Солнечное лето

12.01.2021 19:49

Дневник питания за 12.01.2021

Опять рыбный день)) На завтрак бутерброд с деликатесной икрой минтая, кофе и чай с бергамотом, мандарин, в перекус йогурт с низкокалорийным клубничным соусом и вяленой вишней, на обед супчик и компот, на ужин филе лосося на пару и салат из свежих овощей. Сытно вполне)) На ночь ещё чашечка цикория с молоком будет)) Пока немного дефицита, так как планирую небольшой налет на одну из любимых кондитерских)) Жирные кислоты все зеленые)) Всем желаю здоровья и целеустремленности!)) Небольшая подборка снеговиков , снятых на прогулке по ЦПК и О. Будут ещё фото потом)) :):exercise::хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
икра минтая	45	68.4	5.3	4.8	1
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Итого	1469	165	8	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	535	73	4	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	41.1	0.6	0.3	8.4
Суп фасолевый	300	167.7	9	7.2	16.5
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Итого	1139	340	14	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	170	96.9	7	2.6	10
хрустящие палочки с кунжутом	6	27	0.8	0.8	3.4
Итого	316	177	8	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	120	249.6	24.5	16.1	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Итого	1997	460	29	28	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	302	37	3	0	5
Итого за день	5759	1254	69	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 12.01.2021 20:00

Я то же хочу слепить снеговика Печально

Лосось на пару это вкусно ,а у Танечки еще и красиво Хорошо

Елена 12.01.2021 20:06

Снеговик в цилиндре ржачный такой)) аж настроение поднял)

Солнечное лето 12.01.2021 20:10

Ирина Живанова, Благодарю, Иринка!)) Я люблю снеговиков лепить. В этом году получился снеговик в большой кепке, как в фильме "Мимино" Подмигиваю

) Не зафоткала только. А лосось на пару и правда вкуснятина)) С улыбкой

Солнечное лето 12.01.2021 20:11

Елена,

Тоже позабавил меня))

Олег С. 12.01.2021 20:28

а солнце на дереве я знаю кто лепил Широкая улыбка

Солнечное лето 12.01.2021 20:30

Олег С.,

Anna 12.01.2021 21:02

Вкусняшки=р
Какое разнообразие снеговиков С улыбкой

с некоторорыми я бы ночью не хотела встретиться Широкая улыбка

Солнечное лето 12.01.2021 21:05

Anna,

Да, там целая снежная братва)) Некоторые выглядят опасными)) А трое, держащиеся друг за друга, ещё и нетрезвыми))

Anna 12.01.2021 21:17

Солнечное лето, С улыбкой

)) не трезвые снеговики Широкая улыбка

DD ахаха

Марина 987 12.01.2021 21:22

Классные ребята получились ,очень люблю ЦПКи О ,в детстве часто папа туда водил на лодках кататься и пышки с лимонадом есть.

Солнечное лето 12.01.2021 21:30

Марина 987, Марина Широкая улыбка

Nyushiki 12.01.2021 22:20

Снеговички миленькие С улыбкой

Детство...
Йогурт красиво оформлен. С розочкой С улыбкой

Alena Chervinska 12.01.2021 22:21

Вот все про снеговиков... А я залипла на прелестного лососика на тарелке Дразнюсь

Солнечное лето 12.01.2021 22:22

Nyushiki,

Спасибо, Танюша!)) Приятно))

Солнечное лето 12.01.2021 22:24

alena chervinska, Благодарю! Дарю цветочек

Очень вкусный получился, кстати)) В два счета упаковался внутрь)) Широкая улыбка

Римма 12.01.2021 22:26

Вредно на ночь смотреть такие яркие с'едобные тарелочки.Снеговички умилили.

Alena Chervinska 12.01.2021 22:42

Солнечное лето, Я уже на завтра свою порцию свеженького в лимончике замариновала Ах!

Солнечное лето 12.01.2021 22:51

Римма, Спасибо!)) Дарю цветочек

Просмотр некалорийный)) Хихикаю

Солнечное лето 12.01.2021 22:52

alena chervinska, Хорошо

У меня тоже с лимонным соком мариновался и немного терияки, и без добавления соли. Немного тимьяна ещё...

Alena Chervinska 12.01.2021 22:59

Солнечное лето, я кунжутного масла с лимоном =) (привкус очень интересный от него)

Солнечное лето 12.01.2021 23:00

alena chervinska, Хорошо

U Donakt 14.01.2021 00:22

Сморю на это все и слюнки текут... А ведь я уже превысила норму.... Эх... и очень интересно как снежные зайчики на дерево то залезли!!!???? Удивленно

Солнечное лето 14.01.2021 00:25

U Donakt, Спасибо большое! Зайчики цеплялись снежными лапками за дерево и , хоть и с большим трудом, но залезли всё-таки)) Спортивные, однако, оказались)) Широкая улыбка