Солнечное лето

30.03.2021 19:57

Дневник питания за 30.03.2021

На завтрак схрумкала сочную и вкусную ромовую бабу с чашечкой кофе и мятным чаем)) Но я обязательно исправлюсь... наверное)) :хихикаю: На обед был салат из свеклы, с курагой, черносливом, грецким орехом, фисташками и пармезаном с компотиком)) В перекус творог с домашним йогуртом и черникой и мандарин, на ужин салат по мотивам Капрезе. Углеводов многовато, конечно, да ладно)) В дневной калораж уложилась, хотя может быть чего и стяну ещё до ночи)) :хихикаю: Настроение бодренькое)) Очень хочется зеленой травки и листиков уже)) Хорошо, что ночью прошёл дождь, немного прибило пыль, воздух чище стал)) Пусть вас всех согревает весеннее солнышко! Удачи! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
ромовая баба 95 г	100	423	3.5	4.1	91
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	930	476	4	8	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем	300	71.7	1.2	0.6	14.4
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Свекла (Запекание)	180	65.5	2.5	0.2	13.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]	5	13.5	0	0	3.4
Фисташки, сырые	4	22.4	0.8	1.8	0.7
Итого	913	487	18	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог 1,8 свежее завтра	200	202	36	3.6	6.6
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Малина красная, замороженная	4	2.2	0	0	0.3
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Итого	637	269	38	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Каперсы, консервированные	6	1.4	0.1	0.1	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	180	36	2	0.2	6.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
панангин	2	0	0	0	0
Шпинат	27	6.2	0.8	0.1	0.5
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]	5	13.5	0	0	3.4
Итого	1115	285	14	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	4198	1615	82	54	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 30.03.2021 20:00

Сплошная польза и радуга в меню сегодня С улыбкой

Постоянный рацион 30.03.2021 20:02

Ох. Ваши дневники это просто искусство!!!
Чтоб я так кушала)))

Солнечное лето 30.03.2021 20:04

Nyushiki, Танюшка, спасибо!)) Широкая улыбка

Особенно, мне кажется, по пользе все превосходит ромовая баба)) Лопну от смеха!

Но положительные эмоции тоже никто не отменял)) С улыбкой

Солнечное лето 30.03.2021 20:04

Учусь Кушать, Дарю цветочек

Благодарю Вас!)) Ах!

Олег С. 30.03.2021 20:06

что это за белое чуддо Широкая улыбка

Олег С. 30.03.2021 20:06

под шубой с мандарином Широкая улыбка

Солнечное лето 30.03.2021 20:09

Олег С., Так ромовая баба, не узнал что ли? Значит, она богатой будет) Широкая улыбка

Солнечное лето 30.03.2021 20:10

Олег С.,

А что? Под шубой с мандарином очень уютно)) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 20:12

Таня, меня тут не было... Убегают пока не потекла С улыбкой

Солнечное лето 30.03.2021 20:16

ГалинаЯ,

Рада была увидеть Ваши следы, Галина! Удачи Вам! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 20:18

Солнечное лето, ах, да я тебя вижу, вижу, но прокручиваю быстрее.. Чтоб не смущала мой душевный капустный покой С улыбкой

Солнечное лето 30.03.2021 20:21

ГалинаЯ,

Понимаю и поддерживаю! Если капустный покой присутствует, лучше его не прерывать от греха подальше)) Хорошо

А на меня ромабабье напало)) Но я справлюсь, думаю))

Ольга 30.03.2021 20:29

Боже, какая красотень! А вкуснотень, наверное, не передаваемая! А есть, где рецепты салатиков стянуть?

Солнечное лето 30.03.2021 20:36

Ольга, Спасибо, Олечка!) Дарю цветочек

Капрезе загуглить можно, очень простой. А со свеклой в дневничке (свекла запеченая и натертая на крупной терке, чернослив, курага замоченные на 10 мин в кипятке, йогурт натуральный , соус наршараб, орешки грецкие и фисташки, заранее замоченные, чуть присыпать тертым пармезаном. Примерно так, остальное по вкусу собственному корректировать. С улыбкой

Tanya Makronetta 30.03.2021 20:40

Яркое, красочное, супераппетитное меню! Ромовая баба, эх, ностальгия! С улыбкой

Солнечное лето 30.03.2021 20:44

Tanya Makronetta,Спасибо, Танечка! С улыбкой

Да, соблазняет меня баба эта ромовая иногда)) С улыбкой

Елена 30.03.2021 20:48

Солнечное лето, Широкая улыбка

Елена 30.03.2021 20:50

смотрю я на фотки... и то хочу, и это хочу... а поставь это все передо мной... наверно так бы и умерла истекая слюной - ну как вообще такую красоту есть можно?))

Tanya Makronetta 30.03.2021 20:50

Солнечное лето, приеду а Питер, оторвусь по бабам С улыбкой

В Египте их не пекут, а самой печь лениво С улыбкой

Солнечное лето 30.03.2021 20:52

Tanya Makronetta, Да, у нас тут и в пекарнях, и даже в обычных магазинах очень вкусных ромовых баб продают)) Они Вас ждут, Танечка!)) С улыбкой

Солнечное лето 30.03.2021 20:54

Елена,Спасибо, Леночка! Широкая улыбка

Так это... очень кушать хочется)) Широкая улыбка

Только треск за ушами стоит)) Лопну от смеха!

Ольга 30.03.2021 20:59

Солнечное лето, ой, спасибки. Буду пробовать.

Солнечное лето 30.03.2021 21:02

Ольга, Приятного аппетита! Может, понравится Вам...)) С улыбкой

Ирина Живанова 30.03.2021 21:06

Ромовая баба очень красивая ,но на ПП не тянет С улыбкой

Ольга 30.03.2021 21:15

Солнечное лето, ещё бы не понравилось. В рецепте все, что полезно и что люблю. Кстати сегодня ещё один интересный рецепт вычитала домашних конфет: финики 100 гр, по 50 гр сушёной вишни и орехов кешью, 30 гр чёрного шоколада. Финики замочить в тёплой воде, вынуть косточку и измельчить в блендере вместе с сушёной вишней и кешью до пастообразного состояния (орехи и сухофрукты можно добавить другие). Сформировать мокрыми руками шарики и обвалять их в тертом горьком шоколаде. Поставить на несколько часов в холодильник.