Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.4 | 1.2 | 2.5 | 0.6 |
Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
Итого | 781 | 623 | 25 | 26 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
135
|
235.7 | 19.7 | 17 | 1.1 |
Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
161
|
162.6 | 5.6 | 12.9 | 6 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 969 | 472 | 27 | 34 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат 21,01,2020 |
65
|
73.7 | 2.7 | 5.8 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Картофель (Варка со сливом) |
119
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
132
|
191.4 | 22.4 | 11.2 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 881 | 361 | 27 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3131 | 1457 | 80 | 77 | 109 |
Ilana написал:
эмоциональные потребности при выборе еды
Ilana написал:
потянуло меня на орехи или на овощные салаты или на рыбу
Ilana написал:
А когда тянет на тортики и шоколадки, однозначно от лукавого, эмоциональные запросы не удовлетворены.
Ilana написал:
иногда организм тоже отчаянно нуждается в углеводах быстрых
Ilana написал:
между халвой и семечками это - индивидуальные вкусовые пристрастия
Алекс написал:
Без диеты люди и так интуитивно наедают все что нужно, а жир растет из-за пустых калорий.
Алекс написал:
Если отталкиваться от чувства голода и есть по минимуму, то может не хватить витаминов
Алекс написал:
В средневековье такой подход в принципе мог гарантировать здорове питание, и продуктов было не много и пустых кал не было.