Yanito
18.01.2026 05:44
Дневник питания за 17.01.2026
Редкий случай, когда моё настроение ниже плинтуса, но напишу обо
всём завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №4 |
1
|
346.8 | 11.8 | 30.6 | 6.5 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 964 | 891 | 24 | 51 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 250 | 233 | 26 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
265
|
258.5 | 47.3 | 7.5 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
103
|
22.7 | 2.6 | 0.1 | 3.8 |
| Перец венгерский |
88
|
25.5 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 656 | 362 | 56 | 8 | 17 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3903 | 1523 | 108 | 72 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Валентина
18.01.2026 08:09
Что случилось? (
Efeliya
18.01.2026 15:14
Ээээээ.. брось ты там пессимистизировать. Приходи скорей в
норму!) Вспомни кольцо Соломона - «Все проходит, и это
тоже пройдет»!
Василиса
18.01.2026 16:02
Желаю "погрустить" с удовольствием. Как ни странно, иногда это
помогает выровняться
Алин@
18.01.2026 16:09
Доброго дня, самые тёплые , добрые пожелания❤️💐🎀
Страна дождей
18.01.2026 17:07
Мысленно с вами. Надеюсь, все живы и здоровы.
Yanito
19.01.2026 13:37
Страна
дождей, благодарю! К счастью да, все живы и относительно
здоровы.
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
02-07-2026
Дневник тренировок за 02.07.2026
Вот выкладывает какая-нибудь бедолажка дневник, н...
04-07-2026
Мрачные пророчества сбываются? Последствия моего о...
Первый этап моего эксперимента по отказу от контро...
Новые рецепты
Рулет из блинов
154.3
6.8
7.7
14.4
3
Ватрушки из теста фило
177
11.1
2
28.6
1
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
