Валентина
23.11.2024 00:24
Дневник питания за 22.11.2024
Сегодня как-то странно получилось: ела много углеводов типа яблока.
хурмы, огурцов, конфет, бананов, а рейтинг оказался неожиданно
высоким -95 :think: Не добрала белков и омеги-6.
Даже и рыбий жир не сыграл решающей роли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Orasi] |
300
|
87 | 1.2 | 4.2 | 10.5 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Творог 2% жирности |
76
|
86.6 | 15.2 | 1.5 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1266 | 349 | 28 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 25 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шампиньонов |
470
|
136.3 | 8 | 5.6 | 12.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Сыр Творожный с Грибами [Сыроварня] |
32
|
57.6 | 1.5 | 5.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 638 | 334 | 12 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Nut Vinograd] |
25
|
100 | 1.8 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 640 | 188 | 2 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Хурма |
73
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Печенья, шоколадные вафли |
11
|
47.6 | 0.7 | 1.6 | 7.6 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 194 | 1 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
57
|
74.1 | 1.5 | 0.2 | 15.8 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 120 | 4 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий Жир [Real Caps] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3981 | 1211 | 50 | 41 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.11.2024 01:23
Действительно неожиданно и совсем неочевидно, что такой набор
продуктов может выдать такой феноменальный результат при низкой
калорийности.
Светлана
23.11.2024 02:33
У Вас мультивитамин. А какой рейтинг без него? Семена Чиа, Латук,
кориандр, перец сладкий тоже поднимают рейтинг. Коктейль крем-
брюле у Вас тоже с высоким рейтингом. Вот и набралось.
Валентина
23.11.2024 21:28
Светлана,да, скорее всего, их хоть
и не много, но это полезные продукты. Больше зацикливаюсь,
чтобы углеводов не пееребрать. Сейчас сезон дешёвых яблок, но
стараюсь не более одного яблока в день употреблять.Почему-то
всегда обед хочется "заполировать" какой-нибудь сладостью.
Света Бор
23.11.2024 22:24
Да уж .интересно
Откуда у вас столько витамина в набралось ?
Откуда у вас столько витамина в набралось ?
Валентина
24.11.2024 10:23
Оля, рыбу
и курицу тоже ем, но днём и вечером. Говядина да,
дорогая. А утром хочется чего-нибудь лёгкого и сытного,
благотворно влияющего на желудок. Коктейль мне нравится именно
этим. У меня дома было много разных видов коктейля, но в данные я
занесла только один - "Крем _брюле", так как другие похожи по
составу. Это белковый коктейль фирмы Herbalife.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет с вишней , творогом, миндалём, фисташками
101.5
13.2
3.2
5
8
Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан
155.1
12.8
3.3
18.4
6
Индейка со шпинатом в сметане
201.4
24.4
10.5
0.8
7
Интересные блоги
