Мария
04.03.2021 14:15

Дневник питания и тренировок за 04.03.2021

Мой идеальный завтрак перед пробежкой: смузи из банана с молоком или сливками, хлопья 5 злаков, киви, черника, кунжут, тыквенные семечки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с фруктами 04.03
1
369.7 11.1 8.8 59.6
Чай
1
38.9 0 0 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с индейкой
230
343.6 20.9 5.3 52.9
Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов
10
54.9 0.9 3.9 3.6
Чай
1
38.9 0 0 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
180
268.2 10.8 3.1 47.1
Свинина, окорок в целом, запечённый
100
273 26.8 17.6 0
Чай
1
38.9 0 0 9.9
Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов
40
219.6 3.6 15.6 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лужи, серые сугробы, ногам мокро, снег в лицо - класс!
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4110
4110
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
19
19
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 4110 м
Время: 30 мин
Перепад высот: 19 м
 8 
 14
Алин@ 04.03.2021 14:27
Да сегодня метель мартовская, жесть за окном
Анжела 04.03.2021 15:10
А нам погодка нипочём ᕙ༼◕ ᴥ ◕༽ᕗ
ВХ 04.03.2021 15:43
А кроме вас есть ещё отчаянные бегуны?
Ксения 04.03.2021 17:09
Очень круто вырос темп ᕙ(͡°‿ ͡°)ᕗ мы сегодня по графику совпали \(ϋ)/♩
Elena chibambam 04.03.2021 17:27
У меня дождь. Я утром побегала, а вером закосила)
Мария 04.03.2021 19:04
Алин@, говорят, у природы нет плохой погоды (≧▽≦)
Мария 04.03.2021 19:05
Анжела, да да, и не такое видали (◠‿・)
Мария 04.03.2021 19:05
ВХ, неа, пешеходы встречаются, а бегающих не было
Мария 04.03.2021 19:06
Ксения, сама в шоке от такого прогресса ᕙ(@°▽°@)ᕗ
Мария 04.03.2021 19:07
Elena chibambam, утром же побегала, значит молодец ᕙ(☉ਊ☉)ᕗ
Elena chibambam 04.03.2021 19:17
Мария, ага)
ВХ 04.03.2021 20:16
Мария, вы тем более герой! Один против непогоды.
Ксения 05.03.2021 05:21
Мария, завидую молча, мне такие цифры только снятся :,-)
Мария 05.03.2021 08:06
Ксения, как только победите по асфальту, а не по снегу, будет рывок
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы