Дневник питания и тренировок за 25.12.2024

Завтрак, можно сказать, был никакой. На обед делала свекольный салат, поэтому я так подробно его и расписала по компонентам. Не было в меню фруктов, хотя весь подоконник завален яблоками и мандаринами, просто я про них забыла, поскольку дома почти не была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	400	71	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Свекла, вареная	35	15.4	0.6	0.1	2.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Уха по-Фински	250	200	8.8	10	21.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Итого	746	532	20	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Халва тахинная шоколадная	32	159.4	4.1	9	15.5
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат]	41	94.3	2.7	2.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	432	316	8	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	108	186.7	18.1	12.7	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	177	263.7	10.6	3	46.3
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	695	593	30	24	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Найтворкс Гербалайф	1	0	0	0	0
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	636	215	18	5	20
Итого за день	2909	1728	80	74	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очень много ходила пешком: сначала в храм на утреннюю службу, потом днём совершила большой променад по приморскому бульвару, а вечером пошла на открытие главной ёлки города, пофоткала, конечно! На фото: 1. Вот такие традиционные "ёлки" - чичилаки продаются в Грузии в канун Нового Года. Их нужно обязательно сжечь в период с Рождества до Крещения. Это действо олицетворяет круговорот жизни, смерти и возрождения. 2. Грузинский Дед Мороз 3. Главная ёлка

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14500	14500

Результаты за день

Энергозатраты: 492 ккал

Количество шагов: 14500

Вика 26.12.2024 01:00

Пора вспомнить про оранжевых засранцев С улыбкой

Валентина 26.12.2024 01:13

Вика,поясните, я не поняла о чем вы?

Вика 26.12.2024 01:16

Валентина, а это я имею ввиду мандарины С улыбкой

Валентина Николаевна 26.12.2024 10:27

Елка - красавица! Хорошо

И про чичилаки интересно узнать! С улыбкой

Жаль, что уже второй год не могу есть мандарины, апельсины. Печально

Они так обработаны химией, что цитрусового аромата вообще не слышно, а едкий запах химозы с трудом удается убрать, чем только не моешь.

Валентина 28.12.2024 22:46

Вика,грузинские мандарины меня не приводят в восторг, они не совсем сладкие, некоторые кислючие и плёночки между дольками очень плотные.

Валентина 28.12.2024 22:50

Валентина Николаевна, в Грузии мандаринов море! Химию не ощущаю, возможно потому, что это местные, выращенные здесь. Однако, как выше я написала, они мне не очень нравятся. Люблю марокканские или израильские.

Вика 29.12.2024 22:13

Валентина, Подмигиваю

вот как , а я наоборот кислые люблю С улыбкой

но верно - это на любителя конечно всё С улыбкой

наоборот хожу и ищу кислые тут, а попадаются либо слегка сладкие, либо слегка кислые и слегка сладкие, либо сладкие больше чем кислые, сильно сладкие раз попались и кислые пару раз всего.))) тоже самое с яблоками, они чаще сладкие чем кислые , а ищу кислые наоборот, а не сладкие -