Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
299.1 | 8 | 12.3 | 37 |
Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
99 | 8.6 | 4.8 | 3.7 |
Сахар песок |
45
|
179.6 | 0 | 0 | 44.9 |
Итого | 1099 | 690 | 20 | 23 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
Итого | 535 | 36 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с брокколи и сёмгой |
220
|
231.7 | 16.7 | 11 | 15.2 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
22
|
48.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
Барбарисовый морс |
250
|
59.3 | 2 | 2 | 7 |
Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 493 | 339 | 26 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яблоко |
12
|
5.6 | 0 | 0 | 1.2 |
Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Заправка для салата Цезарь, обезжиренная |
5
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Барбарисовый морс |
250
|
59.3 | 2 | 2 | 7 |
Итого | 307 | 109 | 3 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Пекинская капуста |
17
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
0.5
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
Фрикадельки мясные |
78
|
205.1 | 22.4 | 12.5 | 0.8 |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Итого | 678 | 500 | 29 | 30 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3413 | 1676 | 81 | 73 | 163 |
Алекс написал:
основная проблема в том что не хочу их есть больше чем ем
Yanito написал:
ерпеть не могу курогрдь - ваще не понимаю как её кушать можно
я всеядна, в принципе, но курогрудь у меня в хит-параде еды стоит на одном месте с соломой) В смысле, можно это прожевать и проглотить, если нет другого выхода, но покупать, готовить и ставить на стол по собственной воле - ни за что.
My_name_ написал:
что мне сейчас нельзя еще месяц