Дневник питания за 19.05.2020

19 мая 2020.Начинаю все сначала. Вес 102.3 кг.На первом месте здоровье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	300	285	6.6	15.6	29.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	567	355	6	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с грибами и фасолью	150	67.9	4.1	2.4	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	45	86	14.6	3.1	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	47	98.7	2.3	0.5	21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	402	470	27	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	530	296	12	20	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хек (Припускание)	133	98	19	2.5	0
Капуста тушенная с грибами и фасолью	150	67.9	4.1	2.4	6.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	523	496	56	18	24
Итого за день	2672	1763	105	70	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali 19.05.2020 10:43

Количество жидкости подтянуть нужно

Tatiana Solery 19.05.2020 16:26

Подскажите, что в составе ваших овощных голубцов?

Елена 20.05.2020 10:05

Natali, не,я больше не могу

Елена 20.05.2020 10:06

Я здесь взяла пока,потом как то посчитаю свои.

Tatiana Solery 20.05.2020 10:17

Елена, понятно. Было бы здорово найти человека, у которого есть рецепты к справочнику Скурихина, а то их нет ни у кого, даже у разработчиков. Печально

Юлия 20.05.2020 10:30

Удачи вам! Я тоже веду каждый день и смотрю на результат! В зеркале вижу...на весах кажется маловато...но всё же я иду к цели...уже 67 день! Не сдаюсь. Бывают зажоры, но максимум на 400 ккал было превышение. А так стараюсь входить в коридор. Единственное, мне ещё мешают перебор углеводов, так бы процесс был быстрее. Но я не могу настроить своё сознание на меньшее порции углеводов! С улыбкой