Вера М. (LCHF)
13.10.2019 22:46
Дневник питания за 13.10.2019
Из кетовыпечки мне по-прежнему удаются только блинчики. Все
остальное в разных вариациях (псиллиум, кокосовая, кунжутная мука,
семена льна и подсолнечника, зелень) кажется мне похожим
исключительно на омлет.
Печалька.
Печалька.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Свинина, грудинка мякоть |
24
|
144.5 | 1.9 | 15.2 | 0 |
| Оливки с косточкой вяленые |
10
|
45.1 | 0.3 | 4.1 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
17
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 345 | 12 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 310 | 113 | 3 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
150
|
33 | 3.3 | 0.2 | 3.8 |
| Шампиньоны |
42
|
11.3 | 1.8 | 0.4 | 1.6 |
| Горбуша |
123
|
172.2 | 25.2 | 8 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 647 | 378 | 30 | 25 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
78.5 | 8 | 4.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Джем клубничный |
30
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Калина |
6
|
1.6 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 326 | 19 | 23 | 6 |
| Итого за день | 2145 | 1167 | 66 | 90 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.10.2019 23:10
Согласна, у меня тоже весь кетохлеб сильно яйцами отдаёт.
Маша Иванова
13.10.2019 23:16
кажется мне похожим исключительно на омлет
потому что это он и есть
Вера М. (LCHF)
14.10.2019 00:53
Маша
Иванова, но я не сдаюсь. Найду свой вариант.
Алёна
16.10.2019 12:11
Вера М.
(кето), если любите шоколад - попробуйте "шоколадный фондан".
Вера М. (LCHF)
16.10.2019 12:18
Алёна, не
очень представляю кетоверсию. Без муки и без шоколада - что от него
останется-то?
Алёна
16.10.2019 12:35
Вера М.
(кето), зайдите ко мне в кулинарную книгу, там есть рецепт с
шоколадом на стевии и кокосовой мукой.
Вера М. (LCHF)
16.10.2019 12:42
Алёна,
спасибо за идею. Шоколад только неподходящий - там мальтитол.
Он сахар в крови очень резко поднимает.
Алёна
16.10.2019 12:49
Вера М.
(кето), 🤯 этого я не знала... Есть другие марки шоколада на
стевии и т.д., или там везде мальтитол?
Вера М. (LCHF)
16.10.2019 12:51
Алёна,
везде, кроме тех, что по 400р ((
Aram
16.10.2019 13:00
как вы еще живете съедая так мало калорий? )
Вера М. (LCHF)
16.10.2019 13:05
Aram,
нормально живу, как ни странно. Проблем стало меньше.
Aram
16.10.2019 13:06
Вера М.
(кето), классно , а вес какой у вас ?
Вера М. (LCHF)
16.10.2019 13:07
Aram,
сейчас 58-59. Начинала с 78.
Aram
16.10.2019 13:17
ого 58-59 эт не совсем мало то?
Вера М. (LCHF)
16.10.2019 13:21
Aram, это
много. Надо 52-55.
Aram
16.10.2019 13:41
