Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлёбка овощная |
793
|
259.3 | 11.9 | 6.3 | 38.1 |
Сметана Baltais 20% |
50
|
100.5 | 1.5 | 10 | 2.2 |
Итого | 843 | 359 | 13 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
506
|
600.1 | 32.9 | 43 | 19.2 |
Итого | 506 | 600 | 32 | 43 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
409
|
580.4 | 77.5 | 29.7 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 539 | 597 | 78 | 29 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Rudzu Rikas ржаной без сахара |
56
|
145.6 | 4.8 | 7.8 | 27.1 |
Сыр Bri La Polle Classic |
55
|
198 | 9.4 | 17.6 | 0.6 |
Масло Parmareggio 83% |
27
|
203.6 | 0.1 | 22.4 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 298 | 548 | 14 | 47 | 27 |
Итого за день | 2186 | 2106 | 139 | 136 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
Салат Оаклиф дуболистный |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
148
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Сыр Fitaki Original 40% |
72
|
162 | 7.2 | 12.2 | 5.8 |
Лосось малосольный с лимонным перцем |
51
|
84.7 | 9.7 | 5.1 | 0.1 |
Итого | 682 | 398 | 23 | 25 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
882
|
937.6 | 135.8 | 44.1 | 0 |
Итого | 882 | 937 | 135 | 44 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Rudzu Rikas ржаной без сахара |
57
|
148.2 | 4.8 | 8 | 27.6 |
Масло Parmareggio 83% |
29
|
218.7 | 0.1 | 24.1 | 0.2 |
Сыр Bri La Polle Classic |
76
|
273.6 | 12.9 | 24.3 | 0.8 |
Итого | 162 | 640 | 17 | 56 | 28 |
Итого за день | 1726 | 1976 | 176 | 125 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
717
|
762.2 | 110.4 | 35.9 | 0 |
Похлёбка овощная |
627
|
205 | 9.4 | 5 | 30.1 |
Итого | 1344 | 967 | 119 | 40 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко органическое «AUGA» 2,5% |
100
|
55 | 3.2 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 260 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Итого за день | 1604 | 1023 | 123 | 43 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
758
|
805.8 | 116.7 | 37.9 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 767 | 813 | 117 | 37 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
51
|
12.8 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Салат Оаклиф дуболистный |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
115
|
16.1 | 1 | 0.2 | 2 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Печень трески. Консервы |
120
|
735.6 | 5 | 78.8 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
241
|
33.7 | 1.4 | 0 | 9.2 |
Сыр Fitaki Original 40% |
55
|
123.8 | 5.5 | 9.4 | 4.4 |
Итого | 698 | 944 | 16 | 89 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
Итого | 113 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Итого за день | 1578 | 1866 | 135 | 127 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
813
|
864.2 | 125.2 | 40.7 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Хлеб ржаной на закваске |
82
|
166.5 | 5 | 0.7 | 34 |
Гранат с косточками |
106
|
59.8 | 1.1 | 0.3 | 14.3 |
Итого | 1044 | 1117 | 132 | 41 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
61
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Салат Оаклиф дуболистный |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
206
|
28.8 | 1.2 | 0 | 7.8 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Сыр Fitaki Original 40% |
76
|
171 | 7.6 | 12.9 | 6.1 |
Лосось малосольный с лимонным перцем |
51
|
84.7 | 9.7 | 5.1 | 0.1 |
Итого | 648 | 407 | 24 | 26 | 20 |
Итого за день | 1692 | 1524 | 156 | 68 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное с говядиной |
854
|
394.5 | 45.3 | 14.5 | 18.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржаной на закваске |
50
|
101.5 | 3.1 | 0.5 | 20.8 |
Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Итого | 937 | 515 | 49 | 15 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
210
|
318.8 | 26.7 | 23 | 1.5 |
Масло Parmareggio 83% |
11
|
82.9 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Итого | 221 | 401 | 26 | 32 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат с косточками |
67
|
37.8 | 0.7 | 0.2 | 9 |
Итого | 67 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 1225 | 955 | 76 | 47 | 53 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10819 |
10819 |
Количество шагов |
13172 |
13172 |
Время |
115 |
115 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
19 |
19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
1000
|
1063 | 154 | 50 | 0 |
Хлеб ржаной на закваске |
86
|
174.6 | 5.2 | 0.8 | 35.7 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 1119 | 1255 | 160 | 50 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко Zambrowskie 3,2% UHT |
100
|
60 | 3.2 | 3.2 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко сгущённое с сахаром |
80
|
260 | 5.6 | 6.5 | 44.9 |
Смородина черная |
56
|
24.6 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 356 | 345 | 9 | 9 | 53 |
Итого за день | 1475 | 1601 | 169 | 60 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное с говядиной |
804
|
371.4 | 42.6 | 13.7 | 17.7 |
Хлеб ржаной на закваске |
100
|
203 | 6.1 | 0.9 | 41.5 |
Сало с чесноком и перцем |
74
|
533.2 | 3.8 | 56.7 | 1.2 |
Лук-шалот, сырой |
39
|
28.1 | 1 | 0 | 5.3 |
Итого | 1017 | 1135 | 53 | 71 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
58
|
13.3 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Салат Оаклиф дуболистный |
67
|
10.7 | 1 | 0.1 | 1.3 |
Салат (латук) |
86
|
13.8 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый |
348
|
48.7 | 2.1 | 0 | 13.2 |
Лук-шалот, сырой |
34
|
24.5 | 0.9 | 0 | 4.6 |
Сыр Fitaki Original 40% |
84
|
189 | 8.4 | 14.3 | 6.7 |
Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
Итого | 790 | 402 | 17 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко Zambrowskie 3,2% UHT |
100
|
60 | 3.2 | 3.2 | 4.7 |
Молоко сгущённое с сахаром |
160
|
520 | 11.2 | 13 | 89.8 |
Итого | 380 | 581 | 14 | 16 | 94 |
Итого за день | 2187 | 2119 | 85 | 110 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное с говядиной |
740
|
341.9 | 39.2 | 12.6 | 16.3 |
Хлеб ржаной на закваске |
61
|
123.8 | 3.7 | 0.5 | 25.3 |
Сало с чесноком и перцем |
62
|
446.8 | 3.2 | 47.5 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук-шалот, сырой |
19
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Итого | 892 | 928 | 46 | 60 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Котлеты из индюшатины |
141
|
240 | 37.8 | 8.6 | 3 |
Итого | 420 | 276 | 39 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Крем Брюле |
91
|
317.9 | 4.6 | 20.4 | 28.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 211 | 319 | 4 | 20 | 28 |
Итого за день | 1523 | 1523 | 91 | 89 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное с говядиной |
699
|
322.9 | 37 | 11.9 | 15.4 |
Хлеб ржаной на закваске |
47
|
95.4 | 2.9 | 0.4 | 19.5 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 771 | 441 | 40 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
48
|
11 | 1.4 | 0.1 | 1 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Салат (латук) |
79
|
12.6 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Салат Оаклиф дуболистный |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
307
|
43 | 1.8 | 0 | 11.7 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Моцарелла Bella |
125
|
308.8 | 22.5 | 23.8 | 1.3 |
Соус Mango Mint Hot |
26
|
35.4 | 0.4 | 0.1 | 7.9 |
Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Итого | 806 | 523 | 30 | 32 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из индюшатины |
100
|
170.2 | 26.8 | 6.1 | 2.1 |
Майонез Dip |
32
|
128 | 0.3 | 13.1 | 2.6 |
Итого | 132 | 298 | 27 | 19 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Сырок Naminis 45гр. глазированный творожный со вкусом карамели |
45
|
156.2 | 5 | 10.4 | 10.8 |
Сырок Naminis 45гр. глазированный творожный со вкусом сгущённого молока |
45
|
156.2 | 5 | 10.4 | 10.8 |
Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
Итого | 560 | 471 | 13 | 21 | 54 |
Итого за день | 2269 | 1734 | 111 | 85 | 128 |