Солнечное лето

15.11.2020 20:50

Дневник питания за 15.11.2020

Целый день прошел в разных хозяйственных делах)) На завтрак были бутерброды из поджаренного ржано-пшеничного хлеба со скумбрией , яйцом и зеленью, в перекус домашний йогурт с черникой и хрустящими палочками и ароматная хурма, на ужин самса с мясом, луком и картофелем (часть вторая). Хороший выходной )) Прекрасного вам вечера, друзья!)) :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Скумбрия натуральная. Консервы	100	200	17.7	14.4	0
хлеб подовый энергия здоровья	36	100.1	3.6	2.3	15.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Яичный белок куриный (Жарка)	25	12	2.8	0	0.3
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Итого	701	388	27	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	829	355	7	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	120	68.4	4.9	1.8	7.1
хрустящие палочки с кунжутом	5	22.5	0.7	0.7	2.8
Черника, протертая с сахаром домашняя	5	12.9	0	0	3.1
Итого	130	103	5	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса из теста фило	400	610.8	42.8	35.6	34.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	1041	703	45	40	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	2803	1592	89	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 15.11.2020 21:04

Завтра тоже последнюю хурму с верхушки сорвем. Самса у меня такая никогда не получится. )) но ничего....скоро и чё-нить кэээк заделаю)))

Ирина Живанова 15.11.2020 21:08

А мне хурма уже надоела ,вчера последнюю доела . Красивый рейтинг рациона ,у меня то же в первые 99 нечаянно получилось . Ну и оформление блюд и ночной Питер как всегда прекрасны Ok!

Nyushiki 15.11.2020 21:24

Таня, а палочки хрустящие сами делаете?

Tanya Makronetta 15.11.2020 21:40

Nyushiki, вот я тоже этот вопрос уже давно хотела задать С улыбкой

Tanya Makronetta 15.11.2020 21:41

Рейтинг красивый С улыбкой

Солнечное лето 16.11.2020 00:18

Elena chibambam, Свежую с дерева никогда не ела)) думаю, что ароматная должна быть... Конечно, получится.... Надо только пробовать))

Солнечное лето 16.11.2020 00:19

Ирина Живанова, Благодарю!)) Мне хурма не надоела, т.к. пару штук в неделю ем)))

Солнечное лето 16.11.2020 00:23

Nyushiki, Не палочки покупные , но очень вкусные и маленькие)) 1 штука 2 г, удобненько. 4 штуки съел и хватит, одну пачку надолго растягиваю))

Наталья 16.11.2020 00:23

Посмотрела Ваш дневник питания , очень интересно. Морскую капусту сушенную где покупете?

Солнечное лето 16.11.2020 00:24

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Солнечное лето 16.11.2020 00:27

Наталья, У меня была мелкопомолотая , купленная в веганском магазине "Джаганнат", закончилась, я сейчас купила в Яндекс маркете ("Беру" раньше назывался, теперь вместе с Яндексом). Там два вида купила, сушеной, нормальная оказалась.

Наталья 16.11.2020 00:32

Солнечное лето, спасибо а я страдала так как в банках она не вкусная а по корейски брать не хотелось .

Александ_ра 16.11.2020 01:04

Солнечное лето, смотрю на фотографии Ваших блюд каждый раз и получаю эстетическое удовольствие) Великолепно, идеально, так аппетитно! Воображение рисует мне светлый дом, в котором всегда идеальный порядок. В уютной гостиной стоит большой стол, покрытый красивой скатертью. Каждый день на этом столе стараниями солнечной чудо-хозяюшки оказываются бесподобно красивые и вкусные блюда, которые дарят радость и удовольствие, как самой хозяюшке, так и всем, кто их отведал (даже заглянув в дневник этой волшебной девушки). С улыбкой

Солнечное лето 16.11.2020 01:12

Александ_ра, Ой, спасибо Вам большое за приятные слова)) Стараюсь порадовать близких, очень рада , что и Вам нравится)) Заглядывайте в мой дневничок иногда, как в гости)) Милости прошу)) Дарю цветочек

Александ_ра 16.11.2020 01:25

Солнечное лето, мне очень нравится)) Давно заглядываю любуюсь, если честно)) Дарю цветочек

Тепло на душе становится после просмотра, приятно на такую красоту повосхищаться посмотреть.

Солнечное лето 16.11.2020 01:47

Александ_ра, Благодарю!)) Пойду спать сегодня окрыленная вашими словами)) Уррра!

Elena chibambam 16.11.2020 08:22

Солнечное лето, Мы ее сначала в морозилку кладём. А люди просто в ящиках ждут когда станет мягкой.

Солнечное лето 16.11.2020 11:44

Elena chibambam, Тоже вчера попробовала одну в морозилку положить, стала мягкой и невяжущей, но немного вкус и аромат уходит. Но в целом, хороший способ))

Jakonda_2023 (МЗР) 16.11.2020 15:09

Вау какая хурма блестящая,мне тоже зазо велось.Дома лежит парочка штук

Солнечное лето 16.11.2020 15:52

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Надо угоститься хурмой, раз дома есть)) Приятного аппетита!))

Олег С. 16.11.2020 16:21

так

всё съел и хурму спрятанную еще две порции съел Широкая улыбка

Jakonda_2023 (МЗР) 16.11.2020 18:01

Солнечное лето, спасибо

Nika 16.11.2020 18:56

Солнечное лето, А как используете сухую морскую капусту?

Солнечное лето 16.11.2020 19:23

Nika Felicitas, Добавляю по чуть-чуть в разные блюда , часто вместо соли немного кладу, например , когда готовлю лосося. Морская рыба и так солоноватаяЮ так что я его не солю, а посыпаю слегка морской капустой сухой. Можно в тарелку с супом чуть положить и.тд. (короче, в любые несладкие блюда, но немного, чтобы не передозировать слишком количество йода.

Солнечное лето 16.11.2020 19:24

Олег С.,

)) Молодец! Какой хороший аппетит))