Блог
Войти
Алина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алина
17.02.2020 23:39
Дневник питания за 17.02.2020
Сегодня была рассеянной целый день. Всё получалось очень медленно. Ничего не хотелось делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с луком, колбасой, сыром и жареным яйцом
170
 351.7 19.2 23 17.2
Лосось малосольный
56
 91.6 11.4 4.6 1.2
Огурец голландский *
24
 3.8 0.2 0.1 0.3
Сыр " Emmental "- Milbona *
18
 68 5.2 5.2 0
Помидоры Черри " Oaklands" *
22
 4.8 0.2 0.1 0.8
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
20
 57.4 2.6 1.7 7.2
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
8
 22.6 1 2.1 0.1
Редис *
35
 5.3 0.2 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 603 607 40 36 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
112
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
122
 59.8 4.4 2.1 5.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 239 80 4 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца " Double pepperoni"
151
 391.1 17.5 16.9 40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
 2.6 0 0 0.8
Сыр пармезан " Deluxe " *
34
 136.7 11 10.1 0
сушеный инжир " Alesto" *
22
 65.3 0.7 0.6 12.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 967 595 29 27 53
Итого за день 1809 1284 73 66 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Алина
17.02.2020 01:59
Дневник питания за 16.02.2020
Целый день лил дождь. На улице холодно и сильный ветер. Опять надвигается ураган. Это уже второй за последние две недели. Пришлось снова сидеть дома. С утра получился плотный завтрак по этому пришлось отказаться от обеда, но ближе к вечеру очень хотелось есть. Захотелось макарон. Калории и жиры в норме, а вот углеводы ушли в перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с куриной грудкой и луком-порей -"Finest" *
211
 474.8 19.4 23.6 44.7
Кефир " Krasnystaw" *
290
 145 9.9 5.8 13.6
Итого 501 619 29 29 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
114
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
140
 68.6 5 2.4 6.7
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 258 85 5 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с луком, колбасой и сыром
204
 337.8 14.1 11.8 43.9
Помидоры Черри " Oaklands" *
32
 7 0.4 0.2 1.2
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
44
 126.3 5.8 3.7 15.8
Баклажаная аджика " Spilva" 560г *
72
 70.6 0.9 2.7 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
 2.4 0 0 0.7
Чёрный шоколад " J.D. Gross " - 85% cocao *
26
 150.5 2.8 12.2 5.6
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 1118 694 24 30 77
Итого за день 1877 1400 58 62 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Алина
16.02.2020 13:55
Дневник питания за 15.02.2020
Дневник за вчерашний день 15.02.2020. Поздние посиделки с гостями...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
87
 134 9.2 10.1 0.6
Сыр плавленый " Singles light" - Milbona *
31
 62.6 5.3 3.7 1.9
Салями " Victoria " *
44
 55.4 5.6 3.2 1.1
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Салат ( руккола, помидор, огурец, редис, лук перо, соль, оливковое масло)
200
 76.8 1.6 5.4 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
261
 2.6 0 0 0.8
Итого 625 332 21 22 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
105
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
147
 72 5.3 2.5 7.1
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 256 89 5 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с брокколи *
388
 174.6 5.8 9.3 16.3
Жареное мясо с луком
76
 235.9 16.6 18 1.7
Пшённая каша
192
 157.1 5.8 1.7 28.8
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
32
 91.8 4.2 2.7 11.5
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
14
 39.5 1.7 3.6 0.1
Помидоры Черри " Oaklands" *
52
 11.4 0.6 0.3 1.9
Итого 754 710 34 35 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр " French Brie" - Chêne d'argent *
100
 361 17 32 1
Вино, столовое, белое
120
 98.4 0.1 0 3.1
Итого 220 459 17 32 4
Итого за день 1855 1591 78 92 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
14.02.2020 23:03
Дневник питания за 14.02.2020
С утра была у зубного врача. Прописали антибиотики, воспаление дёсен, не проходит. Начну пить с понедельника.
А сейчас с мужем, накрыли скромный столик и отмечаем День влюблённых. Сегодня будет перебор по калориям. Подумаю об этом завтра....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша
200
 163.6 6 1.8 30
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
36
 103.3 4.8 3.1 13
Баклажаная аджика " Spilva" 560г *
51
 50 0.7 1.9 7.4
Йогурт персиковый " Activia"
119
 108.3 4.6 3.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
226
 2.3 0 0 0.7
Итого 632 427 16 10 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
108
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
145
 71.1 5.2 2.5 7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 258 92 5 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком
190
 233.7 12 15.4 11.6
Картофель отварной с солью
160
 137.6 2.7 0.2 28.8
Помидоры Черри " Oaklands" *
56
 12.3 0.6 0.3 2
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
24
 68.9 3.2 2 8.6
Сыр "Горгонзола"*
54
 190.1 11.3 15.9 0.3
Тирамису " Deluxe " *
79
 234.6 2.9 11.4 27.3
Шампанское Асти [Мартини]
232
 185.6 0 0 19.7
Вино, столовое, белое
105
 86.1 0.1 0 2.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 1400 1148 32 45 101
Итого за день 2290 1668 54 57 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 45
Алина
14.02.2020 14:13
Всех с Днём Влюблённых! Любви и счастья для вас вс...
Всех с Днём Влюблённых! Любви и счастья для вас всех! ❤
 3 
 3
Алина
13.02.2020 23:38
Дневник питания за 13.02.2020
Целый день дома. Никуда не хотелось выходить. Приготовила сегодня тушёную капусту с рёбрышками и яблоком. Вкусно. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог,сыр Фета, молоко
142
 165.1 20.2 7.2 4.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Киви
56
 26.3 0.4 0.2 4.5
Итого 298 287 22 8 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
108
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
134
 65.7 4.8 2.3 6.4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 247 86 5 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком
176
 216.5 11.1 14.3 10.7
Картофель отварной с солью
97
 83.4 1.7 0.1 17.5
Помидоры Черри " Oaklands" *
42
 9.2 0.5 0.2 1.5
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
33
 94.7 4.4 2.8 11.9
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
10
 28.2 1.2 2.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
 2.6 0 0 0.8
Итого 620 434 18 20 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры цельнозерновые без глютена " Nairn's" *
24
 110.2 2.6 4.5 13.8
Сыр " French Brie" - Chêne d'argent *
23
 83 3.9 7.4 0.2
Колбаса французская*
24
 67 3.4 5.5 0.6
Малина
29
 13.3 0.2 0.1 2.4
Черника
38
 16.7 0.4 0.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
 2.6 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 900 292 10 17 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки " Бабкины" *
30
 174.3 8.1 14.7 2.6
Итого 30 174 8 14 2
Итого за день 2095 1276 64 62 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алина
13.02.2020 00:29
Дневник питания за 12.02.2020
Была сегодня в торговом центре. Хотела купить , что-нибудь новенькое, обновить гардероб. Так сказать - " Shopping day ", себе устроить. В конечном итоге, купила всё мужу и ребёнку. Мне думаю, в следующий раз повезёт :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша
206
 168.5 6.2 1.9 30.9
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
40
 114.8 5.3 3.4 14.4
Сыр "Горгонзола"*
15
 52.8 3.2 4.4 0.1
Колбаса французская*
26
 72.5 3.6 6 0.6
Помидоры Черри " Oaklands" *
42
 9.2 0.5 0.2 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
 2.5 0 0 0.7
Итого 574 420 18 15 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
122
 59.8 4.4 2.1 5.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 237 80 4 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной, деревенский, итальянский ." Amy's " *
400
 288 8 12 36.4
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
30
 86.1 4 2.6 10.8
Сыр "Горгонзола"*
17
 59.8 3.6 5 0.1
Датская ветчина *
29
 29.3 5.3 0.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
281
 2.8 0 0 0.8
Блинчики сладкие " Le patissier" *
123
 280.4 6.4 10.5 39.7
Джем малиновый*
40
 102.8 0.2 0.2 24.6
Сметана " Soured cream" 20 % *
40
 76.4 1 7.4 1.4
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1960 925 28 38 113
Итого за день 2771 1426 51 56 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Алина
11.02.2020 22:33
Дневник питания за 11.02.2020
Целый день дома. Чувствовала себя уставшей, без энергии. Хотелось спать, но ребёнок не дал, у него игры и хорошее настроение.
Так интересно за ним наблюдать. Начал делать всякие детские шалости.
Наелся земли с цветочного горшка, облизал подошву на домашних тапочках, залез между диваном и батареей, застрял и стоял как солдатик. В общем весело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша
200
 163.6 6 1.8 30
Пицца овощная ( 130г)
1
 260 11 7 35
Лосось малосольный
50
 81.8 10.2 4.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
267
 2.7 0 0 0.8
Конфета шоколадная "Vetrasputns"
15
 60 0.4 1.3 11.7
Итого 662 568 27 14 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
128
 62.7 4.6 2.2 6.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 243 83 4 2 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре
100
 74.2 2.2 0.4 14.8
Гречневая каша
126
 117.8 4.3 1.1 21.5
Лосось красный "Princes" ( консервы) *
177
 253.1 40.4 10.3 0
Салат ( руккола, огурец, черри, льняное семя,чиа, соль, оливковое масло)
288
 203.9 5.2 17.3 6.6
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1691 649 52 29 43
Итого за день 2596 1300 84 45 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Алина
11.02.2020 01:50
Дневник питания за 10.02.2020
День отдыха. Гуляли с семьёй на улице. Закупились продуктами в супермаркете на неделю. Была в сауне, хорошо попарилась.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
107
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
130
 63.7 4.7 2.2 6.2
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 242 84 4 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша
200
 163.6 6 1.8 30
Жареное мясо с луком
100
 310.4 21.8 23.7 2.2
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
22
 63.1 2.9 1.9 7.9
Сыр "Горгонзола"
9
 31.7 1.9 2.6 0.1
Огурец голландский *
30
 4.8 0.3 0.2 0.4
Помидоры " Salad Tomatoes" *
33
 5.6 0.2 0 1
Моцарелла " Creamfields"
42
 98.3 7.1 7.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
233
 2.3 0 0 0.7
Шоколадный рулет " Rowan Hill"
25
 124.8 0.9 8.8 10.4
Итого 694 804 41 46 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
59
 169.3 7.8 5 21.2
Колбаса французская*
61
 170.2 8.5 14 1.5
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
32
 90.2 3.9 8.3 0.3
Помидоры " Черри"- oaklands.
91
 20 1 0.5 3.3
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona *
52
 28.1 0.2 0.1 6.3
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1545 480 21 27 33
Итого за день 2481 1369 67 76 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Алина
09.02.2020 22:04
Дневник питания за 09.02.2020
И снова дома. Сегодня делала хачапури по- Аджарски ( муж заказал). Вкусно, но калорийно. Съела чуть больше половины и остальное, гордо, отдала мужу, пусть ест, ему можно, а я продолжаю худеть...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
106
 1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
130
 63.7 4.7 2.2 6.2
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Итого 240 80 4 2 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по- Аджарски
250
 542.5 32 18.3 61.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Итого 1800 545 32 18 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
 180 1.5 1.5 38.5
Семечки " Бабкины" *
30
 174.3 8.1 14.7 2.6
Итого 280 354 9 16 41
Итого за день 2320 980 46 36 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лучшие рационы
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Витамины и минералы: 97%
Татьяна Власова
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Витамины и минералы: 98%
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Яичница со шпинатом ЮО
Автор Оксана
126.1
10.4
8.9
1
17
0 0
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
Автор InnaLandina
133.5
6.5
10.5
3.4
0
3 0
Интересные блоги
Вера М. (LCHF)
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
6 116
kot_kontrabandist
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.  1. Вес от переизбытк...
0 116
Лара
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩 Я вчера буянила - с утра отмечали ...
6 79