Дневник питания за 10.01.2020

Здравствуйте, сегодня на обед у меня Хаш с чесноком, зелёным лучком и яйцом. Незнаю почему, но нравятся мне отварные куриные яйца в бульоне, холадце, а также и в Хаше. На второе холодец из индюшечьих шеек с майонезом от компании Hellmanns, а в прикуску свежие помидоры :хорошо:
На ужин сделал низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и печенью трески, делал в таком сочетании первый раз. Можно было тройку перепелиных яиц ещё добавить, но под рукой не оказалось. Нагорячие жареный корень сельдерея, с лососем на пару, вот он мне подножку + 300 и сделал по калориям, немного не подрасчитал вес лососины... На десерт йогурт с семенами Чиа и лесными ягодами :хорошо: Сегодня попробовал перед завтраком выпит 10гр с водой яблочного уксуса понравилось. С завтрашнего дня буду пить регулярно перед обедом и ужином...
На этом буду заканчивать пойду смотреть сериал Алекс :хорошо:
Всем хорошего настроения. :хорошо:

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Говяжьи колени - сустав.	143	138.4	28.2	25.7	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Чили перец	5	2.8	0.1	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	647	312	45	33	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из индюшиных шеек	265	142.6	20.1	5.8	1.1
Майонез Dip	23	92	0.2	9.4	1.9
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Итого	456	258	21	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	269	37.7	1.6	0	10.2
Брынза деликатес Карил	61	140.3	11	10.4	0.3
Печень трески. Консервы	55	337.2	2.3	36.1	0.7
Итого	625	560	19	47	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	160	20.8	1.4	0.2	3.4
Лосось атлантический (семга)	197	301.4	39.4	16	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Итого	367	372	41	21	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2,5% без добавок	250	127.5	9	6.3	8.8
Семена чиа	20	97.2	3.4	6.2	8.4
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Итого	450	318	13	14	31
Итого за день	2555	1824	140	132	69