Солнечное лето

05.04.2021 19:29

Дневник питания за 05.04.2021

На завтрак сегодня был гриль-бутерброд на тостовом хлебе с яйцом, жареным лучком, шампиньонами в компании с авокадо и сыром Камамбер, а также зеленый чай молочный улун, на ужин тоже такой сэндвич, только с начинкой их лосося, шпината и шампиньонов с чесноком и зеленью, на обед фасолевый суп с грибами и компот, в перекусы кофе и домашний йогурт со свежей клубникой. очень было вкусно, рейтинг 99, все полоски зеленые, жирные кислоты в ажуре, короче, всё нормально. Скоро тепло будет, вообще сказка настанет)) Всем желаю бодрости, сил и хорошего настроения! :D:party::exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Хлеб пшеничный тостовый	50	133	4	1.8	24.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	63	4.2	5.1	0.1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
молоко 0,05 витаминизированное	20	7	0.6	0.1	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Итого	1234	455	20	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем	300	71.7	1.2	0.6	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
йогурт домашний бифивит 1.5%	4	2.3	0.2	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Суп фасолевый	525	279.3	16.3	12.6	24.7
Итого	1173	489	24	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]	3	14.7	0.2	0.8	1.7
Итого	496	112	5	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	57	103.7	14.5	4.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (На пару)	30	7.8	0.4	0	1.5
Хлеб пшеничный тостовый	50	133	4	1.8	24.8
Шампиньоны (Запекание)	60	15.4	2.5	0.6	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
соус арабьята	15	8.7	0.2	0.5	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	370	319	24	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	3875	1473	80	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 05.04.2021 19:34

супчик класный мне всю кастрюльку Широкая улыбка

Марина 05.04.2021 19:34

Очень люблю чай молочный улун)

Любовь №131 05.04.2021 19:35

Я думала, сегодня первая все попробую!!!!!! Широкая улыбка

Олег наверное в засаде сидит, ждет вкусняшки!

Михаил К. 05.04.2021 19:35

а вам от этих всех красочных, аппетитных и вкусных фото еды на вечерний перекус номер 3 не хочется? )) так всё реалистично вкусно на фото..аж слюнки побежали))

Олег С. 05.04.2021 19:36

Любовь №131, супа нет я все съел Широкая улыбка

Солнечное лето 05.04.2021 19:38

Олег С., Налетай, Олежка, на здоровье!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 05.04.2021 19:39

Марина, Тоже его люблю, Марина!)) Хорошо

Солнечное лето 05.04.2021 19:40

Любовь №131, Лопну от смеха!

Забавно! На всех хватит, Любовь!)) С улыбкой

Любовь №131 05.04.2021 19:40

Олег С., Так всегда, за некоторыми товарищами не успеваю. Ладно хоть глазки порадовать фотками! Широкая улыбка

Солнечное лето 05.04.2021 19:40

Олег С.,

Ну, у тебя и аппетит знатный!)) Хорошо

РУЗИ 05.04.2021 19:42

Весенние краски! Хорошо

Многие люди выставляют свои блюда, но у Вас... Я поняла! У Вас это выглядит как натюрморт! С улыбкой

Любовь №131 05.04.2021 19:43

Михаил К., Не, мы уже привыкли. Мы у одной Тани глазки потаращим, к другой в гости зайдем. И так спится хорошо потом!!!

Солнечное лето 05.04.2021 19:43

Михаил К., Спасибо Вам, Михаил! Конечно, хочется, я же не железная))) У меня ещё чашечка цикория с молоком запланирована, но может быть, что-то ещё утащу, ложусь поздно, могу не утерпеть)) Широкая улыбка

Солнечное лето 05.04.2021 19:43

Любовь №131, Лопну от смеха!

Молодец!))

Luxury$ 05.04.2021 19:45

Напишите пожалуйста из чего супчик, очень аппетитно выглядит))

Солнечное лето 05.04.2021 19:46

РУЗИ,

Благодарю, Рузи! Ускользающая красота, которая должна быть непременно съедена)) Для того и готовила эти "натюрморты" Подмигиваю

))

Солнечное лето 05.04.2021 19:48

Luxury$, Спасибо! Супчик самый простой: фасоль, говядина, грибы шампиньоны, картофель, морковь, лук, чеснок, оливки, каперсы, специи, зелень.

Солнечное лето 05.04.2021 19:50

Любовь №131, Широкая улыбка

Олег С. 05.04.2021 19:50

Солнечное лето, самый простой суп, похлебка на основе одного овоща Широкая улыбка

Солнечное лето 05.04.2021 19:53

Олег С.,

Постоянный рацион 05.04.2021 19:55

Раскройте секрет, сколько времени у Вас уходит на готовку такой красоты? И как это сочетается с работой?

Матильда 05.04.2021 19:56

вот как люди едят авокадо и маслины с оливками, от я не понимаю....как вам вкусно может быть, а, Таня Удивленно

а еще сельдерей Тошнит

Солнечное лето 05.04.2021 20:02

Матильда,

Не знаю, Викусь! Очень мне вкусно)) Авокадо должно быть правильного сорта и спелым, но не переспевшим, можно слегка соком лайма его взбрызнуть, некоторые ещё перчиком немного посыпают, я и так могу его есть, мне нравится очень, вкус почти нейтральный. Но люблю только сорт Хаас, зеленые вообще никогда не покупаю. Оливки надо есть в небольшом количестве, как дополнение к блюду, а сельдереем прекрасно похрустеть вместо чипсов)) Широкая улыбка

Матильда 05.04.2021 20:06

Солнечное лето, беееееее Тошнит

как хорошо,что я это не лублу Широкая улыбка

Tanya Makronetta 05.04.2021 20:06

Очень вкусное меню и интересная идея с сэндвичами С улыбкой

Солнечное лето 05.04.2021 20:11

Учусь Кушать, Времени уходит не так много, стараюсь делать всё быстро, в один день варю компот, например, на 3-4 дня, на следующий суп делаю тоже на несколько дней, стараюсь выбирать рецепты, которые очень много времени не занимают. Пока готовлю, одновременно мою посуду, которую при готовке использую. Меню на неделю обычно планирую, продукты основные тоже на неделю закупаю, потом только корректирую по желанию. Сейчас временно не работаю, поэтому времени достаточно. Когда работаю, всё примерно также, только завтракаю быстрее гораздо, а не с чувством, толком и расстановкой, как сейчас)) И больше в выходные заготовок делаю обычно.

Солнечное лето 05.04.2021 20:11

Матильда,

Nyushiki 05.04.2021 20:13

Ой, не могу я смотреть на твои бутерброды. Я завидую Печально

Солнечное лето 05.04.2021 20:15

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюша! Очень на вкус понравились такие сэндвичи, быстро, вкусно, и начинки можно напридумывать какие угодно, простор для фантазии)) Думаю, что в такой сэндвич можно ребенку что-то из полезной еды пристроить, если так не удается)) Подобрать правильное сочетание продуктов, он и не заметит)) Широкая улыбка

Tanya Makronetta 05.04.2021 20:20

Солнечное лето, я сыну такие сэндвичи с авокадо делаю, либо с салатом из тунца, либо сладкие с домашним джемом, любит С улыбкой

А себе со шпротами, тоже недавно баловались С улыбкой

Мартинка 05.04.2021 20:20

Матильда, очень люблю авокадо. Если разрезала, трудно что-то оставить. Спелые очень вкусные.

Солнечное лето 05.04.2021 20:23

Nyushiki,

Танюшка, можно такие сделать, в таком двойном гриль-бутерброде всего 50 г хлеба. А начинку можно и из мяса, рыбы, панира, грибов, овощей делать (будет белок с овощами). Я нашла тостовый хлеб с ржаной мукой и с отрубями, буду ещё эксперементировать и с цельнозерновым потом,так что можно иногда . С улыбкой

И быстро делается всё. например на ужин чуть мяса побольше сделать, оставить немного для бутера на утро, овощи , зелень с вечера промыть,утром раз, раз порезал всё, между хебом положил и в гриль на 3-4 мин, и готово.))

Мартинка 05.04.2021 20:25

Солнечное лето, очень всё красиво. Мы хоть посмотрим. Я не успеваю разнообразно так готовить. Может, потому, что веду два дневника. Не до разнообразия мне. Успеть бы с делами на фоне постоянной готовки. Я готовлю только на один раз всегда, а вы для меня - пример для подражания. Изумительная красота на столе! Дарю цветочек

Солнечное лето 05.04.2021 20:33

Мартинка, Спасибо, Мартинка! Конечно, два дневника сложно вести)) Когда времени мало, можно в один из выходных что-нибудь вкусненькое сделать, а в другие дни, что попроще, побыстрее. С улыбкой

Мартинка 05.04.2021 20:41

Солнечное лето, привычка уже всё свежее есть. Поэтому всегда только на один раз готовлю. Ну, а на работу готовлю утром и беру всё в контейнерах.

Солнечное лето 05.04.2021 20:44

Мартинка, Да, при возможности, конечно, лучше свеприготовленное есть)) Хорошо, что успеваете утром! Молодец!

Мартинка 05.04.2021 20:46

Солнечное лето, спасибо. С улыбкой

Солнечное лето 05.04.2021 20:46

Tanya Makronetta, Очень красиво! И вкусненько! Хорошо

Anna 05.04.2021 21:20

Мне бутиков и супчика Широкая улыбка

DD
Улунуном чин-чин. Подсела на него последнее время.
Фото прекрасные *_* так и не скажешь что Питер серый и дождливый ))

Солнечное лето 05.04.2021 21:32

Anna,

Анечка, спасибо! Питер разный, но в этом году, похоже, солнышка побольше немного)) С улыбкой

Олег С. 05.04.2021 23:10

Солнечное лето, раньше после одного из голоданий(14 дней) накинулся на маслины , соленый квашенный чеснок и пучек зелени. Тогда изучил как различать размер маслин в закупоренной железной банке.

Постоянный рацион 05.04.2021 23:15

Солнечное лето, я, конечно, понимаю, что тут уже уровень виртуозного мастера и все процессы филигранно отточены))
Вопрос был именно: сколько времени вы затрачиваете на столь красивую подачу.
Вот не представляю, как сложить такую красоту в контейнер.

Однако, видела примеры корейских кулинарных блогеров, кто тоже и красиво готовит и заморачивается на внешний изыск блюда .... и даже в сует такую красоту в контейнет/термос. Но я списывала это на их менталитет..

Однако ж, есть герои и в нашем племени))

Постоянный рацион 05.04.2021 23:18

Мартинка, ого! А утром Вы во сколько встаете? И прям мясо/суп успеваете?

Oxi 05.04.2021 23:24

Солнечное лето, солнышко - это хорошо бы. Мы к вам в гости приехали на недельку, не хотелось бы под дождь попасть С улыбкой

Солнечное лето 05.04.2021 23:50

Олег С.,

Как долго голодал)) Я бы уже , наверное, обои грызть начала)) С улыбкой

Солнечное лето 05.04.2021 23:53

Oxi, Пусть повезет!)) Но сейчас весна, могут дожди быть, конечно! К нам лучше в конце июня , в июле, наверное. Самая теплая погода, белые ночи и праздник "Алые паруса" Подмигиваю

)

Luxury$ 05.04.2021 23:54

Солнечное лето, благодарю 🌹❤️

Oxi 06.04.2021 00:01

Солнечное лето, спасибо, да, приезжали на белые ночи. В этом году не получится, наверное, решили сейчас С улыбкой

Солнечное лето 06.04.2021 00:01

Учусь Кушать, Подачу такую быстро организовать, вымыть овощи, зелень, порезать, разложить, минут 10-15.)) В контейнер, конечно, надо иначе складывать, а то не донести будет. Нужен контейнер красивый с разделителями, типа коробочки для бэнто. И в неё красиво еду разложить, играть в основном за счет цвета, так как места в коробочке мало. Но тоже можно приспособиться. Примерно так.

Мартинка 06.04.2021 00:04

Учусь Кушать, не, супы не готовлю. Салат, гарнир, мясное на день. И завтрак себе.
В пять встаю, крайнее время 5:20

Солнечное лето 06.04.2021 00:09

Мартинка, Ой, какая ранняя пташка!)) Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.04.2021 00:37

ммм...ярко и вкусно...что еще надо? Широкая улыбка

Постоянный рацион 06.04.2021 00:38

Солнечное лето, вот я чтото не верю этим картинкам. Когда несешь все это растрясется и будет выглядеть совсем не аппетитно. В контейнере более простые почти моноблюда както аккуратнее выглядят.

Постоянный рацион 06.04.2021 00:39

Мартинка, оххх. Железный человек))) я тогда ела из столовки на работе))) лентяйка я)))

Мартинка 06.04.2021 00:46

Учусь Кушать, человек ко всему привыкает. С улыбкой

Солнечное лето 06.04.2021 00:50

Svetlana Sergeevna, Спасибо, Светланка! Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.04.2021 00:52

Солнечное лето, Дарю цветочек

Солнечное лето 06.04.2021 00:54

Учусь Кушать, Нужно, чтобы были разделители внутри, тогда ничего не растрясется

Kat-tya 06.04.2021 00:57

Красотища то какая!

Солнечное лето 06.04.2021 01:09

Kat-tya, Благодарю, Kat-tya! Дарю цветочек

Nika 06.04.2021 06:37

Подача сегодня просто супер, вкусно, ярко полезно.

Постоянный рацион 06.04.2021 12:16

Солнечное лето, нужно попробовать! Спасибо.

Elena chibambam 06.04.2021 14:32

Красота! Клубника не надоела тебе? Мне в сезон она надоедает, а тут нонстопом)))

Олег С. 06.04.2021 20:49

Солнечное лето, Широкая улыбка

Солнечное лето 06.04.2021 20:54

Nika Felicitas, Спасибо большое, Ника!)) Всегда приятно читать Ваши комментарии!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 06.04.2021 20:55

Elena chibambam, Благодарю, Леночка!)) Могу её в любых количествах поглощать)) Широкая улыбка

Έλενα 07.04.2021 15:52

Как все красиво и вкусно Ах!

смотришь и душой отдыхаешь...вроде как поел. Широкая улыбка

Солнечное лето 07.04.2021 18:14

Елена, Спасибо, Леночка!)) Хорошо

Елена 07.04.2021 20:19

ох... я сегодня зашла в твой дневничок... и сразу вспомнила, что обедать пора)) красота, как всегда)

Nika 07.04.2021 20:42

Солнечное лето, все от души ))

Солнечное лето 08.04.2021 01:33

Елена, Спасибо, Леночка!)) Приятного аппетита!)) С улыбкой

Солнечное лето 08.04.2021 01:34

Nika Felicitas, Благодарю, Ника!)) Поцеловали

Солнечное лето 10.04.2021 13:05

Eflioo,Спасибо большое! Очень приятно, что Вам понравилось!) Дарю цветочек

Oxi 11.04.2021 11:33

Солнечное лето, Татьяна, Питер встретил нас волшебной погодой, без дождя, солнышко сквозь дымку. Только уже при посадке в обратный Сапсан на дорожку пару капелек уронил С улыбкой

Анжела 11.04.2021 11:37

Oxi, это он плакал, что вы уезжаете

Солнечное лето 11.04.2021 11:57

Oxi, Как Вам повезло! Ведь приехали в не самое благоприятное время. Надеюсь, Вам понравилось у нас в городе! Приезжайте ещё! Дарю цветочек

Солнечное лето 11.04.2021 11:58

Анжела,

Lanana 11.04.2021 12:22

Какая велодорожка шикарная! Захотелось прокатиться!

Oxi 11.04.2021 13:01

Солнечное лето, нам даже фонтаны в Петергофе включили С улыбкой

И оркестр на Дворцовой площади играл. Действительно повезло. Приедем, конечно, и не раз С улыбкой

Oxi 11.04.2021 13:02

Анжела,

Мы обещаем вернуться С улыбкой

Солнечное лето 11.04.2021 13:15

Oxi, Ой, как здорово! И правда, удачно получилось! Молодцы!)) Хорошо

Солнечное лето 11.04.2021 13:17

Lanana, Тоже жду -не дождусь, когда мой велосипед новый приедет, эх, прокачусь!)) Дорожка у нас хорошая на набережной, широкая, есть специально выделенная полоса. С улыбкой

Солнечное лето 11.04.2021 13:18

Oxi,