Дневник питания за 12.10.2019

Второй раз купила там же горбушу, и второй раз супер-удачно. Такого качества рыба по цене курицы средней паршивости, что бродит мысль очистить морозильник и забить его полностью, пока дают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста арахисовая классическая	20	129.8	5.2	11.1	2.3
Джем клубничный	30	7.9	0.2	0.1	1
Кетоблинчики	1	200.7	8.6	15.5	2.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	496	358	14	28	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ламинария сушеная	1.8	7.8	0.1	0.4	0.7
Вода	370	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	612	107	3	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат Тоскана	40	7.5	0.6	0.1	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	38	6.5	0.5	0.1	0.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Бекон	22	92.4	3.3	8.8	0
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	569	553	21	48	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	125	175	25.6	8.1	0
Шампиньоны	43	11.6	1.8	0.4	1.6
Шпинат	48	11	1.4	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	531	237	28	13	3
Итого за день	2408	1259	67	98	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Дома 12.10.2019 22:55

Это по какой?

Вера М. (LCHF) 12.10.2019 22:57

Наталья Дома, за 230. Не знаю как у вас, а у нас столько за целых бройлеров обычной паршивости просят.

Наталья Дома 12.10.2019 23:04

Вера М. (кето), у нас куры домашние если, по 150-160, магазинные, как вы говорите бройлеры, по 130. А горбуша в основном так же 230. Но я беру когда есть по 200. Пару раз привозили по 190, но там понятно почему, мелковата была, 600-700 рыбка.

Вера М. (LCHF) 12.10.2019 23:07

Наталья Дома, ну все относительно. Я же со своими ценами сравниваю обычными. В магазинах рыба обычно от 350 начинается.

Наталья Дома 12.10.2019 23:12

Вера М. (кето), вот мне и хотелось узнать сколько, раз вы написали так, что это дёшево.
У нас морской город, но океаническая рыба привозная. Хотелось знать ценник.

Татьяна Миронова 13.10.2019 05:29

У нас акция горбуша потрашеная 199 - тоже не плохая рыбка. Вообще заметила, что осенью начинают рыбу скидывать. А вот через месяцек подскочет скорее всего .

Вера М. (LCHF) 13.10.2019 08:07

Татьяна Миронова, так лов сейчас, кета вообще сезонная

Ирина Соколова 13.10.2019 09:30

У нас горбуша свежая из Варзуги (это Мурманская область) была за 250. По сравнению с треской замороженной, на которую цены какие-то запредельные, это очень дёшево. Правда, сезон закончился, теперь только местная форель в свежем виде за 500.