Дневник питания за 29.08.2025

И при каком количестве хорошо? 😊 У меня тоже низкое давление, и тоже лучше себя чувствую, когда ем соль. Буквально недавно ехала в поезде, была дикая мигрень, меня тошнило, я плохо переношу дорогу - укачивает. У меня с собой была соль в солонке. Я лизнула две щепотки, и почти мгновенно почувствовала себя сильно лучше.

Посмотрите на свои Дневники за неделю и определите дефициты по витаминам и минералам. Составьте рацион питания для компенсации дефицитов, том числе и по соли (некоторые полагают, что потребление соли ниже 2,5 гр приводит к проблемам, а компенсация достигается "лизнуть две щепотки"

Страна дождей, у меня так же 😊

Евгений Михайлович, у меня нет дефицитов, у меня в основной массе профицитный профиль.

Страна дождей написал:
У меня тоже низкое давление

Похоже Вы сами ответили на: 

Страна дождей написал:
при этом меня постоянно потряхивало и хотелось есть. Непонятно.

Ощущение будто бы дрожишь, но самой дрожи нет, она будто бы внутренняя, подкожная, сопровождается не столько слабостью, сколько вялостью, возможно присутствует ощущение будто нагревается лоб и/или виски (отдалённо напоминает "ауру" перед мигренью и может появиться даже раньше дрожи), могут быть кратковременные ощущения мурашек в глазах или затемнения, быстро проходят при фокусировании или если проморгаться, иногда еле заметные покалывания на коже в разных частях тела, даже если нет причин затекания - если достаточно точно описала вероятные ощущения, то у Вас скорее всего резкое падение давления.
Когда Вас опять накроет "трясучее" состояние найдите возможность измерить давление, я уверена почти на 99,99% что Вы обнаружите резкое падение давления в эти моменты.

Страна дождей написал:
И при каком количестве хорошо?

Если дневник мне пишет что соотношение плохое, то в такой день я обычно чувствую себя прекрасно, а если пишет что хорошее, значит я как минимум треть дня чувствовала вялость. 🤭  1 к 1,3 / 1 к 1,4 это максимум, допустимо даже 1 к 1,5, но вот если 1 к 1,75 то всё - это значит я подняться не могла 😞

Валентина, а они говорят "Снижайте соль". Фигушки.

Yanito, интересно, надо будет померить

Страна дождей, могу сказать как я разбираюсь с этой проблемой, в своё время друг и коллега моей бабушки (они оба врачи были) подсказал - рекомендовал вместо таблетированного кофеина (да мне такой выписывали) всегда держать под рукой любой чёрный шоколад, 2-3 дольки восстанавливали давление, так что у меня всегда при себе есть несколько кусочков горького шоколада. Принцип его действия на давление я не знаю, и так и не нашла никаких достоверных данных на этот счёт, но это работает. Соль я не пробовала.

Yanito, я какао пью каждый день или сыплю куда-нибудь. Интересно, важно ли, что именно шоколад? Нужно ли масло какао? Или сочетание с сахаром?

Страна дождей, вот этого не скажу, я просто последовала совету бабушкиного коллеги, я тогда вообще ещё девчонкой была, мне было лет 14 наверное. Я в такие момент могла потерять сознание и пару раз реально втыкалась лицом в асфальт (это не фигура речи, буквально разбивала лицо), впервые случилось в 11 лет. Так что просто покупала бабаевкий чёрный, делила по 2 дольки, заворачивала в дефицитную тогда фольгу, и носила их с собой, порой они теряли всякий вид, но это уже было неважно, я научилась отслеживать "ауру", предшествующую падению давления и это было сигналом "принять таблетку" шоколада 🤭  Плотный сытный завтрак ещё один способ борьбы с подобными явлениями, особенно если надо рано встать и взяв руки в ноги куда-то бежать.

Страна дождей, только не тем у кого пониженное - нам низзя 🤦

Yanito, а я и не смотрю, что он пишет. Я знаю, что мне соль нужна.

Страна дождей, вот потому я вообще перестала записывать соль, просто закинула универсальное количество в отдельный вид "приёма пищи" и забыла про этот показатель. 🤭

Yanito, я тоже часто шоколад ношу с собою.

Валентина, Вам тоже помогает, если давление падает?

Yanito, Да, помогает, минут через 15 становится легче. Но я стараюсь не доводить до такого состояния. Ещё помогает стакан простой воды. Недавно купила себе женьшень, в кофе добавляю несколько капель.

Страна дождей, я нашла информацию почему чёрный шоколад мягко стабилизирует внезапно упавшее давление у гипотоников: в чёрном шоколаде (мин. 70%) содержится 200–250 мг теобромина и 20–25 мг кофеина на 100 г продукта - это и приводит к нормализации, 2-3 "окошечка" это кажется 7-10 грамм, если мне память не изменяет, но многое зависит от производителя , веса самой плитки и количества "окошек" в самой плитке, надо конкретного производителя брать и взвешивать.

На счёт какао не могу сказать, возможно тоже содержит, но тут ведь важен ситуационный "спасительный круг", т.е. употребление какао само по себе может регулировать общий фон, несколько кусочков шоколада это именно когда надо срочно что-то предпринять.

Валентина, так то я тоже стараюсь чтобы подобных случаев не было, но я точно знаю, что у меня падает давление всегда перед грозой, особенно перед сильными грозами, хотя в целом я не метеозависимая, т.е. дождливая погода не вызывает у меня сонливости и не превращает в сурка. А гроза дело ситуационное.

Yanito, интересно🤔💭

Валентина, решила поискать исследования на эту тему: такие проводились, но они касались только гипертоников, у них отмечается снижение давления при понижении атмосферного давления, а это как раз случается перед грозами. Дайте знать, если Вам понадобятся ссылки.

Yanito, хорошо👍