Солнечное лето

17.10.2020 18:01

Дневник питания за 17.10.2020

Цель достигнута, на весах 58,75 кг (цель 59))) На завтрак был шоколадный кекс в кружке, на обед традиционный супчик, а на ужин ачма (часть третья, заключительная), такая же вкусная, как и в первый день :D Погода сегодня хоть и прохладная, но часто выглядывает солнце, видимо, поэтому прогулка так порадовала душу)) Прекрасной, теплой и уютной субботы всем и желаемых отвесов, конечно)) :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколадный кекс в кружке	109	281.3	10.1	15.4	25
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	10	5.6	0.1	0.1	0.8
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	1134	381	12	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	505	63	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Щи с фасолью и грибами	387	120.7	5.8	2.7	17.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
салат из мор. капусты "Здоровье"	75	30	0.8	1.9	2.3
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
соус томатный долмио	10	5	0.1	0.1	0.7
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Лукум сбивной	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Итого	734	440	12	9	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Ачма из теста фило	330	609.8	36.6	43.6	18.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	950	717	38	53	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	3425	1639	70	86	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.10.2020 18:12

4я тарнлочка напомнила обед Раисы Захаровны))) Поздравляю) из Любовь и голуби)

Солнечное лето 17.10.2020 18:16

Elena chibambam, Ага)) Это добавка к ачме: морская капуста, морковь и огурец, а также чеснок, потом перемешиваем и оливковое масло, получается вкусно))

Татьяна №17 17.10.2020 19:09

Ой,какая вы молодчинка! Дарю цветочек

А какая хорошенькая,худенькая! Поцелуй

И снова у вас всё вкусно-солнечно и красиво!Спасибо! Хорошо

Солнечное лето 17.10.2020 19:15

Татьяна Смирнова, Ой, спасибо Вам большое! Я засмущалась даже! Поцелуй

Oleg 17.10.2020 19:15

Теперь надо, чтобы он стабильно продержался пару недель на этой отметке. У меня за одну пробежку бывает -2 Подмигиваю

Солнечное лето 17.10.2020 19:24

Oleg, Ага)) Я думала, если я на поддержаниии, то вес будет поддерживаться, а он ещё вниз пошёл, строго повинуясь программе МЗР (совсем небольшой дефицитик ккал был))) Ну, если ещё немного уйдёт не так критично, переживу)) Почему-то мне очень комфортно на пирожках всяких стройнеется (никого к этому не призываю). Должно быть вкусно и разнообразно. Надо понаблюдать месяц-другой, какую Барбароссу мой организм задумал дальше)) Широкая улыбка

Олег С. 17.10.2020 19:28

Поздравляю с достижением цели. С улыбкой

Nika 17.10.2020 19:29

Поздравляю, Вы большая молодец! Фотографии солнечные, как Вы сама!!!

Oleg 17.10.2020 19:32

Солнечное лето, вообще надо организм постоянно удивлять. Что в тренировках, что в еде. А то он, собака, приспосабливается очень быстро Широкая улыбка

Солнечное лето 17.10.2020 19:33

Олег С., Олежка, спасибочки))) Теперь надо приучить организм к этому весу)) Чтоб знал, как себя вести))) И тебе желаю с чувством, с толком, с расстановкой достигнуть своей цели. Без фанатизма и перегибов! У тебя обязательно получится! Я в тебя верю))

Солнечное лето 17.10.2020 19:35

Oleg, Олежек, согласна, это неоспоримый факт! Будем вилять и путать следы, нас не догонят)) Широкая улыбка

Oleg 17.10.2020 19:35

Солнечное лето, дадада. Поржал С улыбкой

путать следы ))))

Солнечное лето 17.10.2020 19:36

Nika Felicitas, Спасибо Вам огромное! Очень приятно)))

Солнечное лето 17.10.2020 19:36

Oleg,

))

Lanana 17.10.2020 19:38

Мои поздравления! Дарю цветочек

Теперь поддержание?

Лена 17.10.2020 19:38

Поздравляю!!!! На фотке красотулечка!!!

Солнечное лето 17.10.2020 19:41

Lanana, Спасибо большое! Ага, буду теперь поддерживать)) Отступать некуда, за нами... только мы сами))) Широкая улыбка

Ilana 17.10.2020 19:41

Вы молодец, поздравляю с достижением цели Дарю цветочек

сколько времени понадобилось на это?

Олег С. 17.10.2020 19:42

Солнечное лето, я думаю поддержание куда более сложная тема чем сам сброс веса.И опыт в поддержание веса для других куда более ценный чем сброс веса. Так что следующая краткосрочная цель поддержу свой вес в течении года для меня такой график более ценный чем график похудания.

Солнечное лето 17.10.2020 19:42

Лена,

)) Благодарю Вас! Буду стараться теперь эту "красоту" поддерживать))

Солнечное лето 17.10.2020 19:47

Ilana, Спасибо Вам большое! Началось всё с 29 июля 2019 года, потом перерыв был месяца на два, затем добила окончательно до цели)) Посмотрим, как пойдет дальше))

АлександрТ 17.10.2020 19:47

Олег С., 100% с вами соглашусь про то, что поддержание сложнее похудения

Лариса Брусенцева 17.10.2020 19:49

Самые искренние поздравления! Желаю держать комфортный вес столько, сколь ко захочется.

Солнечное лето 17.10.2020 19:50

Олег С., Конечно, согласна с тобой! Но у нас всё получится, я уверена)) По крайней мере в той части, что зависит от нас)) С улыбкой

Олег С. 17.10.2020 19:54

Солнечное лето, и поэтому информируйте об успехах в поддержании Широкая улыбка

Солнечное лето 17.10.2020 19:56

Олег С., Агась)) Буду рассказывать об успехах и провалах (если таковые будут иметь место))

Олег С. 17.10.2020 19:59

Солнечное лето, отлично Широкая улыбка

Солнечное лето 17.10.2020 20:04

Лариса Брусенцева, Благодарю Вас! Надеюсь, так и будет! Буду держаться в тонусе)) Широкая улыбка

И Вам взаимно желаю удачи и успехов!))

Фая 17.10.2020 20:10

Поздравляю о всей души.!!!🤗🤗🤗Мой любимый вес)А рост у вас какой?

Лена 17.10.2020 20:10

Солнечное лето, Хорошо

Марина 17.10.2020 20:12

Фотки огонь! Поздравляю с достижением цели! Теперь впереди самое интересное, удержать! Удачи!

Ilana 17.10.2020 20:17

Солнечное лето, понятно, я думала Вы недавно начали и за короткий срок пришли. т.е. по килограммчику сбрасывали? с какой цифры начинали?

Солнечное лето 17.10.2020 20:54

Ilana, С 68 кг при росте 170. Сбрасывала медленно потому, что очень лютый у меня всегда был голод! Поэтому дефицит калорий очень маленький всегда был. Но я и не торопилась, т.к. вес был для здоровья не критичный. Просто хотелось легкости и суставам работу облегчить на будущее, т.к. у всех в семье с возрастом суставы немного проблемные.

Солнечное лето 17.10.2020 20:56

Марина, Спасибо большое! Да, теперь будем следить, как пойдет дальше)) Постараюсь достигнутое не упускать)) Дарю цветочек

Nyushiki 17.10.2020 20:59

Поздравляю с достижением С улыбкой

Вы уверены, что это поддержание? Подмигиваю

Солнечное лето 17.10.2020 21:08

Nyushiki, Спасибо! Да, у меня пока такое поддержание, очень маленький, почти незаметный дефицит, но не каждый день. Потом посмотрю, как пойдут дела и скорректирую))

Jakonda_2023 (МЗР) 18.10.2020 17:20

Поздравляю от всего сердца,как же круто ! Я тоже поставила цель пока до 63 спуститься за 2 недели и что бы все зелёное было в календаре а потом к 60. Дневники буду заполнять пока целей не достигну, я уже научилась и даже в выходные заполнять,привыкла

Ана-на 18.10.2020 17:31

Обожаю ваши фотографии! Мотивируют и вдохновляют Дарю цветочек

Солнечное лето 18.10.2020 18:08

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Благодарю Вас)) У Вас всё тоже обязательно получится, тем более, что Вы так серьёзно к этому подходите . Немного дисциплины, времени, и победа в кармане)) Хорошо

Солнечное лето 18.10.2020 18:09

Ана-на, Спасибо Вам! Я рада, что Вам нравится)) Дарю цветочек