Елена
11.12.2019 20:09

Дневник питания за 11.12.2019

Уже вторую неделю считаю калории,это для меня прогресс.Правда заранее не планирую,но взвешиваю,а потом вечером считаю,почти интуитивное питание)Сегодня просто отличное меню получилось,да и голода нет,самочувствие отличное.Да и заметила,что чем меньше углеводов я употребляю,тем меньше аппетит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет со шпинатом
77
56 5.2 3 2
Отварная вермишель с маслом
150
191.7 5.1 4.1 33.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гавайская смесь
100
122 4.2 1 25.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с фасолью и индейкой
150
181.2 21 7.5 6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
148.5 5 0.9 29.7
Сарделька (сосиска), куриная
35
78.1 5.4 5.7 1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
43
96.3 7.5 7.4 0
Картофель
33
25.4 0.7 0.1 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Я за собой такую зависимость не подмечал
Спасибо за рекомендацию, очень интересно будет на себе проверить
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги