Солнечное лето

09.02.2021 19:59

Дневник питания за 09.02.2021

На завтрак сегодня были кофе с молоком, горячие бутерброды из багета, ветчины и сыра с зеленью , болгарским перцем и корнишонами, а также печенье из хлопьев с лавандовым чаем и грецкие орехи, в обед гороховый супчик с кусочком бородинского хлеба и компот, в перекус мандарин и немного творога с домашним йогуртом, на ужин налепила равиоли со шпинатом , творогом и адыгейским сыром. Сытно и вкусно, рейтинг 99, жирные кислоты зелененькие, небольшая тренировочка будет)) Здоровья всем и вкусного и стабильного постройнения)) :D:exercise::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из овсяных и чечевичных хлопьев с морковью.	50	106.1	4.9	3.6	15.1
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вяленая Вишня [Vitaline]	5	14.5	0.1	0	3.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
багет традиционный	50	133.5	1.7	0.6	27.1
Ветчина из индейки	50	42.5	4.5	1.5	2.5
сыр аланталь легкий	10	26.9	2.9	1.7	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Корнишоны Маринованные [Mikado]	20	17.4	0.1	0	0.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	1725	433	16	13	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	320	76.2	1.3	0.6	15.4
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
хлеб бородинский	20	40.2	1.4	0.3	8
Гороховый суп	400	219.6	12.4	4.4	32
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	1293	485	21	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Творог 1,8 свежее завтра	50	50.5	9	0.9	1.7
йогурт домашний бифивит 1.5%	35	20	1.4	0.5	2.1
Вяленая Вишня [Vitaline]	5	14.5	0.1	0	3.7
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	10	4.8	0.3	0.2	0.6
Итого	187	122	11	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Равиоли со шпинатом, домашним сыром и творогом	280	475.4	27.2	15.1	62.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
йогурт домашний бифивит 1.5%	15	8.5	0.6	0.2	0.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	1137	580	28	23	67
Итого за день	4842	1658	81	55	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 09.02.2021 20:01

колбасу не ел полгода, и не хочу котлеток свиных слопал бы Широкая улыбка

Олег С. 09.02.2021 20:03

а семечки в супе не опасно, в десну как воткнутся Широкая улыбка

Олег С. 09.02.2021 20:04

вот эти красные кляксы на белом, лучше желтые Широкая улыбка

Tanya Makronetta 09.02.2021 20:04

Очень всё аппетитное! А равиоли какие - загляденье! Молодец, Танечка!
А сыр адыгейский вы сами делаете?

Олег С. 09.02.2021 20:04

солнце а уток как много им ведро нужно жратвы Широкая улыбка

Солнечное лето 09.02.2021 20:05

Олег С., В мои десны не втыкаются)) Широкая улыбка

Солнечное лето 09.02.2021 20:06

Олег С., Кому повезло, тот и сыт, на всех не хватает, но там много людей кормят, так что всем достается)) Широкая улыбка

Олег С. 09.02.2021 20:07

пельмени квадратные , Широкая улыбка

Солнечное лето 09.02.2021 20:07

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюша! С улыбкой

Я только йогурт делаю, а сыр адыгейцы (как ни странно) Широкая улыбка

Солнечное лето 09.02.2021 20:08

Олег С.,Да Вам не угодить, батенька))) Прекрашивай сам)) Широкая улыбка

Солнечное лето 09.02.2021 20:08

Олег С., Нет, они прямоугольные)) Широкая улыбка

Олег С. 09.02.2021 20:12

Солнечное лето, а внутри мясо?

Tanya Makronetta 09.02.2021 20:14

Солнечное лето, нам бы в Египет этих адыгейцев С улыбкой

Солнечное лето 09.02.2021 20:16

Олег С., Внутри чего? Равиоли? Нет, там творог и сыр адыгейский, кстати, очень вкусно получается, на н наши вареники с творогом похоже.

Солнечное лето 09.02.2021 20:17

Tanya Makronetta, Точно! А они почему-то сидят в своей Адыгее и сыр делают)) Широкая улыбка

Олег С. 09.02.2021 20:17

Солнечное лето, а они чьи?

Солнечное лето 09.02.2021 20:18

Tanya Makronetta, А у вас панир какой-нибудь (домашний сыр) продают? С улыбкой

Oleg 09.02.2021 20:19

Я смотрю ты тоже собираешься жить вечно. Как я Лопну от смеха!

Солнечное лето 09.02.2021 20:19

Олег С., Вообще равиоли итальянцы придумали)) Но эти конкретно- мои!))) Лопну от смеха!

Солнечное лето 09.02.2021 20:20

Oleg, В смысле? Лопну от смеха!

Tanya Makronetta 09.02.2021 20:21

Солнечное лето, продают местные сыры, но они солёные и мягкие. Такого как адыгейский не встречала. Придется самой учиться его готовить С улыбкой

Oleg 09.02.2021 20:21

Солнечное лето, ну все такое прямо идеальненькое С улыбкой

Солнечное лето 09.02.2021 20:23

Tanya Makronetta,Да, тогда, конечно, придется осваивать эту науку.)) Уверена, Танюша, у Вас всё получится здорово!)) С улыбкой

Солнечное лето 09.02.2021 20:26

Oleg,

Спасибо на добром слове)) Ну, сколько-то ещё хотелось бы, конечно, пожить?)) Широкая улыбка

Лет эдак сотню- другую)) Как, монашка, укололся уже? Не болит? А про какие осложнения от второй прививки ты говорил?(у молодых)

Tanya Makronetta 09.02.2021 20:27

Солнечное лето, хлеб, пельмени, вареники, чебуреки, творог и все виды солений уже освоила. Осталось сыр научиться делать и вино С улыбкой

А ведь когда начинались с мужем отношения, практически, ничего не умела готовить и честно его предупредила, что на кухне я только гость С улыбкой

а вот как обернулось )

Матильда 09.02.2021 20:28

как хорошо,что сегодня без фиолетовых тонов, а то у меня случился б очередной приступ экстаза Хихикаю

Солнечное лето 09.02.2021 20:30

Tanya Makronetta,Здорово! Молодчинка! Вино, конечно, это серьёзно)) А сыр домашний вполне может получиться)) С улыбкой

Солнечное лето 09.02.2021 20:31

Матильда,Викуля Хорошо

)) Всё ещё будет впереди)) Спасибо!))

Oleg 09.02.2021 20:31

Солнечное лето, укололся. Все норм С улыбкой

Солнечное лето написал:
А про какие осложнения от второй прививки ты говорил?(у молодых)

Ну это актуально только для РНК-вакцин. Конкретно мне делали Pfizer. Ваш Спутник работает совсем по-другому.

Солнечное лето 09.02.2021 20:33

Oleg, :ура С улыбкой

) Так всё равно интересно))

Ирина Живанова 09.02.2021 20:34

Подача блюд как всегда на высоте Хорошо

Да же не знаю ,что вкуснее и красивее С улыбкой

И при таком разнообразии супер рейтинг , молодец Дарю цветочек

Солнечное лето 09.02.2021 20:36

Ирина Живанова,Ирина, спасибо большое! ))) Дарю цветочек

Oleg 09.02.2021 20:37

Солнечное лето, вот тут есть вся информация. Министерство Здравоохранения Израиля. Очень подробно, народно и с видиками.
На русском языке. (хотя он у нас совсем не государственный) С улыбкой

Алексей 09.02.2021 20:37

Отлично! Как раз вспомнил про тыквенные семечки! Спасибо Широкая улыбка

Солнечное лето 09.02.2021 20:38

Oleg, Сенька, бери мяч!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 09.02.2021 20:38

Алексей Б, Пожалуйста! Рада, что поспособствовала, так сказать)))) Широкая улыбка

Nyushiki 09.02.2021 21:56

Все сытненько и аппетитненько С улыбкой

Солнечное лето 09.02.2021 22:17

Nyushiki,

Что да, то да)) Поела от души)) решила, пока морозы стоят, буду есть хорошо)) А потеплеет, можно и немного убавить будет))

Афродита 09.02.2021 22:37

Солнечное лето, морозы?? у Вас такие солнечные фотографии еды, что я решила, Вы где-то в теплой солнечной стране живете С улыбкой

Солнечное лето 09.02.2021 22:39

Афродита,

Благодарю Вас, Афродита!)) Я живу в Питере, у нас -17 сейчас))

Oleg 09.02.2021 23:22

Солнечное лето, ну побляеу как видишь полно

Солнечное лето 09.02.2021 23:27

Oleg, ну побляеу как видишь полно))) Да, этого побляеу всегда в жизни полно)) Лопну от смеха!

Интересно, что у меня после второй прививки будет)) Но только 20 февраля , ещё не скоро.

Dea 09.02.2021 23:33

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Солнечное лето 09.02.2021 23:39

Dea,

Oleg 10.02.2021 00:14

Солнечное лето, кстати, после второй вообще никаких эффектов. Рука не болит, состояние как обычно. Завтра еще посмотрим.

"побляеу" - это когда набираешь "побочки", на бегу держа телефон С улыбкой

НО вышло очень звучное слово. Говорящее такое Сумашествие

Солнечное лето 10.02.2021 00:18

Oleg,Да, короткое и ёмкое, как выстрел! Сразу всё понятно стало)) Правильно набрал)) Лопну от смеха!

Очень хорошо, что всё в порядке, пусть и дальше обойдется)) Уррра!

Oleg 10.02.2021 00:21

Солнечное лето, Поцеловали

пойду от радости делать тирамису. Надеюсь, не побляеу С улыбкой

Солнечное лето 10.02.2021 00:29

Oleg,

Пусть всё получится)) Главное, чтобы не получился тирамисо-суп)) Сумашествие

Oleg 10.02.2021 00:39

Солнечное лето, а шо, уже получалось? Удивленно

Солнечное лето 10.02.2021 00:42

Oleg, Нет, пока тьфу-тьфу, усё хорошо было)) Всегда маленький, хорошенький тирамисенок получался)) Широкая улыбка

Тирамисо-суп- это, если жидкий получится тортик, а тирамисушка- это, если суховатый (так я для себя классифицирую)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.02.2021 00:50

очень красиво) и ярко...

Oleg 10.02.2021 00:52

Солнечное лето, проблема даже не в этом. Проблема в том, что маскарпоне надо покупать сразу три пачки. Две идут в тирамису. А третья - в рот еще при готовке Лопну от смеха!

Солнечное лето 10.02.2021 00:54

Oleg, Кучеряво живешь)) Молодец!)) Широкая улыбка

Он, конечно, вкусный, зараза)) Хорошо

Солнечное лето 10.02.2021 00:55

Svetlana Sergeevna, Благодарю Вас, Светлана, за добрые слова!)) Приятно!)) Дарю цветочек

Oleg 10.02.2021 01:03

Солнечное лето, гедониcт. Что поделаешь Извини!

Солнечное лето 10.02.2021 01:07

Oleg, А что плохого, что ты -гедонист?)) Надо праздновать эту жизнь всеми доступными способами!)) Хорошо

Одобрям))

Oleg 10.02.2021 02:22

Солнечное лето, дык а чо. Жизнь прекрасна С улыбкой

И даже если она не прекрасна, она все равно прекрасна Браво!

Я люблю тебя, Жизнь,
Что само по себе и не ново,
Я люблю тебя, Жизнь,
Я люблю тебя снова и снова.

Ну и так далее по тексту С улыбкой

Мартинка 10.02.2021 10:33

Tanya Makronetta, я училась вот по этому рецепту.

Tanya Makronetta 10.02.2021 10:48

Мартинка, спасибо за рецепт С улыбкой

Солнечное лето 10.02.2021 14:05

Oleg,

Солнечное лето 10.02.2021 14:58

Мартинка,Мартинка, спасибо, рецепт интересный, как- нибудь попробую сделать, любопытно))) Только , думаю, калорийность совсем другая будет и жирность, т.к. в настоящем адыгейском, кроме молока, сыворотки и небольшого количества соли ничего нет, а тут 200 г сметаны 20% и три яйца, совсем другая история. Вы не считали КБЖУ готового продукта? Интересно очень, какие параметры будут в итоге...))

Мартинка 10.02.2021 15:06

Солнечное лето, я один раз делала. У меня вкусный получился. КБЖУ тогда не посчитала. Думала, пробовать не буду, потому что для семьи готовила, но они меня соблазнили попробовать. В следующий раз, если буду готовить, обязательно уже буду считать КБЖУ и все микронутриенты.

Солнечное лето 10.02.2021 18:40

Мартинка,Спасибо! Я тоже думаю, что вкусный должен быть, но интересует и калорийность) Если сделаете, поделитесь КБЖУ этого продукта, пожалуйста!)) С улыбкой

Буду очень Вам признательна!))