Вера М. (LCHF)
16.10.2021 19:17

Дневник питания за 16.10.2021

Лучшее средство от пережора в выходные - уйти гулять на весь день. С детьми. Взяв им ссобойку с едой, чтобы не перекусывать где попало. А себе на вечер заранее приготовить и отложить порцию чего-то безвредного, чтобы придя, схомячить с порога свою заготовку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (cron)
150
37.5 2 0.2 5.4
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
30.9 2.3 2.3 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.4
2.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Миндаль цельный
10.5
60.8 2.2 5.2 0.9
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао (5г + молоко 3.2%)
1
32.3 2.1 1.8 1.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15.6
53.5 4 4.1 0
Репа
105
33.6 1.6 0.1 6.5
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Юлия 17.10.2021 23:32
Мне тоже легче всего от обеда отказаться.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты