Yanito
12.11.2019 20:17
Дневник питания за 12.11.2019
Очередной "мой" вторник и вес 102,9 (30 июля был 119,5).
К ужину есть не хотела совсем - с обеда ощущение сытости, а это всё чечевица, так её растак :))) но ужин съела. А так как за день не наела толком на норму, пришлось догоняться джаджиком и кунжутом, а то ну совсем прям мало... но ощущения - обожралась...
К ужину есть не хотела совсем - с обеда ощущение сытости, а это всё чечевица, так её растак :))) но ужин съела. А так как за день не наела толком на норму, пришлось догоняться джаджиком и кунжутом, а то ну совсем прям мало... но ощущения - обожралась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
45
|
131.4 | 1 | 13.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.7 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
39
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
99
|
111.9 | 12.9 | 5.9 | 1 |
| Итого | 915 | 579 | 20 | 26 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша на бульоне |
227
|
218.6 | 18.8 | 1.4 | 32.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
49
|
44.2 | 2.4 | 2.7 | 2.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 524 | 27 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 12,11,2019 |
187
|
156.7 | 6 | 10.5 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
97
|
189.2 | 27.8 | 7.8 | 0 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
47
|
42.4 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 843 | 444 | 37 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3478 | 1548 | 85 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Мария
12.11.2019 20:21
О, круто-круто, совсем скоро будут 2 цифры на
весах! 
Татьяна Миронова
12.11.2019 20:35
Поздравляю, мне кажется что гораздо раньше две цифры будут!!!
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
12.11.2019 20:35
Поздравляю
Yanito
12.11.2019 20:50
Yanito
12.11.2019 20:51
Vika Viktor
13.11.2019 12:01
О, систра, супер. Поздравлямс
Yanito
13.11.2019 13:16
Vika
Viktor, спаисбо!
Anita
13.11.2019 16:19
Это замечательный результат за такой короткий срок! Уверена что вы
достигнете свои цели!
