Дневник питания за 10.02.2020

День отдыха. Гуляли с семьёй на улице. Закупились продуктами в супермаркете на неделю. Была в сауне, хорошо попарилась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	107	1.1	0.1	0	0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *	130	63.7	4.7	2.2	6.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	242	84	4	2	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша	200	163.6	6	1.8	30
Жареное мясо с луком	100	310.4	21.8	23.7	2.2
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *	22	63.1	2.9	1.9	7.9
Сыр "Горгонзола"	9	31.7	1.9	2.6	0.1
Огурец голландский *	30	4.8	0.3	0.2	0.4
Помидоры " Salad Tomatoes" *	33	5.6	0.2	0	1
Моцарелла " Creamfields"	42	98.3	7.1	7.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	233	2.3	0	0	0.7
Шоколадный рулет " Rowan Hill"	25	124.8	0.9	8.8	10.4
Итого	694	804	41	46	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *	59	169.3	7.8	5	21.2
Колбаса французская*	61	170.2	8.5	14	1.5
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *	32	90.2	3.9	8.3	0.3
Помидоры " Черри"- oaklands.	91	20	1	0.5	3.3
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona *	52	28.1	0.2	0.1	6.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1545	480	21	27	33
Итого за день	2481	1369	67	76	97