Yanito
10.08.2019 21:41

Дневник питания за 10.08.2019

То белки не могу набрать, теперь калорийность до нижней границы.

Неужели так желудок ужался за 2 недели?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
200
66 5.7 3.2 2.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
70
57.4 5.8 2.8 1.7
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
215
299.1 8 12.3 37
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Women +50
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Перец сладкий красный
74
20 1 0.1 3.9
Творожное суфле с клубникой
200
88.8 9.6 0.6 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из батата жареные на пергаменте
136
185.2 6.8 6 26.5
Помидор (томат), грунтовый
104
25 1.1 0.2 4
Йогуртовый соус сродни "джаджик"
40
35.9 1.9 2.2 1.8
Фрикадельки мясные
68
178.8 19.5 10.9 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Calcium+D
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Пекинская капуста
25
4 0.3 0.1 0.5
Салат (латук)
27
4.3 0.4 0.1 0.5
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная
5
5.5 0 0.2 0.9
Кунжут, сушеный
5
31.6 1 3.1 0
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде
73
173.7 20.2 9.7 0
Оладьи из батата жареные на пергаменте
102
138.9 5.1 4.5 19.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 10.08.2019 21:54
да жрёшь целый день, вот и попробуй набери. Я почти набрала, надо желе доесть, но подкосил смузи ананасовый, лишний был
Yanito 11.08.2019 01:54
Vika Viktor, ага
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ