Алина
20.07.2019 19:34

Салат ` Весна`

Калорийность - 109.3 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Шпинат 106 г
Лук репчатый 48 г
Помидор (томат), грунтовый 146 г
Огурец грунтовый 155 г
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 155 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Овощи порезать дольками: шпинат, лук, помидор, огурец. Брынзу нарезать кубиками. Солим и заправляем маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.3 кКал 6.49%
Белки 6.2 г 8.16%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
22.9%
b-car
19.5%
В1
3.6%
B2
5.5%
Холин
1.3%
B5
3.6%
B6
3%
B9
4.4%
B12
~
C
20.5%
D
1.5%
E
14.1%
H
1.2%
К
72.7%
PP
6.9%
K
10.9%
Ca
22.1%
Si
78%
Mg
7.9%
Na
27.9%
Ph
20.5%
Cl
25.1%
Fe
16.2%
I
2.7%
Co
23.1%
Mn
12.3%
Cu
5.9%
Mo
4.2%
Se
0.7%
F
0.5%
Cr
6.5%
Zn
2.1%
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ