Солнечное лето
16.02.2021 20:32

Дневник питания за 16.02.2021

На завтрак сегодня бутерброд из зернового бездрожжевого хлеба на заваске с сардинами и вареным яйцом в компании с салатом, а также мятный чай и кофе, на обед суп и компот, на десерт желе клубничное, в перекус мандарин и творог с домашним йогуртом, на ужин лосось и брюссельская капуста, сваренные на пару, а также кимчи. Вкусно и сытно, рейтинг 100, жирные кислоты все зелененькие)) Пока даже дефицит имеется, но это если до ночи чего-нибудь не пожую)) У нас по-прежнему морозы, поэтому прогулка была в быстром темпе))  :D Хорошего настроения!)) :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
хлеб бородинский
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Сардины атлантические в масле, консервы
90
87.3 10.8 4.5 0
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Гороховый суп
380
208.6 11.8 4.2 30.4
Желе клубнично- земляничное
143
92.1 3 0.1 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лосось атлантический (семга)
60
91.8 12 4.9 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
130
54.6 4.7 0.5 5.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
120
18 1.3 0.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 69
Oleg 16.02.2021 20:35
У меня сегодня тоже семга. И тоже на пару  Как-то захотелось рыбный день.
Олег С. 16.02.2021 20:36
маленькую елочку чтоб сфоткать в сугроб залезла?
Солнечное лето 16.02.2021 20:37
Oleg,Вот и у меня- рыбный день получился)) Рыбка на пару очень вкусно)) 
Солнечное лето 16.02.2021 20:38
Олег С., Ага)) Я там попрыгала, хорошая разминочка по сугробам шастать)) 
Oleg 16.02.2021 20:38
Солнечное лето, ну, у меня семга идет только на пару. Очень редко солю. Жарить - ненене. Бе
Ирина Живанова 16.02.2021 20:39
Подача простого бутерброда как всегда на высоте  И красивые городские фото У нас то же полно снега, красиво ,но как представлю , что будет когда начнет таять ......
Любовь №131 16.02.2021 20:39
Мальчишки уже прибежали на вкусняшку!  Мне желешку оставьте. я с утра съем!
Олег С. 16.02.2021 20:40
в интернете один парень из елевых иголок коктель делает
Солнечное лето 16.02.2021 20:40
Ирина Живанова,Спасибо, Иринка!))    Может, как-то потихоньку подтает, незаметно)) 
Солнечное лето 16.02.2021 20:42
Любовь  №131 Поняла, сейчас отложу одну порцию в холодильник)) 
Елена 16.02.2021 20:42
не... однозначно ужинать надо только после того, как вы уже опубликовали свой дневник  Иначе вторая волна желудочного сока выделяется))
Любовь №131 16.02.2021 20:42
Солнечное лето, Спасибо, Танечка! 
Солнечное лето 16.02.2021 20:42
Олег С., Раньше люди таким коктейлем от цинги спасались при недостатке еды и витаминов)) 
Солнечное лето 16.02.2021 20:44
Елена,  Благодарю, Елена!))  Можно под эту волну что-нибудь жутко полезное в себя пропихнуть)))
Олег С. 16.02.2021 20:44
Солнечное лето, он и сейчас делает на продажу и покупают
Солнечное лето 16.02.2021 20:46
Олег С.,   Ты тоже будешь покупать или продавать собираешься ?)) Сразу предупреждаю, я покупать не буду)) 
Олег С. 16.02.2021 20:49
Солнечное лето, бартер на жаренные булочки
Солнечное лето 16.02.2021 20:52
Олег С., Хитрюга какой))  Ладно уж, булочками жареными и так угощу))  без коктейля))
Олег С. 16.02.2021 20:52
ты зелень так любишь я думаю в следующий раз разжуешь веточку и раскажешь мне как на вкус?
Елена 16.02.2021 20:53
Солнечное лето, например, морскую капусту?.. хм... надо будет опробовать
Солнечное лето 16.02.2021 20:55
Елена, Вот- вот, что-то такое, жутко полезное, но не то чтобы до крайности вкусное)) 
Солнечное лето 16.02.2021 20:56
Олег С.,Я еловые иголки и так уже жевала, вполне норм, приятный вкус хвои и смолы)))  Но много не съешь)))
Елена 16.02.2021 20:57
Солнечное лето, я только можжевеловые пробовала... в джине
Солнечное лето 16.02.2021 21:01
Елена Я так подозреваю, что в джине даже саксаул будет вкусный)))  Можжевельник тоже жевала, меня как-то таким веником парили, вот я и попробовала))
Ирина Живанова 16.02.2021 21:08
Солнечное лето,   У нас нет ,буду в резиновых сапогах до мая гулять 
Олег С. 16.02.2021 21:08
Солнечное лето,да вкус смолы особенно приятный , когда она плипает к зубам а запах изо рта как от новогодней ёлки  а в мрз есть еловые иголки? хим состав
Солнечное лето 16.02.2021 21:11
Ирина Живанова,  Большому кораблю...)))) Хотя кораблик маленький, аккуратненький и спортивный))) 
Солнечное лето 16.02.2021 21:12
Олег С., Да, многого ещё в базе нет, что тут люди едят)) 
Матильда 16.02.2021 21:12
неужели без фиолетового взрыва)))
Елена 16.02.2021 21:15
Солнечное лето, о! кстати! и как парка еловым веником? царапин не оставляет?
Алексей Б 16.02.2021 21:17
Это клубника плавает, а мне показалось, что осьминог или подводное морское чудо в красной тарелке
Солнечное лето 16.02.2021 21:24
Матильда, Прости, Викуля!  Сегодня придется без ор... взрыва)) обойтись)) Хотя нет, вот из воспоминаний, специально для тебя на бис)))  Пятьдесят оттенков сиреневого))
Матильда 16.02.2021 21:31
Солнечное лето,от последнего фото я кончила за 3 секи
Солнечное лето 16.02.2021 21:31
Елена, Меня именно можжевельником парили)) Мне очень понравилось, ничего не осталось, но, как оказалось, не все выдерживают такое, а мне прямо самое то))  Полный кайф))
Солнечное лето 16.02.2021 21:32
Алексей Б,  Клубничный Ктулху грядет!))  
Алинка #6 16.02.2021 21:54
Вау и сосульки(уличное мороженое), и как всегда вкуснятина на тарелочках (кроме брюссельской капусты),вы,шедевральный художник
Елена 16.02.2021 21:58
Солнечное лето, надо будет взять как-то в бане еловый веничек
Елена 16.02.2021 21:59
Олег С., козинаки хочешь сделать из иголок? 
Олег С. 16.02.2021 22:07
Елена, не ничего не хочу делать из иголок
Елена 16.02.2021 22:12
Олег С., так будешь есть?))) или вместо петрушки в суп?))
Солнечное лето 16.02.2021 22:18
Алинка #6,  Спасибо, Алиночка!))
Олег С. 16.02.2021 22:19
Елена, не я думал , солнце около елок крутилась , может ест их?
Солнечное лето 16.02.2021 22:20
Елена,  Осторожней только, не все могут выдержать такое))  Но для разнообразия интересно же))
Nyushiki 16.02.2021 22:20
А брюссельская капуста замороженная? Вижу, что не зеленая
Клубничка аппетитная
Олег С. 16.02.2021 22:20
Елена, я петрушку в творог уже полгода
Солнечное лето 16.02.2021 22:22
Nyushiki, Да, замороженная была))
Алин@ 16.02.2021 23:17
космос, вы ,шедевральный художник - это точно!
Ilana 16.02.2021 23:30
эх, какие сосули классные..такие необычные.. но на всякий случай подальше от крыш домов ходить.. меня один раз чуть сосулей не прибило, в полметре от меня упала раскололась , просто чудо меня спасло.. сосуля килограмм 50 весила..
Солнечное лето 16.02.2021 23:31
Алин@, Алина, благодарю Вас за похвалу! Спасибо большое!)) 
Солнечное лето 16.02.2021 23:34
Ilana, Спасибо!)) Да, у них форма интересная )) Ничего себе сосулька 50 кг  , да уж с такой лучше не встречаться. Стараемся смотреть, а там, как повезёт)) 
Nika Felicitas 17.02.2021 07:34
Открыла Вашу публикацию и глаза разбежались. Все такое яркое и аппетитное. От бутербродов я просто восторге!
Солнечное лето 17.02.2021 13:52
Nika Felicitas, Спасибо Вам, Ника, за добрый комментарий!)) 
Nika Felicitas 17.02.2021 16:46
Солнечное лето, Все комментарии от души
Виктория 18.02.2021 17:51
Засмотрелась на красоту на фотках и в рейтинге  Пускаю слюни на всё 
Нелли 18.02.2021 17:59
Аппетитно очень. Мандаринка так и просится в рот! Прям воодушевилась.... Завтра попытаюсь зафиксировать свои цыплячьи порции )
Солнечное лето 18.02.2021 18:30
Виктория,Спасибо большое, Виктория!)) рада, что Вам понравилось)) 
Солнечное лето 18.02.2021 18:31
Нелли, Благодарю, Нелли!)) Очень приятно, что воодушевляет)) 
Римма 18.02.2021 19:02
Сосульки такие аппетитные,хочется на десерт ,как в детстве пососать.
Солнечное лето 18.02.2021 19:19
Римма,Римма, у меня тоже такое желание было, но высоко оказались))  Не допрыгнуть)) 
Svetlana Sergeevna 26.02.2021 01:44
И у меня и у меня суп с фрикадельками)) накуховарила сегодня))) завтра будем пробовать))
Все как всегда вкусненько и красивенько))
Солнечное лето 26.02.2021 02:15
Svetlana Sergeevna, Спасибо, Светланка!)) Это синхронизация)) 
Svetlana Sergeevna 26.02.2021 02:40
Солнечное лето, это точно))хи
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты