Дневник питания за 08.01.2020

Здравствуйте, сегодня закончил пост (41 час) состояние великолепное, хотел 48 часов , но по времени обеда очень не удобно выпало. На следующий раз подкоррективую время.
Выходил низкоуглеводным салатом и миска хаша. Может правильно а может нет, незнаю...если кто подскажет как надо выходить из голодовки буду благодарен :хорошо:
На ужин две брускетты с яйцом и печенью трески, а сверху зелёный лучок и конечно награда кружка кофе мармелад и шоколадная колбаса.
Новостей больше нет ушёл смотреть сериал Граница 2019г.Польша
Всем хорошего вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Салат романо (римский салат, ромен)	46	7.8	0.6	0.1	0.5
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Огурец без кожуры	61	6.1	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Брынза деликатес Карил	51	117.3	9.2	8.7	0.3
Итого	542	193	14	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Говяжьи колени - сустав.	148	143.3	29.2	26.6	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Чили перец	10	5.7	0.2	0.2	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	677	224	39	27	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	66	404.6	2.8	43.4	0.8
Хлеб тонкий ржаной без сахара	59	153.4	5	8.3	28.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	198	654	15	58	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Мармелад деабитический	29	91.6	0.1	0.5	21.7
Конфеты желейные со вкусом манго и маракуйя	29	71.3	0.1	0	18.5
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом	60	257.3	3.4	16.3	24
Итого	438	423	4	16	64
Итого за день	1855	1496	73	112	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 08.01.2020 19:01

Поздравляю, молодец

Yanito 08.01.2020 20:35

Посмотрела показания сахара Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 08.01.2020 21:14

Спасибо Вам Дарю цветочек

Эль Файзуллин 08.01.2020 21:23

Круто. Я голодал по 36 часов, никогда не задумывался чем лучше выходить, т. к. Это же в часах голодовка, а не сутках. Салатом думаю и фруктами самое оно.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 08.01.2020 22:53

Эль Файзуллин, фрукты у меня табу... компенсированный сахарный диабет 2 типа. Так сколько часов в сутках... вот и считайте.

Ксения 08.01.2020 23:36

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2,

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2 написал:
Выходил низкоуглеводным салатом и миска хаша. Может правильно а может нет, незнаю...

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2 написал:
состояние великолепное

И это главное! С улыбкой

Поздравляю с окончанием голодания! Во время голодания у вас было преимущественно время отдыха или активной деятельности? Что вы пили за все это время? И самое важное, что показали весы, есть минус? С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 09.01.2020 00:38

Ксения, активность умеренная, пил воду 1600 - 2000мл. минус у меня идёт постоянный в данном случае - 3 кг.

Ксения 09.01.2020 00:52

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, еще вопрос, как часто вы думали о еде за это время, и насколько навязчивыми были эти мысли? С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 09.01.2020 01:27

Ксения, я полностью могу управлять своими эмоциями и контролировать их. Самое главное настрой на результат и больше ничего. Когда поподаешь в критическую ситуацию надо полностью себя котролировать. Всё что тебе мешает на пути для достижения поставленной цели, надо перешагнуть не оборачиваясь....

Ксения 09.01.2020 08:06

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, эмоции контролировать можно, действия - тоже можно, но мысли - можно проконтролировать развитие мысли, но в самом начале мысль проконтролировать нельзя.... я так думаю С улыбкой

Эль Файзуллин 09.01.2020 09:38

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, я фрукты тоже бывает исключаю полностью, не хочу диабетом заболеть, да и в овощах витаминов всегда больше)