Вера М. (LCHF)
02.12.2019 07:39
Дневник питания за 01.12.2019
Разгрузочный день не удался. Как обычно, вечером потянуло на жрат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
2.5
|
14.8 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 302 | 33 | 0 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюконат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера |
60
|
73.2 | 12.4 | 2.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2.1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачок, все сорта |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 530 | 259 | 20 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Редис (cron) |
64
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок, все сорта |
75
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3.1
|
23.2 | 0 | 2.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндаль цельный |
13
|
75.3 | 2.8 | 6.5 | 1.1 |
| Итого | 936 | 420 | 22 | 31 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
200
|
150 | 17 | 8 | 2.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
5
|
11 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (cron) |
11
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
5
|
29.5 | 0.8 | 2.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Миндаль цельный |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 366 | 22 | 27 | 7 |
| Итого за день | 2316 | 1080 | 66 | 79 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.12.2019 07:51
Впрочем как у многих. Я тоже начинаю разгрузку, а к вечеру
начинается полная загрузка. Больше не практикую.
Вера М. (LCHF)
02.12.2019 07:53
Светлана,
чаще получается, чем не получается. Грустные мысли одолели. У меня
в основном от них все беды.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
