Валентина
05.04.2021 23:22

Дневник питания за 05.04.2021

Сегодня дважды была в гостях у подруг, так что про правильный рацион можно спокойно забыть. Записала уже по факту то, что было съедено и выпито.   Хотя бы проверю, всё ли добрала? Думаю, у многих так получается, что всё, что запланировано, летит в тар-тарары.  Или всё-таки придерживаетесь своего курса?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
700
0 0 0 0
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias]
4
10 1.2 0.4 0.4
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Вода
420
0 0 0 0
Шампиньоны
31
8.4 1.3 0.3 0
каша Полба, овёс, амарант
60
198.5 8.3 2.9 34.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экстракаль
1
2 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Брусника моченая
18
4.2 0.1 0 1
тыквенный суп
100
15.7 0.5 0.4 2.5
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
15
29.9 4.8 2.3 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
20
44.2 1.3 0.4 8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
180
1.3 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Молоки рыб, все виды
100
143 22.3 6.4 1.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Вода
350
0 0 0 0
Чай из душицы
100
27.1 0 0 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
12
27.8 0.7 0.1 5.9
Молоки рыб, все виды
30
42.9 6.7 1.9 0.5
Лепёшки Пшеничные со Злаками [Mission Deli]
45
126 2.9 3.2 21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
350
210 10.5 11.2 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Oxi 06.04.2021 00:08
Выходные тоже были в гостях. Писала по факту и на глазок, даже стыдно дневник выкладывать, перебор по всем фронтам Но я пока все равно всегда записываю, даже (и особенно) когда всё нарушается. Мне кажется, так легче постепенно избавиться от ошибок в питании и от тяги к перееданию.
Tatiana Solery 06.04.2021 00:17
Я планировала на сегодня куриные запеченные бедра на обед и мясной суп с машем на ужин. Но случилось так, что на обед были сосиски, а на ужин манты. И ведь не поленилась лепить на ночь глядя...
Анна 06.04.2021 03:18
Я всегда записываю по факту, заранее планирую редко (ну только в голове)
А я когда знаю, что в течение дня будет какая то встреча или событие на котором придется есть не понятно сколько и чего,просто ни чего не записываю. А какой смысл если заранее знаешь, что нарушишь калораж) Мне проще день прожить расслаблено, но с четким пониманием,что завтра опять ведем дневник)
Валентина 06.04.2021 12:09
Tatiana Solery,значит, так сильно захотелось!! Конечно, манты интереснее, чем просто суп с машем.
Валентина 06.04.2021 12:10
Наталья Созинова,понятненько. Вообщем, у всех, кто приходит в гости,  не получается нормального здорового питания.
Валентина, ну если только хозяева не ведут здоровый образ жизни))) И не ставят на стол брокколи с курочкой))
Валентина 06.04.2021 14:30
Наталья Созиновамои знакомые , в основном, мало кто ведёт ЗОЖ.
Валентина,у меня таких вообще нет)))
Светлана 06.04.2021 15:45
Я прихожу в гости со своей едой и даже напитками, в реальности из всего что на столе, могу угоститься только кофе или чаем...
Светлана,я боюсь меня свекровь не поймет. Она старалась готовила, а я как не благодарная не ем) И мне бы как хозяйке было не очень приятно,если бы гость принес с собой еду и ел только ее
Светлана 06.04.2021 17:24
Наталья Созинова, потом мои подруги звонят и говорят, что гордятся такой подругой с силой воли, не понимают как так можна, но гордятся... цель = результату... если у Вас твердое намерение, под Вас никто подстраиватся не будет ,пока не достигнут результат, который будет видимым для всех... попробовать можна все, но остановится на одной ложке, а не на трьох... я держу пост, в воскресенье была с девочками в бане, себе приготовила салат и канапушечки постные, для них в обычном исполнении, все хотели попробовать именно мои... если в гости меня приглашают, то интересуются, что приготовить для меня, прошу не заморачиваться и готовлю для себя сама, а в изысках на столе никто себя ущербно не чувствует со мной за столом...стоит попробовать и авось все получится и с пониманием отнесутся.
Светлана 06.04.2021 17:50
Наталья Созинова, Вот В этом то и кроится вся проблема, то что вам было бы не приятно если к вам придут со своей едой, и значит свекровь так же думает. Если вы поменяете к этой мелочи свое отношение тогда и сами перестаньте боятся. У меня свекровь тоже любитель накормить да так что пузо трещит. Сейчас я перед тем как пойти в гости к свекрови ем дома и с порога говорю стол не накрывайте я не голодна. А там если честно не мои проблемы обиделась или нет мы все взрослые люди и должны все понимать. Если мне нельзя пельмени или жареные котлеты зачем я буду травить свой организм лишь бы угодить хозяйке.
Анна 06.04.2021 17:53
Если иду в гости, то сразу планирую читмил))
Ирма Ирина 06.04.2021 18:09
Я тоже когда иду в гости или какой-то праздник, я тоже планирую читмил. Потому что в праздник хочется праздника и для желудка! А потом я заметила после этого хороший отвес !
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги