Солнечное лето
12.01.2021 19:49

Дневник питания за 12.01.2021

Опять рыбный день)) На завтрак бутерброд с деликатесной икрой минтая, кофе и чай с бергамотом, мандарин, в перекус йогурт с низкокалорийным клубничным соусом и вяленой вишней, на обед супчик и компот, на ужин филе лосося на пару и салат из свежих овощей. Сытно вполне)) На ночь ещё чашечка цикория с молоком будет)) Пока немного дефицита, так как планирую небольшой налет на одну из любимых кондитерских)) Жирные кислоты все зеленые)) Всем желаю здоровья и целеустремленности!)) Небольшая подборка снеговиков , снятых на прогулке по ЦПК и О. Будут ещё фото потом)) :):exercise::хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
икра минтая
45
68.4 5.3 4.8 1
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
300
41.1 0.6 0.3 8.4
Суп фасолевый
300
167.7 9 7.2 16.5
биотин форте
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
170
96.9 7 2.6 10
хрустящие палочки с кунжутом
6
27 0.8 0.8 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
120
249.6 24.5 16.1 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Ирина Живанова 12.01.2021 20:00
Я то же хочу слепить снеговика   Лосось на пару это вкусно ,а у Танечки еще и красиво 
Елена 12.01.2021 20:06
Снеговик в цилиндре ржачный такой)) аж настроение поднял)
Солнечное лето 12.01.2021 20:10
Ирина Живанова, Благодарю, Иринка!)) Я люблю снеговиков лепить. В этом году получился снеговик в большой кепке, как в фильме "Мимино") Не зафоткала только. А лосось на пару и правда вкуснятина)) 
Солнечное лето 12.01.2021 20:11
Елена,  Тоже позабавил меня))
Олег С. 12.01.2021 20:28
а солнце на дереве я знаю кто лепил 
Anna 12.01.2021 21:02
Вкусняшки=р
Какое разнообразие снеговиков с некоторорыми я бы ночью не хотела встретиться DD
Солнечное лето 12.01.2021 21:05
Anna,  Да, там целая снежная братва)) Некоторые выглядят опасными)) А трое, держащиеся друг за друга, ещё и нетрезвыми))
Anna 12.01.2021 21:17
Солнечное лето, )) не трезвые снеговики DD ахаха
Марина 987 12.01.2021 21:22
Классные ребята получились ,очень люблю ЦПКи О ,в детстве часто папа туда водил на лодках кататься и пышки с лимонадом есть.
Солнечное лето 12.01.2021 21:30
Марина 987, Марина  
Nyushiki 12.01.2021 22:20
Снеговички миленькие Детство...
Йогурт красиво оформлен. С розочкой
Alena Chervinska 12.01.2021 22:21
Вот все про снеговиков... А я залипла на прелестного лососика на тарелке 
Солнечное лето 12.01.2021 22:22
Nyushiki,  Спасибо, Танюша!))  Приятно))
Солнечное лето 12.01.2021 22:24
alena chervinska, Благодарю!  Очень вкусный получился, кстати)) В два счета упаковался внутрь)) 
Римма 12.01.2021 22:26
Вредно на ночь смотреть такие яркие с'едобные тарелочки.Снеговички умилили.
Alena Chervinska 12.01.2021 22:42
Солнечное лето, Я уже на завтра свою порцию свеженького в лимончике замариновала 
Солнечное лето 12.01.2021 22:51
Римма, Спасибо!))  Просмотр некалорийный)) 
Солнечное лето 12.01.2021 22:52
alena chervinska У меня тоже с лимонным соком мариновался и немного терияки, и без добавления соли. Немного тимьяна ещё...
Alena Chervinska 12.01.2021 22:59
Солнечное лето, я кунжутного масла с лимоном =) (привкус очень интересный от него)
U Donakt 14.01.2021 00:22
Сморю на это все и слюнки текут... А ведь я уже превысила норму.... Эх... и очень интересно как снежные зайчики на дерево то залезли!!!????
Солнечное лето 14.01.2021 00:25
U Donakt, Спасибо большое! Зайчики цеплялись снежными лапками за дерево и , хоть и с большим трудом, но залезли всё-таки)) Спортивные, однако, оказались)) 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты