Вера М. (LCHF)
12.01.2022 21:20

Дневник питания за 12.01.2022

Продолжаю отъедаться (это не жор! это эксперимент! повышаю калории до уровня поддержания, да-да), утешаю себя красивыми полосочками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Шампиньоны (cron)
70
15.4 2.2 0.2 1.6
Лук зеленый (перо)
55
11 0.7 0.1 1.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
36
10.4 1.3 0.2 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Lindt Excellence Горький 85%
10
58.4 1.3 4.6 1.9
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кофе молотый (работа)
2
42.7 2.2 2.2 2.7
Мармелад желейный
5
16.1 0 0 4
Миндаль жареный
3
19.3 0.7 1.7 0.4
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени (Вкусвилл)
90
214.9 15.1 14.7 5.3
Фасоль стручковая
81
18.6 2 0.2 2.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
36
10.4 1.3 0.2 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9.6
71.8 0 7.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Пекинская капуста
106
17 1.3 0.2 2.2
Салат романо (римский салат, ромен)
102
17.3 1.3 0.3 1.2
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Дрожжи неактивные
3
10.5 1.2 0.2 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Индейка, голень, мясо с кожей
110
155.1 22 7.5 0
Фундук жареный
10.3
72.4 1.8 6.8 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.4
2.6 0.1 0 0.3
Какао (5г + молоко 3.2%)
1
32.3 2.1 1.8 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 12.01.2022 21:27
Здорово быть стройным!
Вера М. (LCHF) 12.01.2022 21:32
Ирина Макс, наверное. Я не знаю… мне до Зайчатины далеко, а точнее, невозможно.
Ирина Макс 12.01.2022 21:47
Вера М. (кето), ну и не надо... А вес у Вас изумительный!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы