Солнечное лето
17.11.2020 21:00

Дневник питания за 17.11.2020

Сегодня без дефицита))  Вес 57 кг, меньше и не надо (край 55 кг), поэтому на поддержании сегодня. На завтрак жареный французский багет, на обед вкусный гороховый супчик и компот,в перекус йогурт домашний с черникой, на ужин шаверма с лососем на пару, авокадо , творожным сыром ,  и салатом с зеленью))) Сытненько)) Поактивничаю маленько дома вечером)) Включу музычку и потанцую)) I like to move it, move it :party:  )) Всем тепла  и радости сегодня)))  Танцуют все!)))) :D  И  мои фотки с прошлого лета, (здесь 66 примерно кг)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
60
160.2 4.6 0.5 32.4
Масло гхи топленое
22
197.8 0.1 21.8 0.1
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
30
9.6 1 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Гороховый суп
420
206.2 10.9 3.8 31.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные
16
49.8 1.9 0.3 9.3
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
280
38.4 0.6 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
170
96.9 7 2.6 10
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]
80
208 6.4 0.8 44
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
сербский сливочный натуральный
75
145.5 3.8 13.5 2.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
60
124.8 12.3 8.1 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 60
Jakonda_2023 (МЗР) 17.11.2020 21:02
Какая вы хорошенькая, а какой у вас рост?
Ирина Живанова 17.11.2020 21:03
Выглядите прекрасно  И хорошая идея гороховый суп с сухариками ,завтра с варю 
Солнечное лето 17.11.2020 21:05
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Спасибо)) Вы, конечно, преувеличили))) Рост 170))
Солнечное лето 17.11.2020 21:06
Ирина Живанова, Благодарю Вас)) Да , с сухариками очень гармоничный вкус получается и похрустывать приятно))) Хрум-хрум))  Сварите, будет вкусно))
Анжела 17.11.2020 21:16
Вааще красавица...
Анастасия 17.11.2020 21:17
Танюша, если на фото 66 кг, и Вы такая стройняшка, то как же Вы сейчас выглядите - в 57? (Я не завидую... я не завидую... это не я...)))
Солнечное лето 17.11.2020 21:20
Анжела, Гы-гы-гы)))  Спасибо, доченька)) Приемыш мой))) 
Солнечное лето 17.11.2020 21:21
Анастасия, Примерно так
Олег С. 17.11.2020 21:29
Так гороховый суп занимает первое место , жёлтые булочки и компот второе место, йогурт треть все съел . Молодец Солнце🎂😋
Солнечное лето 17.11.2020 21:34
Олег С.,     Благодарю, Олежка!  Аппетит нормальный))
Александ_ра 17.11.2020 21:45
Солнечное лето, поздравляю с достижением поставленной цели! Ой, какая Вы красотка!!!!!  Глаз не оторвать! 
Elena chibambam 17.11.2020 21:46
Юность)))
Oly 17.11.2020 21:48
Поздравляю от всей души! У меня тоже цель 55 и желательно в ближайшее время, а не в 55)))
Татьяна №17 17.11.2020 21:51
Так вот ты какая Солнечная Танюша!Чудо-стройняша!Худенькая,хорошенькая!
Солнечное лето 17.11.2020 21:52
Александ_ра,  Благодарю)) Очень приятно))
Солнечное лето 17.11.2020 21:53
Elena chibambam,   ))) Она самая)))))
Солнечное лето 17.11.2020 21:54
Oly, Здорово сказано!  Надеюсь, всё у Вас получится)) Но придется потрудиться)) Успехов)) 
Солнечное лето 17.11.2020 21:56
Татьяна См.,  Засмущали меня))  Спасибо большое)) 
Nyushiki 17.11.2020 22:07
ой, вы в 66 тоже аппетитно выглядите
Солнечное лето 17.11.2020 22:20
Nyushiki,  Спасибо))  А Вы как в 66 выглядели?
Олег С. 17.11.2020 22:35
Солнечное лето, а ноги , так неудобно стоять
Солнечное лето 17.11.2020 22:37
Олег С., Как неудобно стоять? На какой фотке?
Олег С. 17.11.2020 22:41
Солнечное лето, в зелёной майечке с высокоподнятым носиком
Солнечное лето 17.11.2020 22:45
Олег С., Наоборот, так очень удобно стоять, у тебя центр тяжести в другом месте, поэтому неудобно)) 
Лена 17.11.2020 22:54
Слов не нужно ... красотка   и рацион тоже прекрасен... Молодчина и обед красиво подаст и за собой ухаживает..любо глянуть...  Но я как всегда со своими тараканами... прочитала..что Вы на  пергаментной бумаге жарили рыбу... Вчера и я попробовала...вся рыбка осталась на бумаге...почему?.. Я ее смазала под. маслом (кисточкой) может надо было налить...но тогда зачем бумага.?. Видио проглядела ..все как там...но не получилось..Может подскажете чего..
ВХ 17.11.2020 23:11
Ох, какая красивая везде! И, главное, юная, словно Ассоль.
Солнечное лето 17.11.2020 23:16
ВХ, Ой, спасибо большое))  
Солнечное лето 17.11.2020 23:29
Лена, Спасибо за теплые комментарии)) Про рыбку даже не знаю, может, пергамент плохой?  Я, если таким образом жарю, всегда специями посыпаю и травами, они создают прослойку, масла, конечно, наливать не надо, только слегка смазать, а то смысл теряется вовсе. А какую рыбу жарили? Рыба прилипла? Надо под крышкой оставить на некоторое время на горячей сковородке с выключенным огнем, она немного отстанет.
April 17.11.2020 23:44
Солнечное лето, у вас такая изящная фигура, чудо. Вы когда нибудь примеряли платья в стиле 40-х гг? Те самые, с талией
Солнечное лето 17.11.2020 23:55
April, Спасибо)) Да, платьица тогда были красивые)) Нет, такие не примеряла...
Nika 18.11.2020 06:52
Вы так классно выглядите!!! Стройняшка.
Jakonda_2023 (МЗР) 18.11.2020 08:16
Солнечное лето, выше меня на 5 см ,с вашим ростом и весом просто куть мне бы до 60 когда-нибудь
Ольга63 18.11.2020 08:19
Как приятно смотреть на такие достижения и стройную фигуру. Супер!
Lanana 18.11.2020 08:39
Вы и при 66-ти очень стройная, почему пришла мысль худеть ?
Лена 18.11.2020 10:09
Солнечное лето, Жарила минтай..  попробую еще сразу крышку накрыть... в этот раз накрыла ..когда увидела что прилипла... 
Оля 18.11.2020 10:25
Лена, пергаменты очень часто некачественные, постоянно все липнет, сколько бы ни смазал. Закажите на али коврик силиконовый для выпечки или в магазинах, если найдете, я большой купила около 400 р - теперь на нем и выпечку и овощи запекаю, очень удобная штука) либо найти хороший пергамент)
Оля 18.11.2020 10:26
Действительно солнечная девчонка, да и красотка к тому же
Солнечное лето 18.11.2020 10:51
Nika Felicitas, Большое спасибо!)) МЗР помогает)) И такие добрые слова тоже)) 
Солнечное лето 18.11.2020 10:53
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Обязательно всё у Вас получится)) Вы уже в прекрасной форме, а будет, я думаю, ещё лучше)) Успехов Вам!))
Солнечное лето 18.11.2020 10:53
Ольга63,   Спасибо Вам! Очень приятно!))
Лена 18.11.2020 10:55
Оля,  бумага вроде хорошая..белая... да, Вы правы ..поищу коврик... и надежнее..Спасибо!!!
Солнечное лето 18.11.2020 10:56
Lanana, Спасибо! Чтобы меньше нагружать суставы и позвоночник, хочется подольше оставаться активной и быстрой))  Сейчас в самый раз))
Солнечное лето 18.11.2020 10:57
Оля, Спасибо Вам))   Засмущали даже)) очень приятно))
Солнечное лето 18.11.2020 10:59
Лена, Я раньше пергамент из Германии покупала, отличный был , никогда ничего не приставало, сейчас такой пропал в магазине. И огонь надо в этом случае не очень большой делать.
Лена 18.11.2020 11:16
Солнечное лето, Понятно...спасибо...будем искать коврик для выпечки..
Ольга №22 18.11.2020 11:26
Вы так вкусно всё описываете и фото красивые, спасибо за позитив, реально солнечно
Солнечное лето 18.11.2020 11:29
Ольга № 6н и №49, Спасибо! Очень рада, что Вам нравится)) 
Tanya Makronetta 18.11.2020 11:59
Танечка, какая вы стройная,прямо статуэтка, и до похудения и после! А талия какая узкая, вау! Вы красотка!
Jakonda_2023 (МЗР) 18.11.2020 12:16
Солнечное лето, спасибо вам большое
Солнечное лето 18.11.2020 14:06
Tanya Makronetta, Спасибо, Танюша!)) 
Алин@ 18.11.2020 16:08
Добрый вам день, как все красиво в вас, просто супер! Так продолжать , радовать не только своих близких но и нас на МЗР. Спасибо.
Ана-на 18.11.2020 16:15
Такая вы точеная, как статуэтка. И почему-то мне Одри Хепбёрн напоминание, как-то Вы у меня сразу с ней ассоциироваться стали. Очень она мне нравится
Солнечное лето 18.11.2020 18:39
Алин@, И Вам спасибо за добрый комментарий)) По мере сил буду радовать)))
Солнечное лето 18.11.2020 18:50
Ана-на, Благодарю Вас! Мне Одри Хепберн тоже очень нравится, но она вся такая утонченная, волшебная, как в "Римских каникулах". Я, конечно, и в подмётки ей не гожусь, но спасибо большое, что с такой красавицей сравнили))) Будем пытаться  хоть на йоту  приблизиться к таким уникальным женщинам. 
Nika 19.11.2020 07:31
Солнечное лето, МЗР очень помагает, я тоже благодарна этому сайту. Благодаря общению и поддержке на сайте идти вперёд к мечте совсем не сложно. Спасибо Вам за общение и прекрасные блюда...вдохновляют
Какая талия! Слюни до подбородка. Пора на подиум! Ваш выход, Солнечное лето!
Солнечное лето 19.11.2020 15:48
Nika Felicitas, Всегда рада помочь и поддержать, чем смогу)) Исполнение и Вашей мечты не за горами)) 
Солнечное лето 19.11.2020 15:52
Лариса Брусенцева, Ой, насмешили меня)))  Спасибо большое!)) Стараюсь не осрамить светлое имя МЗР))) Я Ваши впечатляющие результаты тоже видела, талия у Вас тоже уже совершенно отчетливая)) Осталось подрихтовать до совершенства маленько, тут за Вами не заржавеет, сила воли и дисциплина имеются )) Ждем в скором времени и Ваших триумфальных фоток с победными результатами)) 
Nika 19.11.2020 16:33
Солнечное лето, Спасибо, большое. Мечта совсем рядом, немного осталось
Солнечное лето, буду стараться, к юбилею сделаю.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги