Мария
15.02.2021 23:05

Дневник питания и тренировок за 15.02.2021

Хоть и вписалась в зелень, всё равно Макдоналдс - зло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Овес, зерно (Варка без слива)
32
99.1 3.1 1.9 17.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Черника, замороженная, неподслащенная
25
12.8 0.1 0.2 2.4
Чай
1
38.9 0 0 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Фри (Стандартный) [Макдоналдс]
0.5
165 2 8 20.5
Большие Креветки (6) [Макдоналдс]
1
271 15 14 22
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
78 3.6 4.4 5.9
Ванильный Сироп [Макдоналдс]
1
62 0 0 15
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Лапша яичная "Ролтон"
65
214.5 6.5 1.3 39
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Рыбий жир
1
7.5 0 1 0
Чай
1
38.9 0 0 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)
30
6.1 0.4 0 1.1
Фасоль стручковая (Жарка)
20
3.7 0.5 0.1 0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
30
6.6 0.8 0 1.1
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Индейка, темное мясо
70
75.6 14.9 1.8 0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Соус, устричный, готовый к употреблению
10
5.1 0.1 0 1.1
Соус рыбный [Сырье и приправы]
5
2.2 0.1 0.1 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай
1
38.9 0 0 9.9
Милка с Арахисом, Кусочками Хрустящей Карамели [Milka]
20
107.6 1.8 6.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не знаю, как мне будет бегаться летом, но сейчас, в мороз, прям по кайфу!
Дорожка к моему любимому горбатому мостику завалена снегом, пришлось бежать вдоль дороги
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3470
3470
Время
28
28
Вес отягощения
Перепад высот
9
9
Результаты за день
Энергозатраты: 195 ккал
Дистанция: 3470 м
Время: 28 мин
Перепад высот: 9 м
 6 
 7
Анжела 15.02.2021 23:20
(✷‿✷)ᕙ( • ‿ • )ᕗᕙ༼◕ ᴥ ◕༽ᕗ
Мария 15.02.2021 23:21
Анжела, 。◕‿◕。
ВХ 15.02.2021 23:41
Я каждый раз в шоке. Как кроссовки?
Мария 16.02.2021 07:57
ВХ, кроссовки очень удобные! Думала в такой мороз замерзну в них, но нет, движение греет ʘ‿ʘ
Ксения 16.02.2021 17:21
Мария, дубеть будут когда влажность выше и температура от -29 -30. Так что бегайте в удовольствие и ничего не бойтесь ᕙ(@°▽°@)ᕗ
Мария 17.02.2021 11:33
Ксения, в -30 вряд ли решусь бегать (✷‿✷)
Хотя.... Год назад и подумать не могла, что в -10 надену летние кроссовки и побегу. И главное, что никто не заставляет, добровольно это делаю
Ксения 17.02.2021 11:39
Мария, я тоже не думала а потом пошло поехало. Так что у каждого свой барьер ждёт впереди, чтобы вы его преодолели ᕙ( • ‿ • )ᕗ
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты