Yanito
13.08.2019 19:08

Фасолевая смесь

Калорийность - 129 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью 70 г
Перец сладкий красный, пассерованный 40 г
Кукуруза, консервы 40 г
Помидоры (томаты), тушеные 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 15 г
Оливковое масло 5 г
Чеснок 5 г
Чили, порошок 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Фасоль отварить или взять готовую (промыть), томат обварить кипятком и снять шкурку порезать кубиками, перец порезать кубиками, лук мелко порезать и пассеровать, всё смешать вместе, приправить перцем и тушить минут 10, по окончании выдавить чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129 кКал 7.66%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 12.3 г 5.62%
Пищевые волокна 3.8 г 19%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.7%
b-car
7.9%
В1
6.6%
B2
4.2%
Холин
3.3%
B5
6.2%
B6
8.7%
B9
14.1%
B12
~
C
42.5%
D
~
E
7.7%
H
0.1%
К
6.9%
PP
4.8%
K
11.4%
Ca
3.3%
Si
1.5%
Mg
6.6%
Na
21%
Ph
9.8%
Cl
0.1%
Fe
8.9%
I
0.3%
Co
6%
Mn
14.6%
Cu
12.7%
Mo
0.9%
Se
2.3%
F
0.2%
Cr
2.3%
Zn
5.2%
Vika Viktor 13.08.2019 19:14
Опачки, мне почти подходит.на зиму самый раз
Yanito 13.08.2019 19:18
Yanito 13.08.2019 19:19
Vika Viktor, а там перец и томаты, ты вроде их не кушаешь
Vika Viktor 13.08.2019 19:21
Yanito, мне подходит кукуруза и фасоль, всякими травками посыпать, самое то
Yanito 13.08.2019 19:23
Vika Viktor, там весь вкус от перчика и томата, это как фасоль с кукурузой и с лечо получается.
Vika Viktor 13.08.2019 19:33
Yanito, я просто не представляю вкус кукурузы и фасоли, всё по отдельности ем,фасоль просто с маслом. Кукурузу зимой с рисом и чечевицой, снаряд у меня в голове конкретный
Yanito 13.08.2019 20:37
Vika Viktor, мексиканцы постоянно мешают фасоль с маисом. На вкус мне нравится.
Vika Viktor 13.08.2019 20:42
Yanito, мне надо попробовать, утащила себе уже
Ксения 13.08.2019 20:46
Рецепт хороший, только я бы еще морковь добавила..... и пожалуй кукурузу убрала, но это сугубо на мой вкус 
Екатерина 13.08.2019 20:47
Я люблю такие блюда, обязательно сделаю
Yanito 13.08.2019 20:51
Ксения, да, морковку тоже можно а ещё если холодной есть, то можно туда порезать авокадо, если любите.
Yanito 13.08.2019 20:51
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ