Yanito

Yanito 02.10.2025 19:59

Дневник питания за 02.10.2025

Фотофиксация нарушения лесных ПДД: пойман на месте пересечения лесной тропинки в неположенном месте.
Выписан штраф в виде телепортационного дубового листочка, доставившего нарушителя в безопасное место чтобы всякие "кожаные" и их лохматые компаньоны не раздавили. 🤭
-----------
Сегодня какой-то грибной день - просто куда ни глянь везде грибы.
Сначала мне маслята попались, и на том месте их было огромное множество, я только вот этот участок сфотографировала. ПОтом попалась "сиамская" сыроежка, хотя для них уже поздновато. Вдали часто попадались моховики, но они одиночные были в основном и за кустами ежевики, а спортивных леггинсах лезть через ежевику ... бррр 😲 Зато мухоморы порадовали 😂 Один такой огромный (последнее фото) что размер шляпки был примерно с десертную тарелку 😮

Завтрак

Кофе со сливками и сахаром

2 Порция

293.9 ккал, б 6.3 г, ж 15.9 г, у 32.2 г

Орехи смесь №2

1 Порция

164.1 ккал, б 5.4 г, ж 14.8 г, у 2.8 г

Яблоко

134 г

63 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 13.1 г

Слива (садовая)

80 г

39.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 7.7 г

Киви

150 г

70.5 ккал, б 1.2 г, ж 0.6 г, у 12.2 г

Итого 630 ккал, Б 14 г, Ж 32 г, У 68 г

Обед

Творог 6% жирности, зерненый со сливками

200 г

226 ккал, б 26 г, ж 12 г, у 2 г

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой

80 г

96.8 ккал, б 6.5 г, ж 0.7 г, у 11.8 г

Огурцы маринованные с укропом

30 г

3.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 0.4 г

Итого 326 ккал, Б 32 г, Ж 12 г, У 14 г

Ужин

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)

250 г

217.5 ккал, б 47.1 г, ж 3.1 г, у 0.8 г

Цветная капуста (Припускание)

105 г

29.2 ккал, б 2.6 г, ж 0.3 г, у 4 г

Горох стручковый, свежий

100 г

42 ккал, б 2.8 г, ж 0.2 г, у 5 г

Оливковое масло

4 г

35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

9 г

67.3 ккал, б 0 г, ж 7.4 г, у 0.1 г

Помидор (томат), грунтовый

170 г

40.8 ккал, б 1.9 г, ж 0.3 г, у 6.5 г

Итого 432 ккал, Б 54 г, Ж 15 г, У 16 г

Вода, приправы, витамины и другое

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Перец черный, молотый или горошек

3 г

7.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 1.2 г

Соль поваренная пищевая

3 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Укроп

15 г

6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г

Чеснок

15 г

22.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 4.5 г

Паприка, перец сладкий молотый

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Зира, семена

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Карри, порошок

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 35 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 6 г

Итого за день 1425 ккал, Б 102 г, Ж 60 г, У 105 г

Макронутриенты

Калории
1425.6

min 1353 1418

101%

Белки
102.7

от 99 до 103

100%

Жиры
60.5

от 60 до 61

100%

Углеводы
105

от 110 до 113

95.5%

Вода
2856.5

1914

149%

Клетчатка
26.7

134%

Витамины и минералы

Рейтинг

83.2%

b-car

61.8%

В1

67.7%

90.5%

Холин

93.4%

151%

178%

69.1%

B12

123%

489%

4.5%

58.4%

55.4%

вит.К

127%

186%

Калий

148%

102%

233%

108%

148%

188%

107%

102%

33.7%

414%

148%

173%

184%

232%

54.1%

156%

67%

Энергетический баланс

Приход

1426 ккал

Расход

1418 ккал

Итого

7.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Tatjana

02.10.2025 20:16

Да, грибов в этом году много. Я уже груздей насолила.

Ответить

Yanito

02.10.2025 20:22

Tatjana, 👍
Грузди мне в прошлые разы попадались, но на другом маршруте, я по нему сегодня не ходила, это немного в другой части леса.

Ответить

Екатерина

02.10.2025 20:24

тоже люблю мухоморы фотографировать в лесу)

Ответить

Yanito

02.10.2025 20:25

Екатерина, да как мимо них, таких нарядных пройти!? ОНи аншлаг собрали! На тропинке была реальная очередь их сфотографировать (где семейка большая). 🤭

Ответить

Tatjana

02.10.2025 20:27

А я сейчас в лес не люблю ходить, у нас в этот период лосиные мухи активируются, особенно, если лось недалеко проходил. Как не одевайся, они всё равно ухитряются залезть под одежду и добежать до головы. Не очень приятные укусы и заживает долго и поймать их сложно, они хоть и большие (3-5 мм) , но шустрые как блохи.😠

Ответить

Мельсида

02.10.2025 20:38

Приветствую. Семейка мухоморов порадовала 😃 спасибо 👍💐

Ответить

Yanito

02.10.2025 20:53

Tatjana, ого! 😮Никогда о таких не слышала.

Ответить

Yanito

02.10.2025 20:54

Светланушка, добрый вечер! Да, забавные, особенно группка по росту 🤭

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.10.2025 21:28

Кадры с грибочками восхитительны, особенно рядком стоят красавчики мухоморы. Здорово. А вы маслят то собрали или только фоткали?

Ответить

Tatjana

02.10.2025 21:38

Yanito,нацилнальная особенность финских лесов -Оленья кровососка (Hirvikärpänen) Погуглите, если интересно.

Ответить

Алексей Ремизов

02.10.2025 21:44

Безупречно фотогеничные мухоморы.

Ответить

Yanito

02.10.2025 21:48

Tatjana, посмотрю.

Ответить

Yanito

02.10.2025 21:49

Алексей Ремизов, не то слово! 😊

Ответить

Yanito

02.10.2025 21:51

Марина ИМТ=24,1, тут нельзя собирать ничего - это заповедная зона, можно только гулять, бегать, играть в бадминтон, тарелочки, не везде, но кое где можно выгуливать собак, нельзя курить и включать на громкую телефоны, только через наушники, по лесу нельзя ездить на велосипедах/самокатах, исключение электроскутеры инвалидов.

Ответить