Солнечное лето
13.10.2020 20:57

Дневник питания за 13.10.2020

У нас заметно похолодало, и, судя по прогнозам, тепла больше ждать не стоит. Что ж )) И так в этом году теплая погода стояла отчаянно долго )) На завтрак омлет с томатами, сыром фета, зеленью и салатом, на обед щи с фасолью и грибами, компот из груш, яблок и облепихи с красной смородиной, на ужин спагетти с соусом болоньезе , пармезаном и сыром фета. Фрукты сегодня сделала в виде маленьких пирожных)), чтобы обмануть организм, прокатило)) На последнем фото историческая пожарная каланча (здание построили 1897 году, 30 лет спустя надстроили каланчу), в её верхней части до сих пор можно увидеть смелого пожарного в дозоре, правда ненастоящего, а манекен))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
молоко 0.05 низколактозное
35
11.2 1.1 0 1.6
соус барилла арабьята
10
5.8 0.1 0.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Конфеты Моне [Konti]
3
16.5 0.2 1.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью и грибами
365
113.9 5.5 2.6 16.8
биотин
1
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Компот из груш, яблок, облепихи и красной смородины
320
30.4 0.3 0.3 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
85
315.4 11.1 1.3 60.7
соус болоньезе
100
310 5 4 4.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
хрустящие палочки с кунжутом
4
18 0.6 0.6 2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
соус барилла арабьята
10
5.8 0.1 0.3 0.5
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
панангин
2
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
13
22.8 0.2 2.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Nyushiki 13.10.2020 21:14
Пироженки суперские Как и всё
Солнечное лето 13.10.2020 21:20
Nyushiki, ) Ага) Организм принял! Сладкие и вкусные, и выглядят как пирожные, значит, пирожные))
Elena chibambam 13.10.2020 22:11
Наконец то я увидела, что такое каланча! Пармезан.....божественно))
Солнечное лето 13.10.2020 22:16
Elena chibambam, Вот и от меня какая-то польза небольшая появилась)) Я даже приосанилась побольше)) Да, пармезан - это и правда вещь вкуснючая до безобразия))  Пытаюсь забыть, что он в холодильнике один-одинёшенек без меня скучает))
Олег С. 13.10.2020 23:38
Солнечное лето написал:
Вот и от меня какая-то польза небольшая появилась))
солнце, у тебя высокий уровень тона,(эстетика)  и когда ты общаешься с другими ты им поднимаешь настроение . Это очень значимая польза 
Elena chibambam 13.10.2020 23:42
Олег С., Согласна! Пользы вагон))
Олег С. 13.10.2020 23:46
Elena chibambam, Лена ты тоже молодец 
Солнечное лето 14.10.2020 00:18
Олег С.,  Ой, спасибо большое на добром слове)) Ты преувеличил , конечно, но приятно)) И ты молодец))) Мы все- молодцы))) И очень полезные))) Пойдем спать сегодня  все довольные  друг другом)))
Солнечное лето 14.10.2020 00:19
Elena chibambam,  Благодарю!)))
Олег С. 14.10.2020 00:22
Солнечное лето, нет не преувеличиваю всем спать
Солнечное лето 14.10.2020 00:22
Солнечное лето, И я! И я! И я того же мнения)) Лена у нас молодечик!))
Солнечное лето 14.10.2020 00:25
Олег С., Спокойной ночи!)) 
Oleg 14.10.2020 00:36
У нас тоже похолодало. Заметил сегодня, выходя из квартиры на прогулку, что прохладно в майке. Скоро придется совсем на футболки переходить... )))
Солнечное лето 14.10.2020 00:41
Oleg, Как тебе, Олежка, не стыдно?)) Я уже дома иногда теплые носочки натягиваю))) А ему в маечке холодно видите ли  При такой погоде, как у вас можно счет времени потерять)) сезоны почти не меняются))
Oleg 14.10.2020 00:57
Солнечное лето, ну как. Все в сравнении познается. ))) Вот было +30 ночью. А сейчас +20... Брррр...Вот. Привет от нашего дубака, вашему дубаку. Пусть вам станет теплее за нас ))))
Солнечное лето 14.10.2020 01:03
Oleg,С-с-с-п-пасибо! Позируешь с милой улыбкой Люцифера ))) Тебя бы в этой маечке сейчас к нам на улицу)) Так бы побежал, что все рекорды бы перекрыл)) 
Мари 14.10.2020 01:04
все очень вкусное на фото))) зачнм я в час ночи зашла почитать?))) есть теперь хочу... и да, продолжение лета все равно хочется
Солнечное лето 14.10.2020 01:07
Мари, Спасибо))) Я в такое время, если есть хочу, то стаканчик цикория с молоком и подсластителем выпиваю, и до утра вполне можно спать спокойно))
Oleg 14.10.2020 01:10
Солнечное лето, а сколько там на улице? )
Солнечное лето 14.10.2020 01:15
Oleg, +6 градусов)))
Oleg 14.10.2020 01:24
Солнечное лето, да, тоже прохладно ))
Солнечное лето 14.10.2020 01:27
Oleg, :хихикаю)
Oleg 14.10.2020 01:34
Солнечное лето, я скажу тебе по секрету, в Израиле нет центрального отопления. И если случается внезапный незапланированный дубак, пусть даже на один день резко падает температура, то тут караул. Потому что дома приходится спать под тремя одеялами.
Солнечное лето 14.10.2020 01:39
Oleg, )) А у нас зимой бывает и при отоплении приходится иногда под тремя одеялами спать)) Правда, последние годы зимы всё теплее))
Elena chibambam 14.10.2020 08:57
Олег С., Сенкью))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты