Алина
07.08.2019 22:38
Дневник питания за 07.08.2019
Сегодня домашний день. Уборка, готовка . Первый раз по
микронутрентам рейтинг 93 ! Ничего себе я молодец.! Ура я попала в
рейтинг лучших рационов! На первом месте! Улучшаю рацион 💪😎
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole" |
100
|
66 | 3.5 | 3.7 | 4.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 532 | 115 | 3 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи ( Банан, киви,яблоко, сельдерей) |
260
|
57.7 | 0.8 | 0.3 | 12.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole" |
100
|
66 | 3.5 | 3.7 | 4.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Гречневая каша |
150
|
111.8 | 4.1 | 1 | 20.5 |
| Печёнка с луком |
101
|
195.7 | 22.3 | 7.7 | 9 |
| Салат " микст" |
164
|
52.3 | 1.8 | 2.3 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 474 | 31 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста "Juros kopustai" |
110
|
18.7 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь по-корейски " Dimdini" |
40
|
36.8 | 0.4 | 1.4 | 4.9 |
| Хлеб чёрный " Jore" |
33
|
80.5 | 2.2 | 0.3 | 17.2 |
| Кефир " Krasnystaw" |
250
|
125 | 8.5 | 5 | 11.8 |
| Итого | 433 | 261 | 11 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки " Бабкины" |
29
|
168.5 | 7.8 | 14.2 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 168 | 7 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3001 | 1077 | 55 | 39 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Лучшие рационы
