Yanito
13.08.2019 20:59

Дневник питания за 13.08.2019

Во! Макронутриенты уже без красного - ситуация слегка выправляется :ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
215
299.1 8 12.3 37
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
70
57.4 5.8 2.8 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
200
66 5.7 3.2 2.5
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Women +50
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творожное суфле с клубникой
200
88.8 9.6 0.6 9.8
Calcium+D
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Холодный суп с креветками на йогурте
268
294.3 17.4 21.4 5.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творожное суфле с клубникой
100
44.4 4.8 0.3 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде
98
233.2 27.1 13.1 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Фасолевая смесь
100
129 4.4 5.9 12.3
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Йогуртовый соус сродни "джаджик"
40
35.9 1.9 2.2 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 13.08.2019 21:03
калорий не дотянула, сказала гадкая я
Yanito 13.08.2019 21:16
Vika Viktor, таааладна! Лучше чем вчера!

Я сегодня не такой как вчера! (с)

А вчера я был ваще никакой

Зато у меня всегда с клетчаткой просто супер-пупер!
Vika Viktor 13.08.2019 21:23
Yanito, лучше, мне осталось немного доесть, желе сейчас на десерт и смузи на ночь.
Yanito 14.08.2019 01:00
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ