Дневник питания за 19.01.2026

Похоже эпопея продолжилась, я слышала как муж швырнул свой телефон об стол, по всей вероятности была переписка в ватсап.
В обеденный перерыв он пришёл и мы сидели на диване и обнимались - ему нужно было простое утешение без слов. Я не стала его расспрашивать, он сам расскажет, когда будет готов поговорить.
А через полчаса сообщил, что обратился в службу медиации - в четверг вечером придёт представитель для первичной консультации.

Завтрак

Кофе со сливками и сахаром
2 Порция
293.9 ккал, б 6.3 г, ж 15.9 г, у 32.2 г
Орехи смесь №4
1 Порция
346.8 ккал, б 11.8 г, ж 30.6 г, у 6.5 г
Хурма
100 г
67 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 15.3 г
Яблоко
127 г
59.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12.4 г
Итого 767 ккал, Б 19 г, Ж 47 г, У 66 г

Обед

Творог 6% жирности, зерненый со сливками
200 г
226 ккал, б 26 г, ж 12 г, у 2 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30 г
43.5 ккал, б 0.3 г, ж 4.6 г, у 0.2 г
Морковь
81 г
28.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 5.6 г
Итого 297 ккал, Б 27 г, Ж 16 г, У 7 г

Ужин

Печень куриная (Жарка)
200 г
211 ккал, б 35.9 г, ж 6.8 г, у 1.5 г
Сметана 30% жирности
30 г
87.9 ккал, б 0.7 г, ж 9 г, у 0.9 г
Лук репчатый (Пассерование)
22 г
8.7 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.7 г
Оливковое масло
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Брокколи, цветы, сырая
60 г
16.8 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 1.7 г
Брокколи, стебель, сырая
60 г
16.8 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 3.1 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
60 г
13.2 ккал, б 1.5 г, ж 0.1 г, у 2.2 г
Помидор (томат), парниковый
85 г
11.9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3.2 г
Итого 411 ккал, Б 42 г, Ж 21 г, У 14 г

Вода, приправы, витамины и другое

Вода
2000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Перец черный, молотый или горошек
3 г
7.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 1.2 г
Соль поваренная пищевая
3 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Укроп
10 г
4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Чеснок
12 г
17.9 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 3.6 г
Морская капуста (ламинария) сушеная
3 г
5.7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Паприка, перец сладкий молотый
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Зира, семена
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кориандр, семена
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Карри, порошок
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Куркума, молотая
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Тимьян, сушеный
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Мята колосистая, сушеная
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные]
2 г
0.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 35 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 6 г
Итого за день 1511 ккал, Б 90 г, Ж 85 г, У 94 г
Макронутриенты
Калории
1511.9
min 1343 от 1923 до 1990
78.6%
Белки
90.5
от 136 до 144
66.5%
Жиры
85.7
от 82 до 86
100%
Углеводы
94.6
от 150 до 159
63.1%
Вода
3171.5
2687
118%
Клетчатка
16.8
20
84%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
1855%
b-car
246%
В1
113%
B2
249%
Холин
89.6%
B5
242%
B6
145%
B9
117%
B12
1092%
C
241%
D
195%
E
85.2%
H
77.8%
вит.К
48%
PP
170%
Калий
143%
Ca
117%
Si
199%
Mg
133%
Na
167%
P
219%
Cl
112%
Fe
251%
I
260%
Co
498%
Mn
196%
Cu
251%
Mo
269%
Se
321%
F
66%
Cr
112%
Zn
151%
Энергетический баланс
Приход
1512 ккал
Приход: 1512 ккал
Расход
2045 ккал
Норма энергозатрат: 1412 ккал Энергозатраты тренировки: 633 ккал
Итого
-533 ккал
Итого: -533.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1. разминка 10 минут
2. интервальная ходьба 23 сета: интенсив 2,5 мин скорость 5,8 км/час/отдых 1 минута 3,8 км/час, уклон 5%.
3. заминка 10 минут
фото 1
Ходьба (дистанция/время) 633 ккал
 
1
Итого
Дистанция, м
8400
8400
Количество шагов
9660
9660
Время, мин
102
102
Перепад высот, м
420
420
Результаты за день
Энергозатраты: 633 ккал
Дистанция: 8400 м
Количество шагов: 9660
Время: 102 мин
Перепад высот: 420 м
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 9 
 24
Алин@
19.01.2026 21:07
Отличная тренировка👍🥳🌹🧸
Yanito
19.01.2026 21:23
Алин@, ага, отводила душу - топтала ногами дорожку 🏃🤭
Алин@
19.01.2026 22:08
Yanito, 😍👍🌹🌹🌹
Страна дождей
20.01.2026 00:23
Как у вас интересно. Медиум, ой, медитатор, ой, медиатор домой приходит.
Yanito
20.01.2026 02:19
Страна дождей, да, "медиум" 🤭 домой приходит.
Какая-то тенденция пошла после ковида, все сократили и продолжают сокращать офисы, от полицейского управления нашего муниципалитета осталось одно название, полицейские тоже домой приходят опрашивать. 
У компании мужа теперь ведь тоже офиса как такового больше нет, а было раньше довольно большое офисное здание. Раз в неделю компания арендует конференц зал для очной работы.
Со слов мужа остался очень маленький офис на самом севере страны.
Yanito
20.01.2026 02:19
Алин@, 🌹
Кекс в форме
20.01.2026 06:00
Обожаю интервальные тренировки на велотренажере, а летом бег с ходьбой чередую на природе.
Yanito
20.01.2026 09:55
Кекс в форме, да, на велике тоже делала, надеюсь скоро чуть просохнет и можно будет опять на велике ездить.
SvetSveta (Deutsch lerne)
20.01.2026 10:43
"Служба медиации" - это что?
Космонавт
20.01.2026 11:01
SvetSveta (Deutsch lerne),привлечение третьей стороны для разрешения конфликта, своего рода посредник между сторонами
Страна дождей
20.01.2026 11:05
Yanito, ого. Это должно сильно подкосить инвесторов в недвижимость и экономику в целом.

Хорошо, что вы есть друг у друга с мужем.
Yanito
20.01.2026 11:06
SvetSveta (Deutsch lerne), это такая служба, которая позволяет урегулировать разнообразные споры и трения. Отчасти выступает как третейский судебный орган, но без типичных судейских процедур, позволяет найти и достичь разумный компромисс между сторонами конфликта посредством переговоров через незаинтересованную сторону.
Т.е. представитель службы выслушает наши аргументы, выслушает аргументы другой стороны и предложит разумное соглашение, после согласования которого, мы с обеих сторон будем обязаны соблюдать все условия соглашения. 
С нашей стороны мы хотим добиться только одного - предупреждения о визите для возможности спокойно работать и распоряжаться своим временем по собственному усмотрению, без внезапных и необоснованных вторжений извне, чтобы нас не ставили перед фактом.
-
В случае действий моей золовки мы могли бы обратиться в полицию, но не хотим, потому что она близкий родственник, мы её любим не смотря ни на что, и жалеем.
Yanito
20.01.2026 11:14
Страна дождей, насколько я могу судить, Франция всегда была более независимой относительно энергоносителей и атомная энергетика не последнее слово в составе энергетической независимости, а вот север Европы сильно страдает из-за своей политики отказа от атомной энергетики, а Норвегия своим газом делиться не очень хочет. Так что тут будет всё хуже и хуже... радуюсь, что у мужа постоянный контракт, а компания с "госучастием". 
--
За завтраком муж рассказал сегодня, что сестра написала много всякого эмо-треша в ватсапе, собственно это стало последней каплей почему он решил обратиться в службу медиации.
SvetSveta (Deutsch lerne)
20.01.2026 23:00
Yanito, интересная служба, не слышала о таком. Спасибо за ответ. Я вот только не поняла: Ваша золовка имеет какое-то юридическое право на Ваш дом? Иначе я не понимаю, почему она имеет или может иметь право свободного посещения Вашей семьи. Золовка, сестра мужа - не член семьи. И вы не обязаны принимать ее в своем доме, как и любого постороннего человека, если только это не ваше желание. Или это не так по местным законам?
Yanito
20.01.2026 23:40
SvetSveta (Deutsch lerne), юридически никаких прав на наш дом нет, но даже если бы она была владельцем дома, а мы его арендовали у неё, то согласно законам Нидерландов она бы не имела право как собственник приходить без разрешения арендатора.
Как сестра мужа она близкий член семьи, но не член семейной ячейки/домовладения - как-то так. В любом случае она обязана предупреждать о визитах. После смерти моих свёкров, мы первое время мирились, проявляя участие в её скорби, но то что это длится восьмой год нас просто уже вымотало.
Maximus Otto
21.01.2026 07:01
SvetSveta (Deutsch lerne), "Служба медиации" - посмотрите сериал "Медиатор" с Бурковским Андреем, особенно 1 сезон. Есть на кинопоиске, рейтинг 8.1.
SvetSveta (Deutsch lerne)
23.01.2026 20:55
Maximus Otto, спасибо! Посмотрю)
Yanito
23.01.2026 21:41
SvetSveta (Deutsch lerne), я сейчас на 7й серии первого сезона - всё же там переговорщик с элементами медиатора, а не медиатор в чистом виде.
Медиация это чуть-чуть другое.
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.01.2026 00:29
Yanito, а если медиатор "присудит" то что вам с мужем неудобно и не устраивает? Как быть тогда?
Yanito
24.01.2026 08:20
SvetSveta (Deutsch lerne), тут очень важно понимать, что служба медиации никого не судит - этим выгодно отличается от полиции и судов, т.е. даже взятое в кавычки в отношение этой службы слово звучит слишком резко.
Участие в медиации дело добровольное, т.е. даже то, что мы пригласили их для помощи не означает, что вторая сторона согласиться на участие, и никто их заставить не сможет. Однако, понимая добровольность медиации, они в равной степени понимают, что если конфлитк выйдет из под контроля, то мы можем обратиться уже в полицию и суд, вот тогда принятое судом решение они будут обязаны соблюдать, потому чаще всего люди всё же предпочитают медиацию и соглашаются.
Что касается непосредственно нас самих, то неприкосновенность частной жизни и жилища нерушимы (это закон), и никто не имеет право вторгаться, даже близкие родственники. Так что принимать кого либо у себя нас никто не может обязать, и мы как раз пытаемся воспрепятствовать вторжениям со стороны родственницы. Как минимум принимать её в качестве гостьи нас точно никто обязать не может, а большего нам и не надо.
Галина
24.01.2026 08:52
А как с сестры с психикой и с сосудами головы? Если она вот так себя ведёт - не слышит прямым текстом, нет критичности к своему поведению, грубо нарушает границы и при этом обижается на ответную реакцию.
Или она всегда такой была?
Yanito
24.01.2026 08:56
Галина написал:
Или она всегда такой была?

До смерти родителей даже намёка не было, тогда все визиты согласовывались минимум за 2 недели, а чаще вообще чуь не на год вперёд расписывались, что в Нидерландах считается очень типичным.
Я не знаю как у неё с сосудами и вообще с психическим здоровьем, и даже интересоваться этим не очень прилично по местным меркам, потому не можем себе позволить подобные вопросы, и советы пройти обследование.
Галина
24.01.2026 09:29
Yanito, понятно.
Почему спросила, просто описание поведения вашей золовки похоже на начинающиеся сосудистые нарушения, деменцию. Хорошо бы брату как-нибудь уговорить ее к неврологу сходить, и на обследование. Не исключено, что стресс от потери родителей вызвал длительный спазм сосудов.

Мой папа вот так же стал себя вести, когда деменция начиналась. Он и раньше был конечно не подарок, но с началом деменции стал все больше утрачивать контроль и критичность своих действий+усилилась физическая агрессия.
И мама вот так же сейчас регрессирует, только в несколько мягкой форме.
Yanito
24.01.2026 14:17
Галина, я не могу исключать такое развитие ситуации, но я боюсь мы сейчас в такой точке конфликта, когда уже не можем никак повлиять.
Если золовка даст согласие дальше всё только через службу медиации и все встречи только в присутствие её представителя пока не найдём консенсус.
В принципе мы передали представителю, что можем подозревать ментальные проблемы здоровья, но сами мы не будем это озвучивать именно ей, возможно представители службы найдут возможность уточнить эти вопросы, так как ментальные проблемы могут влиять и на дееспособность.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты