Дневник питания и тренировок за 07.02.2021

Жирненький день получился ¯\_(ツ)_/¯ Всё из-за салатика из моркови и сыра, очень я его люблю, хотя и не делала очень давно. Из вредного в нем майонез, из не очень полезного сыр, а полезного даже больше, чем вредного - морковка, лук, чеснок, укроп и петрушка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай	5	194.7	0	0	49.4
Хлеб [Геркулес]	50	149	5.2	3.7	23.3
Итого	1700	563	19	21	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	255	209	14	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	20	86.2	0.8	2.6	14.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	115	416	4	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морковкой	150	345	14.9	28.3	6.6
Гуляш	100	190.3	15.1	13.1	3
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
овощи весенние	80	30.6	1.8	0.2	5.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	420	658	34	41	33
Итого за день	3490	1847	73	91	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бегали с мужем. Он, наивный человек, решил со мной поговорить во время пробежки, для него же мой темп вообще прогулочный (≧▽≦) В общем, убежал он от меня, пробежал ещё круг по острову
Зарегистрировалась на забег 5 км 16 мая

Бег (дистанция/время)