Марина
20.02.2021 13:10
Друзья, у кого есть опыт FMD-диеты или имитации голодания? Поделитесь пожалуйста опытом/впечатлениями! Меня немного пугает резкое сокращение белка, хотя за 5 дней вроде ничего ужасного со мной случиться не должно  И как быть с тренировками в эти 5 дней? Оставить только легкое кардио/йогу без силовых блоков? Спасибо за любой ваш опыт 
 1 
 4
Марина
19.08.2019 15:55
Подсмотрела в чужом блоге рецепт баклажанов, запеченных в духовке. Сегодня экспериментировала. Но поскольку я очень ленивая, пришлось адаптировать рецепт под себя, максимально его упростив. Вместо кубиков баклажаны я тупо разрезала вдоль на половинки, чтоб получились "лодочки", со всей пролетарской ненавистью потыкала их вилкой, посолила. На каждую "лодочку" сверху положила тонкий ломтик сливочного масла и тертый сыр, отправила в духовку. Муж слопал весь противень, облизал пальцы и жалобно попросил добавки. Мне досталась одна маленькая половика (и та с боем) на "попробовать". Ребенок был в садике и пышное пиршество пропустил. Прекрасный человек, который надоумил меня запечь баклажаны, живи долго и радостно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
400
232 2.8 4 44.8
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
500
235 8.5 15.5 15
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
100
83 2.9 4.5 7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Хлебцы детские
20
108.6 3 6.2 10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Зерна Пшеницы Пророщенные Сухие [Жигулевская Нива]
15
49.4 2.3 0.3 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты