Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

01.05.2021 19:31

Дневник тренировок за 01.05.2021

Всех с праздником! Ура! Погода сегодня великолепная!
Пульс высоковат, думаю, из-за того, что на солнышке было жарко. Но снимать флисовую толстовку страшно, т.к. ветер холодный

Моему бегу полгода! Прогресс присутствует!

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3230	3230
Время	22	22
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	12	14	12	38
Вес снаряда	6	6	6	228

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	Итог
Повторения	5	5	5	15
Вес снаряда	0

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	2	2	2	72

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	2	2	2	90

Выпады в бок

	1	2	3	Итог
Повторения	16	16	16	48
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	16	16	16	48
Вес снаряда	3	3	3	144

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	2	2	3	70

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	15	39
Вес снаряда	6	6	6	234

Результаты за день

Энергозатраты: 260 ккал

Дистанция: 3230 м

Время: 22 мин

Повторения: 323 раз

Тоннаж: 838 кг

2

2

Tanya Makronetta 01.05.2021 20:56

Хороший прогресс, здорово, поздравляю вас! С улыбкой

С улыбкой

Мария 01.05.2021 21:19

Tanya Makronetta, спасибо!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла