Солнечное лето

17.04.2021 19:14

Дневник питания за 17.04.2021

На завтрак сегодня был бутерброд с языком на гриле и чай молочный улун, в перекус кофе и фрукты-ягоды-орехи: клубника, киви, гранат, орехи макадамия, пекан и фисташки, на обед мисо- суп и клубника с домашним йогуртом, а также лимонад собственного приготовления из красных апельсинов , лимонов и клубники, на ужин паста тальятелле с языком, сыром тофу и авокадо. Все полоски зеленые)) На улице тепло, расцветают первые цветочки, птицы радостно поют. Красота!)) :ура::party::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб тостовый с ржаной мукой	35	91	3.2	0.5	18.2
морковь по-корейски	45	49.5	0.5	4.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Перец сладкий красный	6	1.6	0.1	0	0.3
Итого	801	168	4	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Мисо-суп	545	206	28.9	4.9	10.9
Яйцо перепелиное (Варка)	18	30.2	2.1	2.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты Моне [Konti]	10	55	0.7	3.9	4.7
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
йогурт домашний бифивит 1.5%	135	76.9	5.5	2	8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	1308	602	46	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Фисташки, сырые	2	11.2	0.4	0.9	0.3
Пекан, орех	3	20.7	0.3	2.2	0.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Гранат	34	24.5	0.2	0.2	4.9
Итого	542	182	2	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная	57	164.7	6.4	1.2	31.8
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Язык говяжий	100	173	16	12.1	2.2
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	39	23.8	2.8	1.4	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	563	503	27	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	3816	1553	87	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ен 17.04.2021 19:16

И пища ваша солнечная)

Солнечное лето 17.04.2021 19:19

Ен, Спасибо Вам большое за добрые слова!)) С улыбкой

Nyushiki 17.04.2021 19:24

Ого! Сколько красного!

Солнечное лето 17.04.2021 19:26

Nyushiki, Клубника рулит!)) Уррра!

Ен 17.04.2021 19:30

Солнечное лето, Констатирую факт!))

Солнечное лето 17.04.2021 19:33

Ен,

СВ 17.04.2021 19:58

Красотища

Солнечное лето 17.04.2021 20:02

СВ, Спасибо большое!)) Поцеловали

Алин@ 17.04.2021 20:32

Как у вас все красиво выходит🌹

Солнечное лето 17.04.2021 21:02

Алин@, Алиночка, спасибо большое!)) Очень приятно)) Дарю цветочек

Олег С. 17.04.2021 21:05

хлорки маловато Широкая улыбка

Солнечное лето 17.04.2021 21:12

Олег С.,Ты о чем? Удивленно

Светлана 17.04.2021 22:13

Какие яркие и потрясающие тарелочки!

ВХ 17.04.2021 22:15

У тебя сегодня китайский день? Я только что съела мисо-суп тоже.

Солнечное лето 17.04.2021 22:20

ВХ, Синхронизация, однако)) Широкая улыбка

Я люблю азиатскую еду))

Солнечное лето 17.04.2021 22:21

Светлана, Спасибо, Светланка!)) Ах!

ВХ 17.04.2021 22:23

Солнечное лето, всю? А ты была в Азии?

Мартинка 17.04.2021 22:24

Зашла сегодня в овощной. Там тоже клубника лежит. Я побоялась покупать. В прошлом году в середине апреля купила, а она оказалась совсем не сладкая. Пришлось с сахаром мешать, чтобы хоть как-то съесть.
Всё очень радостно и красиво, как всегда! Питер завораживает. Сама жила там несколько лет. Красивый город. С улыбкой

Солнечное лето 17.04.2021 23:19

ВХ, Нет, люблю супчики всякие типа Том Ям, мисо-суп, рамэн. Люблю острую еду, поэтому много чего нравится у них. Мясо, рис с острыми соусами, имбирем, ананасами и т.д. Ну и жила какое-то время в Казахстане, там отец служил, тоже пробовала всякого)) Была в Узбекистане, Киргизии, кое-что там ела))

Солнечное лето 17.04.2021 23:21

Мартинка, Спасибо, Марнтинка! Мне вкусная досталась клубника, без сахара нормально, спеленькая оказалась. Для апрельской так просто класс! Но я в ларьке купила только что открывшемся, в магазине похуже была... С улыбкой

ВХ 17.04.2021 23:25

Солнечное лето, я из всей Азии только в Малайзии была. Про вкус еды не могу сказать ничего, потому что всё было очень остро. Было ощущение, что я ем огонь в огне под огненным соусом.

Солнечное лето 17.04.2021 23:28

ВХ,

Я такое однажды в индийском ресторане ела)) Попросила их сделать, как они для себя делают)) Теперь всегда говорю, чтобы сделали остро, но, чтобы не плакать)) Широкая улыбка

С остреньким надо осторожно, пореже употреблять))

ВХ 17.04.2021 23:29

Солнечное лето, мы как раз просили "не остро, как для туристов".

Солнечное лето 17.04.2021 23:34

ВХ,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 01:00

О уха)) давно не ела)))хи
Красивенько))

Олег С. 18.04.2021 05:22

Солнечное лето, Широкая улыбка

хлора из микроэлементов

Солнечное лето 18.04.2021 19:36

Олег С.,

Его всегда почему-то мало... С улыбкой

Олег С. 18.04.2021 20:37

Солнечное лето,как погода? похолодать должно Широкая улыбка

было

Римма 18.04.2021 21:02

Меню такое яркое,разнообразное,как и великолепие пробуждающегося от зимней стужи города и его пернатых жителей.

Солнечное лето 18.04.2021 21:03

Олег С., Наоборот, сегодня 14 градусов было)) С улыбкой

Солнечное лето 18.04.2021 21:04

Римма, Спасибо большое, Римма! Да, потихоньку всё расцветает)

Римма 18.04.2021 21:07

Солнечное лето, хоть у вас вижу город свой родной воочую,т.к.живу сейчас в 300-х км от него.

Солнечное лето 18.04.2021 21:24

Римма,

Здорово! Приятно Вас радовать видами родного Питера)) С улыбкой

Олег С. 18.04.2021 21:58

Солнечное лето,а веттер холодный был Широкая улыбка

Солнечное лето 18.04.2021 23:54

Олег С., Да)) Широкая улыбка

Олег С. 19.04.2021 01:22

Солнечное лето,вот я про него и говорил Широкая улыбка

Lanana 19.04.2021 02:31

Красивые фото Питера! Но еще холодные, серые. Прям самое-самое начало весны.

Солнечное лето 19.04.2021 13:44

Lanana, Спасибо, Lanana!)) Да, начинает всё расцветать!)) Просто к вечеру фото делала! У нас солнышко было несколько дней. Хотя до жары ещё далеко)0 С улыбкой