Валентина
24.10.2020 23:21

Дневник питания за 24.10.2020

Всем добрый вечер! Заставляю мужа тоже переходить на сбалансированное здоровое питание. Он - любитель-пчеловод и за последнее время очень пристрастился к сладкому: с мёдом готов есть абсолютно всё! А день назад он вдруг почувствовал слабость, тошноту, головокружение, почти до вечера пролежал и проспал в кровати. Я убрала со стола мёд, чтобы не было соблазна, и теперь контролирую его питание. Посмотрим, какое самочувствие будет в условиях ограничения сладостей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Вода
550
0 0 0 0
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кэроб [Vita Brown]
3
5.5 0.1 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Вода
230
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
109
118.8 3.1 3.7 18.3
Яйцо куриное жареное
32
62.7 4.4 4.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
45.3 1.4 0.3 9.2
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Постный чечевичный супчик
209
96.3 7.7 0.6 15.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
83
96.3 16.3 3.4 0.2
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]
40
136 3 0.8 29.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
103
140.1 21.6 4.1 3.1
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из тыквы
220
57.2 2.6 0.4 11
Кедровый орех, сушеный
27
181.7 3.7 18.5 2.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
350
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
32
80 8.9 4.7 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ирина 25.10.2020 11:09
 Конечно, всего должно быть в меру. Как-то я тоже вносила в дневник сыну и мужу тоже рацион. Здесь есть такая возможность. Рацион одинаковый, поэтому можно скопировать - и всё. А взвесить - это уже минутное дело. Я тоже подумываю, чтобы вернуться к этому. Но пока что со своим питанием разберусь - просто боюсь, что всё не смогу. Трудно будет. А лучше, чтобы ваш муж тоже сам подключался.
Валентина 25.10.2020 15:39
Ирина, Нет, вносить муж не сможет да и не станет. хорошо, что  хоть перестал подхихиковать надо мной. Если я уберу сладости, то получится, что мы едим примерно всё одинаковое.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты