Yanito

12.12.2025 20:29

Дневник питания за 12.12.2025

Пробила колесо у велика! До мужа не дозвонилась (он оказывается лёг спать днём), волокла его на себе почти 10 км.
Так устала, что не отволокла в мастерскую, и только потом вспомнила, что они закрыты субботу-воскресенье, так что теперь до понедельника.
В ближайшие дни будет только ходьба на беговой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	440.8	9.4	23.8	48.3
Орехи смесь №3	1	181.4	6	16.2	3.3
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Итого	887	831	36	42	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	27	39.2	0.3	4.1	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	50	60.5	4.1	0.5	7.4
Салат (красная кап-та, морковь, яблоко, лимон) 2025/12/08	50	17.3	0.4	0.1	3.4
Итого	327	342	30	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	72	15.8	1.8	0.1	2.7
Цветная капуста	63	18.9	1.6	0.2	2.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Брюссельская капуста	57	20	2.7	0.2	1.8
Салат (красная кап-та, морковь, яблоко, лимон) 2025/12/08	100	34.5	0.8	0.2	6.7
Итого	592	403	54	12	17

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Кориандр, семена	0.5	1.5	0.1	0.1	0.1
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Куркума, молотая	0	0	0	0	0
Тимьян, сушеный	0	0	0	0	0
Итого	2035	37	1	0	6
Итого за день	3841	1614	123	72	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 12.12.2025 21:41

Заднее или переднее колесо?

Ann 12.12.2025 23:32

Ааааа, блин
"волокла его на себе почти 10 км." Запиши как силовую))))

Валентина 12.12.2025 23:36

Ann, , 💪👍😁

Yanito 13.12.2025 03:36

Alex, заднее

Yanito 13.12.2025 03:38

Ann,

прошла дистанцию 10 км сток та минут отягощение 20 килоКОЛЁС Лопну от смеха!

Марина ИМТ=24,1 13.12.2025 05:03

Мариша, сочувствую. Еще и 10 км.. Тяжело!

Moroshka 13.12.2025 07:16

Я как то тоже с железным другом в обнимку шла длинную дистанцию. Потом купила себе запаску, и ремнабор. Всегда потом в рюкзаке возила.

Страна дождей 13.12.2025 10:26

О, вспомнила, что забыла вам ответить на комментарий про Камино. Велик-то, конечно, можно катить в гору, но это ваш вес, плюс велик, плюс, скорее всего, тяжёлый рюкзак, потому что "я ж на велике, можно больше увезти". А бегом - всё с точностью до наоборот. Но жизнь вам ответила за меня С улыбкой

А вообще, все опытные велосипедисты возят с собой заплатку для шин и насос (я лично не оно).

Alex 13.12.2025 11:40

Yanito, да уж, надеюсь, Вы уже восстановились. Молодец))

Алексей Ремизов 13.12.2025 11:47

С пробитым можно катить.

Андрей_Б 13.12.2025 12:37

Настоящая Русская женщина, коня на скаку остановит и велик на себе отнесет,👍

Yanito 13.12.2025 13:13

Марина ИМТ=24,1, не столько тяжело, сколько неудобно. Печально

Yanito 13.12.2025 13:15

Moroshka, на холоде возиться бы точно не стала, хоть вози, хот не вози, потому что это надо снять колесо, надо снять шину, заменить трубку, поставить шину на место, и ещё должен быть с собой насос чтобы новую трубку накачать - я бы там в поле так и околела бы с колесом в руках Плачу

Yanito 13.12.2025 13:18

Страна дождей, так то да, у меня даже есть всё это, НО это надо снять колесо, надо снять шину, заменить трубку, поставить шину на место, потом вернуть на место колесо - я бы там в поле так и околела бы с колесом в руках Заскучала

А так я хотя бы и не замёрзла.

Страна дождей написал:
Велик-то, конечно, можно катить в гору, но это ваш вес, плюс велик, плюс, скорее всего, тяжёлый рюкзак, потому что "я ж на велике, можно больше увезти"

Катить вес в любом случае легче, чем нести на себе. И да, велик не повод чтобы взять с собой больше Не-а

Yanito 13.12.2025 13:18

Alex, спала как убитая Хихикаю

Yanito 13.12.2025 13:19

Алексей Ремизов, я его и катила на переднем колесе Подмигиваю

Yanito 13.12.2025 13:19

Андрей_Б, неее, я ео всё же катила, но на переднем колесе С улыбкой

Катя Файн 13.12.2025 13:21

Yanito, жаль, нельзя эвакуатор вызвать в поле.

Yanito 13.12.2025 13:25

Катя Файн, никогда не слышала про эвакуаторы для велосипедов, но в любом случае там очень узкая дорожка для велосипедистов, не уверена, что машина пройдёт, да и везде стоят всякие блокирующие устройства.

Катя Файн 13.12.2025 13:28

Yanito, но может есть мотоэвакуатор, на основе квадроцикла или с платформой к мотоциклу, что-то проходимое?

Алексей Ремизов 13.12.2025 13:32

Yanito, на пробитом то же можно. Без нагрузки ничего ободу и спицам не будет.

Yanito 13.12.2025 13:32

Катя Файн, может и есть, но я о таких не слышала, или правильнее сказать не интересовалась средствами эвакуации великов. Надо подумать

Yanito 13.12.2025 13:33

Алексей Ремизов, в прошлый раз ободом или чем-то ещё повредила трубку в хлам, пришлось вместо вулканизации покупать новую. У меня ведь велик не спортивный и сам по себе тяжелый.

Yanito 13.12.2025 13:35

Алексей Ремизов, вообще дело не в самом даже велике, просто 10 км пешком это даже просто без всего идти приличное расстояние, а тут ещё + велик катить.

Алексей Ремизов 13.12.2025 13:55

Yanito, согласен полностью. Настоящее испытание вам выпало. И вы справились. Проявили характер и силу воли. Молодчина.