Солнечное лето

11.01.2021 21:00

Дневник питания за 10.01.2021

Вчера опубликовала дневник почему-то за 11.01, сегодня соответственно пришлось за 10.01 20 выкладывать, перевёртыши)) :ты что!::хихикаю: Мистер Лосось слабой соли сегодня правит гастрономическим балом)) :) На завтрак бутерброд с авокадо и лососем из ржано-пшеничного хлеба с облепихово- грушевым чаем с имбирем, в перекус кофе, домашний йогурт и фрукты, на ужин паста тальятелле с лососем и сыром камамбер. Оттяпала-таки у организма сегодня немножко калорий, может, не заметит?)) :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
лосось слабой соли	55	102.9	10.5	6.6	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1707	229	14	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	41.1	0.6	0.3	8.4
Суп фасолевый	300	167.7	9	7.2	16.5
биотин форте	0.5	0	0	0	0
печеночный паштет	30	89.1	2.7	8.7	0
Итого	1162	389	15	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
йогурт домашний бифивит 1.5%	110	62.7	4.5	1.7	6.5
хрустящие палочки с кунжутом	6	27	0.8	0.8	3.4
Вяленая Вишня [Vitaline]	3	8.7	0	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	192	137	6	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	52	192.9	6.8	0.8	37.2
лосось слабой соли	84	157.1	16	10.1	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	57	3.8	4.6	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
йогурт мол.культура 1.5%	50	25	1.3	0.7	3.8
Итого	245	574	30	27	48
Итого за день	3837	1377	70	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.01.2021 21:03

заметит. может зачтет в счет будущих периодов))
П.С. как всегда, все красиво! хорошо, что я только что поела)

Солнечное лето 11.01.2021 21:10

Елена, Спасибо большое! Да, у меня организм сразу дефицит чувствует, начинает требовать своё)) Приходится терпеть)) И отрывать у него понемногу, чтобы не сильно бастовал)) Широкая улыбка

Nika 11.01.2021 21:10

Вкуснотища особенно завтрак, завтра пойду искать авокадо в магазине, хотя думаю после праздников это проблема найти спелый

Солнечное лето 11.01.2021 21:16

Nika Felicitas,Спасибо Вам большое)) Дарю цветочек

А у Вас не продают авокадо Хаас с надписью Ready to eat, они обычно всегда спелые. С улыбкой

Nika 11.01.2021 21:21

Солнечное лето, Хаас продают, на надпись не обращала внимание, но часто твердые. Я покупаю и они дозревают в кухонном шкафу пару дней.

Ирина Живанова 11.01.2021 21:23

Нет ну ,что за день такой то Олег скумбрию красивую выкладывает ,то Танечка красивейший лосось . С улыбкой

Теперь да же не знаю чего мне больше хочется лосось или скумбрию С улыбкой

Солнечное лето 11.01.2021 21:28

Ирина Живанова, Лопну от смеха!

А можно всего по чуть-чуть, только осторожно)) Или по очереди в разные дни)) Главное без фанатизма, чтобы не засолиться)) Хотя у меня отеков от соленой рыбы нет, да и воды я много пью, и калия обычно хватает... А уж Вы вообще спец по рационам)) Стреляный воробей)) Широкая улыбка

Vika Viktor 11.01.2021 21:30

Я такая вползла....не завидую, а полюбоваться

Ирина Живанова 11.01.2021 21:34

Солнечное лето, Слабосоленый лосось на новый год был (солю сама) . А ваши фотки посмотрела и опять захотелось ,да еще и под водочку С улыбкой

,хотя обычно пью вкусный коньяк С улыбкой

Но пока воздержусь ,дождусь каких то праздников С улыбкой

Солнечное лето 11.01.2021 21:44

Ирина Живанова, Скоро Старый Новый год)) Лопну от смеха!

Можно приурочить)) Или до 23 февраля тогда ждать))

Солнечное лето 11.01.2021 21:45

Vika Viktor, Широкая улыбка

"Вползай", Викуля, почаще, очень рада )) Дарю цветочек

Олег С. 11.01.2021 21:52

вот, скумбрии налопался а тут лосось , мне не соленого лосося , теперь как японец сырую не соленую рыбу буду есть Широкая улыбка

Мне бим пин данс запретил есть соленую Широкая улыбка

Ирина Живанова 11.01.2021 21:52

Солнечное лето, Надо подумать С улыбкой

Nyushiki 11.01.2021 21:54

Что-то рыбки много в последнее время у всех С улыбкой

Солнечное лето 11.01.2021 21:55

Nyushiki, Я люблю рыбку нежной любовью)) Хорошо

Олег С. 11.01.2021 21:55

Vika Viktor, Вика почему вползаешь? Широкая улыбка

Vika Viktor 11.01.2021 21:55

Nyushiki, у меня каждый день рыба. В основном лосось ( но дикий)

Олег С. 11.01.2021 21:57

Vika Viktor, а как дикого от воспитанного отличить? Широкая улыбка

Vika Viktor 11.01.2021 21:59

Олег С., на упаковке пишут. И по вкусу можно отличить. Я отличу
Норвежская вся живёт в болотных водах, сама не питается, ест что дают. Даже пищевые красители что бы мясо всяких цветов на любой вкус

Солнечное лето 11.01.2021 21:59

Олег С.,

Так ешь свежую, на пару приготовленную без соли с морской капустой)) У меня эта слегка-слегка была солоновата, так я всё остальное не солила, и по вкусу нормально получилось, вполне гармонично. А вот скумбрию обычно так сильно солят, что я её даже не могу есть из-за этого. Или сам соли свежую, тоже выход))

Олег С. 11.01.2021 22:03

Vika Viktor, ясно ,

Кейси 11.01.2021 22:04

Nyushiki, Зима

Олег С. 11.01.2021 22:05

Солнечное лето, 100 гр. водочки и потом пересоленая скумбрия пойдет на ура Широкая улыбка

Солнечное лето 11.01.2021 22:08

Олег С., Я водочку не пью)) И сильно солёное с детства не люблю, должно чем-то компенсироваться в еде несоленым, чтобы мне вкусно было))

Олег С. 11.01.2021 22:12

Солнечное лето, тогда с пивом оно не соленое и компенсируется на ура Широкая улыбка

Солнечное лето 11.01.2021 22:16

Олег С., Ну, возможно))) С улыбкой

Олег С. 11.01.2021 22:19

Солнечное лето, пиво нужно перелить в трех литровую банку и из нее пить тогда аромат пива в полной мере прочувствуешь Широкая улыбка

Anna 12.01.2021 00:47

Красота =) аппетитно(*_*) Рыбки захотелось. Сеглдня рыбный день прямо таки. Олег скумрию выставил.
У меня остались мелкие скумбрии и горбуша ^_^ чую не долго им морозиться

Солнечное лето 12.01.2021 02:18

Олег С.,

Я три литра не выпью)) Но верю, как специалисту)) С улыбкой

Солнечное лето 12.01.2021 02:20

Anna, Спасибки!)) Мне последнее время рыбка очень симпатична)) Может, и завтра что- нибудь придумаю подобное))