Вера М. (LCHF)
22.10.2024 10:32

Дневник питания за 21.10.2024

Вечером после тренировки не успела зайти в магазин, а то опоздала бы на электричку. Ну ладно, думаю, найду дома хоть что-нибудь, пес с ними с полосочками.

Прихожу домой в 21:30, а там пролетела птица обломинго - все наготовленное мной за выходные съедено, в холодильнике овощи и яблоки. Пошарила в морозилке, нашла 1 ломтик сала. Полгода наверное там валялся. И эти люди еще спрашивают чего я такая сердитая...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Яйцо куриное
101
158.6 12.8 11.6 0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18.5
63.6 4.8 4.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ассорти из семечек и арахиса
10
59.4 2.5 5 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
60
37.8 1.8 2.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запечённая
110
197.6 25.3 10.7 0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
150
28.1 3.6 0.4 3.2
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23.3
80.2 6.1 6.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
83
22.4 1.1 0.1 4.4
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Сало свиное с живота сырое
16
137.1 0.3 15.1 0
Какао (5г + молоко 40г)
1
38.4 2.5 1.9 2.5
Миндаль жареный
15.3
98.2 3.4 8.6 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Ирина Макс 22.10.2024 10:40
В морозилку не заглядывала?
Mariа_? 22.10.2024 10:45
Помню непередаваему гамму чувств,которую я испытала, когда пришла с тренировки, а мою взвешенную гречку с курицей съели))) мой внутренний хомяк не может жить спокойно,если морозилка не забита)))
Карл 22.10.2024 11:18
Такое тоже бывает. Посмотрел ваши посты, интересно пишите. Отдельное спасибо за ссылку на статью в посте от 20.10.24 и за калькулятор % жира в тушке в посте от 05.10.24
Мартинка 22.10.2024 15:56
У нас сало тоже только для меня лежит, никто кроме меня не ест.
Mariа_?, ну это некрасиво, конечно)) хомяк может в халка привратиться)
Mariа_? 22.10.2024 16:33
Василий Борисов, он и превратился))) до сих пор спрашивают, можно ли съесть)))
Перо единорога 22.10.2024 16:35
Какого чёрта? Такие ситуации всегда меня злят.
Мартинка 22.10.2024 18:37
Mariа_?, у нас принято, что если кто-то что-то захотел, пусть берёт и ест. Мама всегда найдёт, что съесть, она же хозяйка. Никто не боится есть то, что захотелось.
Mariа_? 22.10.2024 18:44
Мартинка, у нас принято, что если кому-то захотелось гречки с курицей, то он идёт и наваливает из общего котла, и не зарится на порцию заведомо отмерянную и отложенную в контейнер. И что чужой труд надо уважать, даже если он напраправлен на тело. Я на сушке была в тот момент.
Мартинка 22.10.2024 19:19
Mariа_?, так, может, гречки с курицей не было в котле?
Mariа_? 22.10.2024 19:23
Мартинка, я конечно, не самая идеальная мать, но мне бы и в голову не пришло уехать не тренировку не приготовив ужина. Просто моя гречка была аппетитнее, это было основным аргументом
Мартинка 22.10.2024 19:26
Mariа_?, тогда понимаю
Мартинка, тут момент не то, что жалко, а есть личные границы. И вот в этих личных границах находится отложенное для себя) Я с братом рос и нас научили, что если осталось что-то последнее в холодильнике, то нужно спросить, будет ли кто-то это. Обычно говорят нет - съедай и нет никаких неприятных эмоций. 
Я очень хорошо Марию могу понять. И повторюсь, тут вопрос не жалко. Если бы я был на этом же месте, мне позвонили и сказали, что можно доедим. То в 99% случаев я бы сказал, что ок без проблем, а сам по дороге придумал бы, что на ужин будет. А тут получается приходишь, настроен на что-то, а и такое разочарование))))
Совёнка 23.10.2024 10:08
Василий Борисов, почему-то у меня это как-то вот заложено в голове было всегда, а у братца, видимо, как у Мартинка
Хотя дом один и мама готовила одинаково.
Но реально были ситуации, когда МОЁ отложенное в контейнер было съедено 
Ольга 23.10.2024 10:16
Вера М. (LCHF) доброе утро.
Вот блин и такие птицы оказывается бывают=))
Мартинка 23.10.2024 11:04
Совёнка, у нас просто нет в холодильнике еды, которая делится на «моё, не моё». То, что в холодильнике - оно общее и каждый может взять всё, что ему хочется. И если что-то уже съедено, то просто быстренько меняешь свой рацион под то, что есть. У нас всё как-то более гибко сделано, без претензий друг к другу.
Совёнка 23.10.2024 11:39
Мартинка, не, у нас тоже стояла, допустим, общая тара. Но я-то себе налила в контейнер - на работу чтобы взять. На хрена было съедать? 
вот и непонятно мне, что у брата на тот момент в голове было
Мартинка, у нас тоже не было мое не мое) общее. Тут как бы вопрос о том, что ты думаешь о других, не только о себе. Поэтому спрашиваешь, кто-то еще будет.  Но пример немножко про другое: человек питается по определенной программе и у него отложена определенная порция. И вот он приходит вечером уставший с мыслями, что сейчас покушает, а вместо этого фиг. И не факт, что сейчас придумаешь, что приготовить, и вообще есть ли силы готовить. Это не крайность, когда еда в холодильнике поделена. Я такую дикость видел, это ппц.
Mariа_? 23.10.2024 13:09
Василий Борисов, вот и я про это. Не про то что я такая жадная маман, попрекаю детей гречкой,а про взаимоуважение и заботу о других. Я пришла в 11 вечера после тренировки, до этого у меня 8ми часовой рабочий день. У меня нет желания менять рацион и размораживать курицу, я хочу поесть и спать, так же как и остальные члены семьи. У нас равноправие и мать должна получать столько же заботы, сколько и остальные
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты