Дневник питания за 13.12.2024

У нас штормит, ветер 350 км/час. Ветер воет, гремят какие-то доски, стучат детские качели, трещит балконная плёнка.
Однако утром я как-то умудрилась немного пройтись пешком, хотя на обратном пути меня всё таки застиг ливень. Домой пришла с промоченными ботинками и одним рукавом пуховика и не помог даже зонтик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	400	0	0	0	0
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1028	245	17	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	312	377.5	3.1	28.1	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	512	379	3	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп с пониженым содержанием соли	32	32.3	0.3	0	8.7
Лепешка Грузинская Шоти	30	84	2.4	0.9	16.5
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Сыр Творожный	80	232	7.2	21.6	2
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чечевица, зерно (Варка)	88	238.8	20.1	1.3	36.7
Итого	965	605	30	23	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Итого	62	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Фуджи]	250	157.5	1	0.5	47.8
Творог 2% жирности	78	88.9	15.6	1.6	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	778	355	20	5	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гербалайфлайн [Herbalife]	1	2	0	0.5	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	181	2	0	0	0
Итого за день	3526	1611	72	63	192