Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
299.1 | 8 | 12.3 | 37 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 866 | 585 | 20 | 18 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
Итого | 387 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с фрикадельками |
225
|
54 | 3.8 | 2 | 5.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
60
|
49.2 | 4.9 | 2.4 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 766 | 285 | 12 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожное суфле с клубникой |
200
|
88.8 | 9.6 | 0.6 | 9.8 |
Итого | 500 | 88 | 9 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле |
100
|
177 | 26.2 | 7.2 | 0 |
Кускус с овощами и кукурузой |
140
|
199.1 | 4.3 | 9 | 23.7 |
Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
Итого | 583 | 413 | 32 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3403 | 1414 | 74 | 55 | 142 |
Жрёшь-жрёшь целый день