Дневник питания за 30.11.2019

Сначала в бессознанке упала на фермерский холодец без маркировки, а потом дошло, что вилка калорийности огромная (от 50 до 200+), да еще и углей может быть сколько угодно.
Вот попала в выходной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	370	0	0	0	0
Студень говяжий	250	523.3	66.5	24.8	9.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	1.3	2.9	0.2	0.2	0.4
Итого	877	620	72	32	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Редис (cron)	100	16	0.7	0.1	1.7
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Капуста белокочанная (cron)	15	3.8	0.2	0	0.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печень цыпленка-бройлера	70	85.4	14.4	2.6	1.1
Кабачок, все сорта	100	16	1.2	0.2	2.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1039	408	25	28	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	386	27	27	5
Итого за день	2416	1415	125	88	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова 30.11.2019 18:44

Я сегодня так же на арахис жареный с васаби...упала. потом как увидела ,что там 48 углей. Чуть там же не грохнулась. Хорошо, хоть чуть съела.

Вера М. (LCHF) 01.12.2019 11:47

Татьяна Миронова, ))
уже больше полугода с весами и дневником маюсь. 100г кабачка отрезаю вслепую, яйцо 50г от 53г отличаю на глаз. И вот все равно опять туда же. Видимо, мой же мозг меня дурит.