Дневник питания и тренировок за 23.11.2024

По витаминам и минералам - нормально, а по остальным параметрам какая-то ерунда получилась. Вот так и бывает, когда меню не планируешь, а ешь то, что придётся или так захочет левая нога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Творог 2% жирности	72	82.1	14.4	1.4	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	854	347	19	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	151	101.2	0.8	0.6	23.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	451	101	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хинкали	149	306.3	13.4	11.9	36.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное	40	91.6	10.7	4.8	0.7
Итого	725	444	26	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	180	126	0.5	0.4	29.3
пахлава	30	134.2	2.1	8.8	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	260	2	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамин для женщин	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хинкали	149	306.3	13.4	11.9	36.4
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат]	86	197.8	5.6	4.3	25.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	544	506	19	16	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Гербалайфлайн [Herbalife]	1	2	0	0.5	0
Итого	424	48	2	2	3
Итого за день	3408	1707	71	57	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была чудеснейшая погода: тихо, солнечно, тепло +24! Естественно, как дома усидишь? Много гуляла, фоткала, попала на грузинский праздник Гиоргоба. Это день святого великомученника Георгия Победоносца, в честь которого страна и названа Грузией (Georgia).

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14600	14600

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 496 ккал

Количество шагов: 14600

Ира 24.11.2024 07:10

Очень красочный праздник в Грузии, спасибо, что показали нам.)) Фото супер они отражают калорит страны. Захотелось больше узнать об этом празднике. )) хорошего вам отдыха!